Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Beljakovine igrajo izjemno pomembno vlogo pri vzdrževanju in rasti mišic. Zato je to ena od skupin snovi, ki telovadce izjemno zanimajo. Po drugi strani pa je veliko ljudi, ki izvajajo kardio vadbo, še vedno zmedenih, ko ne vedo, ali lahko pijejo Whey, da telesu zagotovijo beljakovine ali ne. Torej, ali bi moral kardio piti Whey?
Kaj so sirotkine beljakovine v prahu?
Sirotkine beljakovine so znane kot dokaj pogost beljakovinski prah, izpopolnjen iz procesa izdelave sira. Natančneje, to je v bistvu stranski proizvod, ki je ločen od sira. Sirotko nato prečistijo in posušijo, da nastane prah. Sirotko zlahka najdete v supermarketih ali trgovinah z zdravo hrano.
Sirotko v prahu telo hitro in učinkovito prebavi in prenaša. Številne študije kažejo, da ima ta prašek sposobnost povečanja mišične mase in mišične moči. Sirotka v prahu torej ne more samo zagotoviti telesu ogromno beljakovin, ampak velja tudi za zlati standard, ki pomaga športnikom in ljubiteljem športa priti v formo.
Sirotka je znana kot precej priljubljen beljakovinski prah.
Ali naj kardio trenerji pijejo sirotko?
Sirotka v prahu vsebuje aminokislino - levcin, ki ima pomembno vlogo v mehanizmu spodbujanja nastajanja in rasti mišic. Razlog, zakaj mnogi obožujejo Whey, je tudi ta, da je primeren za skoraj vsakogar. Avstralska študija, izvedena leta 2008, je prav tako pokazala, da so starejši ljudje, ki so izvajali osnovne vaje z odpornostjo v kombinaciji z dodatki sirotke, imeli zelo močne rezultate pri izgradnji mišic.mandarina.
Ali naj kardio trenerji pijejo sirotko? Sirotko v prahu je potrdil David Zinczenko v svoji knjigi "The Abs Diet Eat Right Every Time Guide", da lahko zagotovi najvišjo vsebnost beljakovin. Hkrati pa ta prašek vsebuje najmanj kalorij. To je tudi odličen način, da vaše telo dobi veliko beljakovin brez presežka nasičenih maščob in holesterola. Tako lahko trdimo, da je ta prašek popolnoma primeren za ljudi, ki izvajajo vaje, kot je kardio.
Številni športniki ali navadni ljudje imajo navado dodati Whey pred začetkom vadbe. Ta ukrep jim pomaga povečati sintezo beljakovin za količino razpoložljivih beljakovin, ki so potrebne, ko se začne pretok krvi v mišice povečevati zaradi vadbe. Potem kri dobi več beljakovin in lahko dobro zadovoljuje potrebe telesa. Hkrati se občutno izboljšata tudi mišica in moč.
Veliko ljudi se sprašuje, ali naj kardiologi pijejo sirotko
Nasveti za dopolnjevanje beljakovin za ljudi, ki se ukvarjajo s športom
Po tem, ko ste izvedeli o vprašanju, ali bi kardio morali piti Whey ali ne, morate biti pozorni tudi na nekatere s tem povezane vidike. Športni nutricionist in klinični nutricionist Rick Miller ponuja nekaj nasvetov za tiste, ki želijo dodati beljakovine med fazo bodybuildinga:
Živila, bogata z beljakovinami
jajce
Jajca niso samo priljubljeno živilo, enostavno za pripravo, ampak imajo tudi bogato vsebnost beljakovin. Morda niste vedeli, da so jajčni beljak vir skoraj čistih beljakovin. Eno jajce lahko vsebuje do 6g beljakovin!
Mandelj
Mandlji niso le živilo, bogato z vitaminom E , vlakninami, manganom in številnimi drugimi bistvenimi hranili, ampak so tudi oreščki, ki lahko telesu zagotovijo odličen vir beljakovin.
Piščančje prsi
Piščančje prsi so zagotovo zelo znana jed za obiskovalce fitnesa. Ker to živilo ni le enostavno za uživanje, enostavno za pripravo, ampak ima tudi velike hranilne vrednosti, ena od njih je beljakovinska komponenta.
Skuta
Skuta je zelo malo maščobna, po drugi strani pa nizkokalorična. Samo 1 skodelica sira, kar ustreza približno 226 gramom, bo vsebovala do 28 gramov beljakovin. To velja za eno izmed živil, bogatih z beljakovinami , ki izpolnjujejo osnovne potrebe telesa po beljakovinah.
Grški jogurt
Grški jogurt je izjemno hranljiva jed in se pogosto pojavi v zajtrku ali malici telovadnikov. Ker lahko s samo 1 kozarcem grškega jogurta 170 gramov vsebuje do 17 gramov beljakovin in 100 kalorij.
Grški jogurt je hranljiva jed, ki jo obožuje veliko ljudi.
Ko ste odgovorili na vprašanje, ali piti Whey za kardio ali ne, nikakor ne smete zlorabljati tega izdelka, da bi dobili lepo telo. Uravnotežite ga z beljakovinami iz običajnih živil. Lepo telo mora iti z roko v roki z zdravjem vseh!
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
