Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?
aFamilyToday Health - hruška je tesna sorodnica jabolka. To sadje je znano po prijetnem okusu, ki je zelo koristen za nosečnice.
Kaj jesti, da med nosečnostjo ne bomo zaprti in nekaj opomb
Zaprtje je pogosto pri ženskah med nosečnostjo. Ocenjuje se, da 40 % nosečnic med nosečnostjo doživi zaprtje. Kaj naj torej jedo nosečnice, da se med nosečnostjo izognejo zaprtju?
Prehrana pri nosečnicah je vedno zaskrbljujoča, saj so v tem času ženske zelo nagnjene k zaprtju. Kaj je torej vzrok za to stanje? Kaj naj jedo ženske, da preprečijo zaprtje med nosečnostjo? V spodnjem članku izvemo več o zaprtju med nosečnostjo in o tem, kako premagati to stanje!
Kaj je zaprtje med nosečnostjo?
Zaprtje med nosečnostjo je stanje, pri katerem ima ženska trdo, suho blato, ne more odvajati blata, se mora naprezati, odvaja dolgo časa ali ima manj pogosto odvajanje blata (manj kot 3-krat na teden). ).
Simptomi zaprtja med nosečnostjo lahko vključujejo tudi: bolečine v trebuhu , izguba apetita, napenjanje, slabost ...
Dejavniki, ki povzročajo zaprtje med nosečnostjo
Nosečnice so ena od oseb z velikim tveganjem za zaprtje. Vzrok za to stanje so spremembe v telesu ženske med nosečnostjo.
Glavni vzroki za zaprtje med nosečnostjo so:
- Hormonske spremembe.
- Rast ploda v maternici.
- Neznanstvena dieta.
- Pijte manj vode, sicer ste dehidrirani zaradi jutranje slabosti.
- Nosečnice so sedeče.
- Dodatki kalcija in železa niso primerni.
- Zloraba odvajal.
- Zaprtje zaradi gestacijske sladkorne bolezni.
Kakšni so škodljivi učinki zaprtja med nosečnostjo?
Zaprtje med nosečnostjo, čeprav običajno ni akutno nevarno, vpliva na kakovost vsakdanjega življenja ženske. Nekateri primeri hudega in dolgotrajnega zaprtja lahko vplivajo na zdravje ploda in celo povzročijo spontani splav .
- Zaprtje med nosečnostjo povzroči, da se ženska počuti napihnjeno in izgubi apetit, kar povzroči neustrezno oskrbo ploda s hranili.
- Strupene snovi v blatu se ne izločajo, stagnirajo v črevesju in se kopičijo v telesu, kar vpliva na zdravje matere in otroka.
- Dolgotrajno zaprtje je pri nosečnicah psihično obremenjeno.
- Telovadba vsakič, ko greste na stranišče, povzroči močno krčenje maternice, kar poveča tveganje za spontani splav.
- Nezdravljeno zaprtje vodi do bolezni, kot so hemoroidi, kolitis, analne razpoke, rektalni prolaps...
Zaprtje med nosečnostjo vpliva na kakovost življenja
Kaj naj jedo nosečnice, da med nosečnostjo ne pride do zaprtja?
Med vzroki za zaprtje velja za najpogostejši vzrok neznanstvena prehrana. Zato razumna in hranljiva prehrana ne bo le preprečila zaprtja med nosečnostjo, ampak bo tudi zagotovila zdravje matere in otroka.
Za nosečnice z zaprtjem mora izbira hrane strogo upoštevati naslednja načela:
- Dopolnjevanje z živili, ki povečajo črevesno gibljivost za lažjo prebavo hrane, prepreči dolgoročno kopičenje v črevesju, ki postopoma postane suho in težko za odvajanje.
- Telesu vsak dan zagotovite dovolj vode za normalno delovanje prebavnega sistema, zaradi česar bo blato mehko in se lahko premika v črevesni svetlini.
- Jejte ob pravem času, ob pravem času. Poleg tega ga lahko razdelimo na več majhnih obrokov čez dan, da preprečimo pritisk na prebavo hrane.
Kaj naj jedo nosečnice, da med nosečnostjo ne pride do zaprtja?
Živila z veliko vlakninami preprečujejo zaprtje med nosečnostjo
Vlaknine povečajo učinkovitost telesa pri prebavi hrane. Ko vstopijo v prebavni trakt, netopne vlaknine pomagajo zadrževati vodo v živilski masi med premikanjem, s čimer tvorijo blato, spodbujajo debelo črevo k nežnemu delovanju in preprečujejo zaprtje. Vlaknine tudi povečajo fermentabilnost koristnih bakterij v danki in omejujejo absorpcijo strupenih snovi v hrani.
Vlakna najdemo v številni zelenjavi, sadju, škrobnatih živilih itd., kot so:
- Suhe slive: sadje, ki je bogato z netopnimi vlakninami, je naravno odvajalo, ki učinkovito preprečuje in zdravi zaprtje med nosečnostjo.
- Stročnice: fižol vsebuje tako topne kot netopne vlaknine. Obenem lahko fižol predelamo tudi v številne okusne jedi za nosečnice.
- Kivi: 1 kivi vsebuje približno 2,5 g vlaknin skupaj z različnimi hranili in vitamini, ki so dobri predvsem za prebavni sistem in telo na splošno.
- Žitarice in rženi kruh: Ker ima več vlaknin kot običajni beli kruh, lahko učinkoviteje izboljša zaprtje.
- Hruške in jabolka: Sadje vsebuje veliko vlaknin in učinkovino pektin, ki deluje odvajalno in učinkovito ščiti črevesno sluznico.
Živila z veliko vlakninami preprečujejo zaprtje med nosečnostjo
Živila za izboljšanje prebave
Probiotiki so koristne bakterije, ki živijo v prebavnem sistemu in zagotavljajo energijo celicam tankega in debelega črevesa. Živila, bogata s probiotiki, ne le pomagajo telesu povečati metabolizem prebavnega sistema, ampak tudi izboljšajo mikrofloro v črevesju in povečajo odpornost proti škodljivim bakterijam.
Jogurt je reprezentativen predstavnik te skupine živil z odličnimi učinki pri preprečevanju zaprtja nasploh in še posebej tega stanja pri nosečnicah.
Živila z visoko vsebnostjo magnezija preprečujejo zaprtje med nosečnostjo
Magnezij pomaga povečati kontraktilnost črevesja in ima odvajalni učinek ter tako učinkovito preprečuje zaprtje med nosečnostjo. Poleg tega je magnezij tudi bistven mineral za telo, zlasti za nosečnice.
Živila z visoko vsebnostjo magnezija vključujejo: oves, avokado, pšenico, rozine itd.
Živila z visoko vsebnostjo magnezija preprečujejo zaprtje med nosečnostjo
Uživanje zadostne količine vode zmanjša možnost zaprtja med nosečnostjo
Poleg naštetih živil morajo nosečnice paziti tudi na zadostno količino vode za telo. Nosečnice morajo popiti dovolj 1,5 – 2 litra vode, kar ustreza 8 – 10 kozarcem vode na dan, da zagotovijo telesu dovolj vode za aktivnosti in preprečijo zaprtje med nosečnostjo. Predvsem naj nosečnice zjutraj, ko se zbudijo, popijejo kozarec tople vode.
Živila, ki jih ne smete jesti, da preprečite zaprtje med nosečnostjo
Poleg živil, ki so dobra za prebavni sistem, se morajo ženske izogibati nekaterim od naslednjih živil, da omejijo zaprtje med nosečnostjo:
- Zdravila, odvajala.
- Ocvrta hrana z veliko maščobe.
- Vroča začinjena hrana.
- Sadje z neprebavljivimi semeni, kot so kruhovec, longan itd.
- Živila z vsebnostjo kalcija, kot so sir, kosmiči, sokovi ...
- Nekatera druga živila, kot so: čokolada, mlečni izdelki, rdeče meso, kava ...
Ocvrta hrana med nosečnostjo zlahka povzroči zaprtje
Nekaj opomb o zaprtju med nosečnostjo
Poleg znanstvene diete morajo nosečnice upoštevati tudi nekaj stvari, da se izognejo zaprtju med nosečnostjo:
- Nežna, zmerna vadba.
- Ne odlašajte z odhodom na stranišče predolgo.
- Pravilno pojdite na stranišče.
- Dobro žvečite, jejte zmerno, ne jejte prehitro.
Zaprtje med nosečnostjo ni akutno nevarno stanje, nosečnice se lahko popolnoma zdravijo doma za to bolezen. Če pa se zaprtje med nosečnostjo nadaljuje z znaki, kot so: hude bolečine v trebuhu, trdno in krvavo blato itd., naj nosečnice nemudoma odidejo v ugledne zdravstvene ustanove, da dobijo diagnozo in zdravljenje.
Upam, da boste z zgornjim člankom dobili popolnejši pogled na zaprtje pri nosečnicah in odgovore na vprašanje, kaj jesti, da se izognete zaprtju med nosečnostjo . Upam, da bo blog aFamilyToday še naprej prejemal vašo podporo in spremljal, da bi v prihodnosti posodabljal najnovejše zdravstvene podatke.
Ali je varna uporaba mehčalcev blata za dojenčke?
Za majhne otroke zaprtje ni nenavaden simptom. Uporaba mehčalcev blata za otroke je najpreprostejši način, na katerega pomislijo številni starši, ko zdravijo zaprtje svojih otrok, vendar vsi ne razumejo teh zdravil.
Zaprtje pri otrocih: rešite zaprtje vašega otroka z 9 dobrimi nasveti
Zaprtje pri otrocih je dokaj pogosta težava, ki se pojavi zaradi številnih težav. Če pa starši vedo, kako, bo zaprtje nežno potisnjeno nazaj
Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Top 4 vzroki za napihnjenost pri dojenčkih
aFamilyToday Health – Napihnjenost želodca pri otrocih pogosto vzbuja skrb staršev, še posebej, če ne veste, kaj je vzrok zanjo.
Ocenite 10 škodljivih učinkov hitre hrane za otroke
Majhni otroci obožujejo hitro hrano, kot so pica, ocvrt piščanec ... Vendar je treba pri 10 škodljivih učinkih hitre hrane razmisliti, ali otroku dovolite jesti to hrano.
11. teden
V 11. tednu nosečnosti se otrokov obraz še razvija, predvsem v predelu ušes, glava je približno polovica velikosti telesa.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Kako narediti bučno mleko za dojenčke preprosto, a okusno
Kako narediti bučno mleko za dojenčke je zelo preprosto, z le nekaj koraki imate takoj okusno, zdravo bučno mleko.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
Kako se počuti nosečnica, ko jo boli okrogla vez?
Bolečina v okroglih ligamentih se ponavadi pojavi v drugem trimesečju nosečnosti in lahko mine sama od sebe ali pa izgine s počitkom.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Če pa ga spremljajo bolečine v spodnjem delu trebuha ali kri v blatu, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Tablete železa za nosečnice: kako dopolniti?
Dodatek železa za nosečnice s tabletami železa za nosečnice je bistvenega pomena, ker boste v tej fazi potrebovali železo za ustvarjanje krvi zase in za svojega otroka.
Pravi vzroki zaprtja pri dojenčkih in otrocih
Zaprtje pri dojenčkih ni redko stanje, natančno se morate naučiti, da ugotovite točen vzrok in poiščete pravo rešitev.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
10 najboljših živil, bogatih z vlakninami za vašega otroka
Vlaknine so zelo dobre za otroke, zlasti tiste, ki so v fazi razvoja. Kakšna so torej živila, bogata z vlakninami?
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Vzroki, da se zbudite z bolečino v vratu, ki ga ni mogoče obrniti, in kako to odpraviti
Prebujanje z bolečino v vratu, ki se ne more obrniti, je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Vzrok za ta pojav so lahko slabe spalne navade, prekomerni stres, lahko pa je tudi simptom hernije diska ali vratne spondiloze.
3 preproste načine, kako pomagati otrokom okusno jesti, ki jih morajo poznati mame
Po številnih raziskavah je stopnja anoreksičnih otrok v Vietnamu trenutno na visoki ravni. Tudi zaradi tega marsikaterega starša skrbi za kasnejši razvoj otroka. Če torej želite pomagati otrokom, da se dobro prehranjujejo, kaj naj storijo starši?
Ali je kašelj simptom zgodnje tuberkuloze?
Kašelj je pogost respiratorni simptom pri ljudeh vseh starosti. Če pa suh kašelj traja več kot 3 tedne, izkašljuje kri in vpliva na vsakodnevne dejavnosti, je najverjetneje simptom zgodnje faze tuberkuloze.
Skrivnost povečanja odpornosti, ki otrokom pomaga zdravo in hitro odrasti
Vzdrževanje otrokove odpornosti je zlati ključ do zdravega in rastočega otroka. Izvedite, kako povečati odpornost vašega otroka v našem spodnjem članku!
Ali je v redu vzeti 1 tableto Panadola na dan? Previdnostni ukrepi pri uporabi zdravila Panadol
Takoj izveste s člankom Ali je v redu jemati 1 tableto Panadol na dan, ali to vpliva na zdravje? za najbolj podroben in natančen odgovor.
Soočanje s ponovitvijo raka
Ponovitev raka ni lahka izkušnja za bolnike po zdravljenju raka, če želite izvedeti več o tej bolezni, glejte naš spodnji članek.
Učinek zeliščne kopeli za noge in kako jo uporabljati
Zeliščna kopel za noge je preprosta, enostavna in poceni metoda. To je metoda, ki obstaja že od pradavnine in se še danes pogosto uporablja. Zeliščna kopel za noge ima številne učinke pri varovanju zdravja in izboljšanju razpoloženja. Še posebej v kombinaciji z drugimi zelišči bo učinkovitejši.
Kaj so menstrualne bolečine?
Dismenoreja je pogosta tegoba pri ženskah, ženskam ne povzroča le številnih težav v vsakdanjem življenju, ampak pomembno vpliva tudi na njihovo kasnejše reproduktivno zdravje, saj je verjetno, da so ženske z dismenorejo simptomi kakšne ginekološke bolezni. Kaj je torej menstrualna bolečina?
Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?
Pri diagnozi kolitisa bolniki pogosto jemljejo antibiotike za celjenje razjede. Vendar ga ne želite uporabljati poljubno. Kateri antibiotik je torej primeren za kolitis?
Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom
Stopnja obolelih za kolitisom narašča z vrtoglavimi številkami, kar bolnikom povzroča veliko bolečin in trpljenja. Kolitis jemanje kurkume naj bi bilo zelo učinkovito ljudsko zdravilo.