Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
12 superživil, ki jih doječe ženske ne morejo prezreti
Izguba teže je ena od perečih želja žensk po porodu. Vendar pa morate biti zdaj pozorni na dodajanje živil, ki lahko zagotovijo najboljši vir energije za telo.
Če dojite, se kakovost vašega mleka ne bo bistveno spremenila ne glede na hrano, ki jo jeste. Težava je v tem, da če s svojo prehrano ne zaužijete dovolj hranil, bo vaše telo vzelo hranila, ki so bila shranjena. Zato poskrbite, da boste med jedjo zaužili dovolj hranil, da boste zadostili otrokovim potrebam po mleku.
V svojo prehrano morate dodati naslednjih 12 superživil, da zagotovite, da vaše telo absorbira vsa nujna hranila za vas in vašega otroka.
Losos
Losos je skoraj popolna izbira za zagotavljanje hranil za matere. Losos zagotavlja vrsto maščobe, ki je pomembna za razvoj otrokovega živčnega sistema, imenovano DHA. Materino mleko vsebuje višje ravni DHA in je višje od prehranskih virov DHA.
DHA v lososu lahko tudi pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Študije so pokazale, da igra pomembno vlogo pri preprečevanju poporodne depresije .
Vendar FDA priporoča, da nosečnice in doječe ženske omejijo vnos lososa na približno 340 g na teden, ker losos vsebuje nizko raven živega srebra. Nekatere druge ribe, kot sta mečarica in skuša, imajo veliko živega srebra in jih sploh ne bi smeli jesti.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko, jogurt, sir in mlečni izdelki imajo tudi pomembno vlogo pri krepitvi materinega mleka. Mleko zagotavlja vitamin D, ki pomaga ohranjati močne kosti. Poleg tega mlečni izdelki zagotavljajo najboljše beljakovine, vitamine B in kalcij. Če dojite, kalcij v materinem mleku pomaga pri rasti kosti vašega otroka. Zato bi morali piti tri skodelice mleka na dan.
Pusto goveje meso
Za povečanje energije bi morale nove mamice jesti hrano, bogato z železom, kot je pusto goveje meso. Pomanjkanje železa povzroči, da porabite več energije in otežuje zadovoljevanje vseh potreb vašega novorojenčka.
Poleg tega je goveje meso tudi odličen vir beljakovin in vitamina B12. To sta dve mikrohranili, ki ju morajo novorojenčki dopolnjevati.
Stročnice
Stročnice so dober vir železa in beljakovin , zlasti stročnice temne barve, kot sta črni fižol in rdeči fižol. Prav tako so zelo dobre za materino mleko in primerne za vegetarijance.
Borovnica
Doječe matere morajo zaužiti 2 ali več obrokov sadja ali soka na dan. Borovnice so odlična izbira za vaše potrebe. So okusni in bogat vir vitaminov in mineralov. Poleg tega borovnice zagotavljajo hranljiv odmerek ogljikovih hidratov, ki ohranjajo visoko raven energije.
rjavi riž
Prehitro hujšanje po porodu bo povzročilo, da boste proizvedli manj mleka in vas upočasnili. V svojo prehrano vključite škrobna zrna, kot je rjavi riž, da povečate svojo raven energije, ne da bi pri tem povzročili preveliko pridobivanje teže. Rjavi riž zagotavlja vašemu telesu kalorije, ki jih potrebuje za izdelavo najbolj kakovostnega materinega mleka za vašega otroka.
Oranžna
Pomaranče so odličen ojačevalec energije, ki je hkrati priročen in hranljiv. Pomaranče in drugi citrusi pomagajo izboljšati kakovost mleka. Doječe matere potrebujejo več vitamina C kot nosečnice.
Če ne marate jesti pomaranč, lahko namesto drugih pijač, ki vsebujejo kalcij, popijete nekaj kozarcev pomarančnega soka, da naravno dopolnite vitamin C.
jajce
Jajca so hrana, ki jo je enostavno najti, da zadovolji vaše dnevne potrebe po beljakovinah. Za zajtrk si privoščite dve jajci, za solato za kosilo trdo kuhano jajce ali za večerjo omleto in solato. Jajca so obogatena z DHA in povečajo raven esencialnih maščobnih kislin v materinem mleku.
Vrste rezancev in kruha
Folna kislina je zelo pomembna za razvoj vašega otroka v zgodnjih fazah nosečnosti. Vendar se njen pomen tu ne konča. Folna kislina je pomembno hranilo v materinem mleku, ki vašemu otroku zagotavlja dobro zdravje, pomembna pa je tudi za vaše zdravje. Polnozrnati kruh in testenine so odličen vir folne kisline. Poleg tega vam ta živila zagotavljajo tudi veliko količino vlaknin in železa.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot so amarant, redkev in brokoli, so živila z visoko vsebnostjo vitamina A, ki so dobra za vas in vašega otroka. So tudi bogat vir kalcija, vitamina C in železa. Zelena zelenjava je zaradi nizke vsebnosti kalorij tudi antioksidant za zdravje srca.
Zrna
Neprespana noč za nego vašega otroka vam bo pobrala veliko energije. Ena najboljših živil za povečanje energije za mlade mamice zjutraj so polnozrnate žitarice. Številna hladna žita so tudi obogatena z bistvenimi vitamini in hranili, ki zadostijo vašim dnevnim prehranskim potrebam. Zajtrk lahko naredite bolj okusnega in hranljivega tako, da ožemate borovnice, jih zmešate z mlečno smetano in zalijete v skledo kosmičev.
Država
Doječe ženske pogosto postanejo dehidrirane, kar povzroči izgubo energije. Če želite ohraniti raven energije in proizvodnjo mleka stabilno, morate ostati hidrirani. Namesto vode lahko pijete tudi sok.
Poleg tega se morate izogibati pijačam s kofeinom, kot sta kava ali čaj, ker materino mleko vsebuje kofein, zaradi katerega bo vaš otrok razdražljiv in težko zaspi.
Na splošno bodo doječe ženske potrebovale 500 kalorij več kot matere, ki ne dojijo, kar pomeni, da potrebujete približno 2000-2500 kalorij na dan. Vendar vam teh kalorij ni treba natančno izračunati, ampak poslušajte svojo lakoto, da veste, koliko morate pojesti.
Zdravljenje zobne gnilobe med nosečnostjo
Zobna gniloba med nosečnostjo je ena od težav, s katerimi se soočajo nosečnice. Več o zdravljenju iz aFamilyToday Health.
Srbeče papule in urtikarija med nosečnostjo: vzroki in zdravljenje
Srbeče papule in koprivnica med nosečnostjo so precej pogoste težave s kožo pri nekaterih nosečnicah. Za pravilno zdravljenje morate ugotoviti vzrok.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Suhe oči med nosečnostjo: krivec in kako izboljšati
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Povejte nosečnicam, kako razlikovati uhajanje amnijske tekočine od izcedka
Vzrok za uhajanje amnijske tekočine je lahko iz številnih različnih dejavnikov, ki se jih morajo nosečnice naučiti, da bi se izognile nezaželenim slabim primerom.
Zdravljenje bolečine ob materinem splavu
aFamilyToday Health - Splav je nekaj, česar nosečnica med nosečnostjo ne želi. Če je temu tako, poskusite z naslednjimi nasveti, da ostanete močni.
Na kaj naj bodo pozorne nosečnice z vlakom?
Po mnenju strokovnjakov so nosečnice, ki potujejo z vlakom, precej varne. Vendar pa morate za popolno potovanje upoštevati nekaj pomembnih točk.
Visok indeks sečne kisline med nosečnostjo: tveganja in načini, kako se jim izogniti
Nosečnice morajo biti previdne z visokimi ravnmi sečne kisline, ker lahko povzročijo zaplete v nosečnosti in s tem vplivajo na plod.
Bolečine v hrbtu med nosečnostjo: kaj morajo vedeti nosečnice?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
Ali je nenavadno, da imajo nosečnice krvavitve iz nosu?
Krvavitve iz nosu so zelo pogoste pri nosečnicah. 2 od 10 nosečnic imata krvavitev iz nosu. Pravilna hemostaza za nosečnice je zelo pomembna.
Ultrazvok 12 tednov nosečnosti: kaj bodo vedele nosečnice?
Ultrazvok v 12 tednih nosečnosti ali ultrazvok v prvem trimesečju je pomemben čas, saj bo nosečnicam pomagal odkriti nepravilnosti.
Kako se je rodil vaš otrok?
Potovanje rojstva dojenčkov je izjemno fascinantno. Ugotovimo z aFamilyToday Health, kako angel pride v ta novi svet!
Rešite skrbi nosečnic z bolečinami v trebuhu, ki gredo ven doma
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Ali je med nosečnostjo nevarno veliko urinirati ali uhajati urin?
aFamilyToday Health – Ena od težav nosečnic je urinska inkontinenca. Naslednje delnice pomagajo nosečim materam, da lahko bolje nadzorujejo svoje telo.
Ali lahko sami sprožite porod?
Porod je povsem naraven pojav, v nekaterih primerih pa boste morda potrebovali malo posebne pomoči. Če vam zdravnik priporoča takojšen porod namesto čakanja, bo predlagal spodbujanje poroda.
Keglove vaje – Učinkovito sredstvo za nosečnice
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
Kako nevaren je prolaps maternice med nosečnostjo?
Prolaps maternice med nosečnostjo je redko, a nevarno stanje, nosečnice bi se morale o tej bolezni seznaniti, da lahko pravočasno posredujejo.
Kdaj mora mati imeti epiziotomijo med porodom?
aFamilyToday Health - Epiziotomija lahko pomaga preprečiti porodniške zaplete po porodu. Vendar pa morate to razumeti, preden to storite.
Nosečnice z garjami je treba obravnavati kot?
Nosečnice z garjami ne povzročajo velikega vpliva. Vendar pa morate biti pri zdravljenju previdni, ker lahko nekatera zdravila proti garam povzročijo neželene učinke za vašega otroka.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.