Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Beljakovine igrajo izjemno pomembno vlogo pri vzdrževanju in rasti mišic. Zato je to ena od skupin snovi, ki telovadce izjemno zanimajo. Po drugi strani pa je veliko ljudi, ki izvajajo kardio vadbo, še vedno zmedenih, ko ne vedo, ali lahko pijejo Whey, da telesu zagotovijo beljakovine ali ne. Torej, ali bi moral kardio piti Whey?
Kaj so sirotkine beljakovine v prahu?
Sirotkine beljakovine so znane kot dokaj pogost beljakovinski prah, izpopolnjen iz procesa izdelave sira. Natančneje, to je v bistvu stranski proizvod, ki je ločen od sira. Sirotko nato prečistijo in posušijo, da nastane prah. Sirotko zlahka najdete v supermarketih ali trgovinah z zdravo hrano.
Sirotko v prahu telo hitro in učinkovito prebavi in prenaša. Številne študije kažejo, da ima ta prašek sposobnost povečanja mišične mase in mišične moči. Sirotka v prahu torej ne more samo zagotoviti telesu ogromno beljakovin, ampak velja tudi za zlati standard, ki pomaga športnikom in ljubiteljem športa priti v formo.
Sirotka je znana kot precej priljubljen beljakovinski prah.
Ali naj kardio trenerji pijejo sirotko?
Sirotka v prahu vsebuje aminokislino - levcin, ki ima pomembno vlogo v mehanizmu spodbujanja nastajanja in rasti mišic. Razlog, zakaj mnogi obožujejo Whey, je tudi ta, da je primeren za skoraj vsakogar. Avstralska študija, izvedena leta 2008, je prav tako pokazala, da so starejši ljudje, ki so izvajali osnovne vaje z odpornostjo v kombinaciji z dodatki sirotke, imeli zelo močne rezultate pri izgradnji mišic.mandarina.
Ali naj kardio trenerji pijejo sirotko? Sirotko v prahu je potrdil David Zinczenko v svoji knjigi "The Abs Diet Eat Right Every Time Guide", da lahko zagotovi najvišjo vsebnost beljakovin. Hkrati pa ta prašek vsebuje najmanj kalorij. To je tudi odličen način, da vaše telo dobi veliko beljakovin brez presežka nasičenih maščob in holesterola. Tako lahko trdimo, da je ta prašek popolnoma primeren za ljudi, ki izvajajo vaje, kot je kardio.
Številni športniki ali navadni ljudje imajo navado dodati Whey pred začetkom vadbe. Ta ukrep jim pomaga povečati sintezo beljakovin za količino razpoložljivih beljakovin, ki so potrebne, ko se začne pretok krvi v mišice povečevati zaradi vadbe. Potem kri dobi več beljakovin in lahko dobro zadovoljuje potrebe telesa. Hkrati se občutno izboljšata tudi mišica in moč.
Veliko ljudi se sprašuje, ali naj kardiologi pijejo sirotko
Nasveti za dopolnjevanje beljakovin za ljudi, ki se ukvarjajo s športom
Po tem, ko ste izvedeli o vprašanju, ali bi kardio morali piti Whey ali ne, morate biti pozorni tudi na nekatere s tem povezane vidike. Športni nutricionist in klinični nutricionist Rick Miller ponuja nekaj nasvetov za tiste, ki želijo dodati beljakovine med fazo bodybuildinga:
Živila, bogata z beljakovinami
jajce
Jajca niso samo priljubljeno živilo, enostavno za pripravo, ampak imajo tudi bogato vsebnost beljakovin. Morda niste vedeli, da so jajčni beljak vir skoraj čistih beljakovin. Eno jajce lahko vsebuje do 6g beljakovin!
Mandelj
Mandlji niso le živilo, bogato z vitaminom E , vlakninami, manganom in številnimi drugimi bistvenimi hranili, ampak so tudi oreščki, ki lahko telesu zagotovijo odličen vir beljakovin.
Piščančje prsi
Piščančje prsi so zagotovo zelo znana jed za obiskovalce fitnesa. Ker to živilo ni le enostavno za uživanje, enostavno za pripravo, ampak ima tudi velike hranilne vrednosti, ena od njih je beljakovinska komponenta.
Skuta
Skuta je zelo malo maščobna, po drugi strani pa nizkokalorična. Samo 1 skodelica sira, kar ustreza približno 226 gramom, bo vsebovala do 28 gramov beljakovin. To velja za eno izmed živil, bogatih z beljakovinami , ki izpolnjujejo osnovne potrebe telesa po beljakovinah.
Grški jogurt
Grški jogurt je izjemno hranljiva jed in se pogosto pojavi v zajtrku ali malici telovadnikov. Ker lahko s samo 1 kozarcem grškega jogurta 170 gramov vsebuje do 17 gramov beljakovin in 100 kalorij.
Grški jogurt je hranljiva jed, ki jo obožuje veliko ljudi.
Ko ste odgovorili na vprašanje, ali piti Whey za kardio ali ne, nikakor ne smete zlorabljati tega izdelka, da bi dobili lepo telo. Uravnotežite ga z beljakovinami iz običajnih živil. Lepo telo mora iti z roko v roki z zdravjem vseh!
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
