Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio ima koliko vrst vaj? Po besedah trenerjev kardio vključuje veliko vadb in se deli na dve vrsti vaj: LISS kardio in HIIT kardio. Kaj sta torej ti dve metodi, v čem se razlikujeta in katera oblika je boljša? Odgovor bo v spodnjem članku.
Kaj je HIIT Cardio?
HITT Cardio je sestavljen iz vaj z visoko intenzivnostjo, ki nenehno pospešujejo srčni utrip, hitro in takoj po vadbi porabijo kalorije. Za to vrsto vadbe je značilna visoko intenzivna vadba v kombinaciji s kratkimi vadbenimi intervali z glavnim namenom porabiti največ kalorij in izboljšati zdravje srca in ožilja.
HIIT kardio z intenzivnimi treningi
Te vaje trajajo le približno 20 sekund z visoko intenzivnostjo treninga, nato počivajte približno 40 sekund in nenehno vadite ponovitve, celotno telo bo v tem času delovalo na maksimumu, tudi telo bo neprekinjeno kurilo maščobe 48-72 ur po vadbi.
Kakšne so prednosti, ki jih prinaša HITT Cardio?
Kardio vadba ima dve vrsti vadb in HITT Cardio je izbira, ki jo mnogi ljudje uporabljajo zaradi številnih odličnih koristi za zdravje, zlasti:
Koliko vrst vadb ima Cardio, sta odgovor dve: HITT Cardio in LISS Cardio, v HITT Cardio , je veliko vadb kot so: Tabata vaje, vaje z utežmi, trebušnjaki, sklece, plezanje, ... Pri tej vaji je treba uporabiti časovnik in hitro glasbo, da vadečega spodbudita, da vztraja do zadnje sekunde.
Kaj je LISS Cardio?
LISS Cardio pomaga povečati vzdržljivost telesa
LISS Cardio je kratica za Low intensity steady state, kar pomeni nizkointenzivno stabilno stanje. V nasprotju s HITT je LISS Cardio počasna ali srednje hitra vadba. Glavni namen te metode je shujšati in vam pomaga povrniti zdravje ter povečati gibčnost.
Bistvo tovrstne vadbe je kombinacija nežnega in dolgotrajnega gibanja, ki traja dokaj dolgo, lahko 20-30 minut ali pa 1 uro.
Številne prednosti LISS Cardio
Poleg uporabe za hujšanje, LISS Cardio ponuja tudi številne uporabe, kot so:
Dosledna vadba kardia vam pomaga do vitkega in napetega telesa
Kardio vaje LISS obožujejo številni ljudje, kot so: tek , kolesarjenje, plezanje po stopnicah, ... s časom vadbe 20-30 minut in redno dlje časa.
Naj izvajam HITT Cardio ali LISS Cardio?
Poleg tega, da ste izvedeli, koliko vrst vadb obstaja pri kardio vadbi, se mnogi med vami tudi sprašujete, katera vrsta vadbe je dobra?
Kot že omenjeno, vsaka oblika kardio vadbe ponuja določene prednosti, tako da glede na vaše cilje treninga ter vaše sposobnosti in dejansko stanje izberete najprimernejšo metodo.
Za HIIT Cardio velja, da prinaša hitre rezultate pri izgubi teže v primerjavi z LISS Cardio. Vendar pa je intenzivnost vadbe v kratkem času visoka, zato morajo ljudje, ki se prvič ukvarjajo s kardio vadbo, dati prednost LISS namesto HIIT. Natančneje:
Po tem članku ste zagotovo razumeli, koliko vrst kardio vadb je in izberite pravo vrsto vadbe zase, kajne? Telovadite še danes, da okrepite svoje zdravje in kmalu dobite vitko, napeto telo, kot si ga želite. Vso srečo!
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
