Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio je danes postal fitnes trend mladih, ko vam pomaga do vitkega, mladostnega telesa. Tako kot druge metode vadbe je treba tudi kardio izvajati ob pravem času, da dosežemo želene rezultate. Zato se mnogi sprašujejo: "Ali naj naredim kardio pred spanjem?". Če se še vedno sprašujete, se nam pridružite in se poučite o tej težavi v spodnjem članku!
Kaj je kardio?
Kardio vadbo razumemo kot vadbo, ki poteka v kratkem času z namenom čim večjega zmanjšanja kalorij in odvečne maščobe. Torej neposredno vpliva na človeški srčno-žilni sistem. Zahvaljujoč tem vajam lahko stabilizirate svoj srčni utrip, stabilizirate krvni tlak in pospešite prekrvavitev mišičnih skupin.
Kardio vadbo delimo na 2 osnovni vrsti: LISS kardio (nizko intenzivni kardio) in HIIT kardio (visoko intenzivni kardio). Ne gre zgolj za vadbo na sodobnih napravah v telovadnici, temveč za vrsto različnih vadbenih metod kot so: kolesarjenje, tek, plavanje,... Vse to so zahtevne teme.Prosite vadečega za fleksibilno koordinacijo mišičnih skupin na telesu. . Že v kratkem času boste videli opazno bolj čvrsto telo!
Ali naj izvajam kardio vadbo pred spanjem, se sprašuje veliko ljudi
Ali naj izvajam kardio vadbo pred spanjem?
Odgovor je pritrdilen. Glede na nedavno študijo univerze v Združenem kraljestvu ni mogoče zanikati čudežnih učinkov kardio vadbe pred spanjem. Zbrali smo nekaj edinstvenih prednosti te vadbe:
Pomaga izboljšati učinkovitost vadbe
Strokovnjaki so dokazali, da bi morali, če želite povečati svojo vzdržljivost, izvajati zlasti kardio vadbo in vadbo nasploh zvečer. To je čas, ko telo proizvaja najmočnejši hormon testosteron, zato lahko športniki vadijo z visoko intenzivnostjo in kljub temu trajajo 20 % dlje kot jutranji trening. Zlasti moškim bo vadba v tem idealnem času pomagala skrajšati čas za pridobivanje mišic!
Omejite poškodbe
Po dolgem dnevu aktivnosti so bile mišice skrbno ogrete in maksimalno raztegnjene. Torej, tudi če takoj začnete s hitrimi, intenzivno intenzivnimi vajami, lahko mišice, kite in kosti hitro osvojite. Temeljito ogrevanje vam bo pomagalo omejiti nevarne poškodbe, kot so zvini, nategi, bolečine v mišicah,...
Zaradi večernih treningov vas poškodbe ne skrbijo nič manj
Izboljšajte kakovost spanja
V primerjavi z ljudmi, ki kardio izvajajo zjutraj, tisti, ki telovadijo zvečer, pogosto bolje spijo, manj se zbujajo sredi noči. Razlog je v tem, da vadba ob koncu dneva pomaga pri prekrvavitvi, kri se bolj prenaša v možgane in živce, zato ljudje zlahka zaspijo.
Izboljšajte svoja čustva
Med vadbo bo telo stimulirano, da sprosti kemikalijo, imenovano endorfin. Velja za naravno sredstvo za lajšanje telesnih bolečin, saj telesu pomaga lajšati bolečine, ki jih povzroča vadba, odpravlja stres in utrujenost ves dan.
Podpira proces hujšanja
Namesto da bi jutranja vadba hitreje povzročila lakoto, večerna vadba zavira nastajanje hormona lakote grelina. Zahvaljujoč navadi nočne vadbe se mnogi ljudje izogibajo navadi nočnega prehranjevanja. Od tod naprej zmanjšanje vnosa kalorij v telo in učinkovito zmanjšanje maščobe.
Večerna kardio vadba zelo dobro pomaga pri izgubi teže
Pomembna opomba pri kardio vadbi pred spanjem
Večerni kardio ima številne velike prednosti, vendar bo vaš trening neuporaben, če boste še vedno ohranjali škodljive navade. Tukaj so navade, ki se jih veliko ljudi nevede loti:
Presitnost med vadbo povzroča bolečine v trebuhu
Skratka, bi morali izvajati kardio vadbo pred spanjem ? Odgovor je da. Ne glede na to, v katerem času dneva telovadite, morate to navado kombinirati z zdravo prehrano, da ohranite splošno zdravje svojega telesa.
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
