Bolečine v hrbtu med nosečnostjo: kaj morajo vedeti nosečnice?

Poleg neprijetnih simptomov, kot so jutranja slabost, zgaga, zaprtje ... med nosečnostjo se mora marsikatera nosečnica med nosečnostjo spopasti tudi z bolečino v hrbtu. Bolečina je topa, včasih traja več mesecev, povečuje nelagodje, utrujenost, vpliva na psihologijo nosečnice. Kaj morate storiti zdaj kot bodoča mama?

Prva stvar je, da se morate opremiti z najbolj potrebnim znanjem o tem neprijetnem simptomu!

Bolečina v repu med nosečnostjo je precej pogosta in se običajno pojavi v drugem mesecu, v redkih primerih pa izgine v zadnjih mesecih nosečnosti. Čeprav ne vpliva negativno na zdravje matere in ploda, lahko to stanje povzroči nelagodje nosečnicam. Stopnja bolečine se razlikuje od osebe do osebe.

Spodnji članek, aFamilyToday Health, vam želi dati čim več pregledov o bolečinah v hrbtu med nosečnostjo, tako da lahko sprejmete boljše ukrepe za zaščito!

Odgovorite na vprašanja: Kaj je bolečina v hrbtu med nosečnostjo?

Bolečina v repu med nosečnostjo je stanje, pri katerem nosečnica čuti bolečino ali utripajoče v zadnjici ali bokih. Ta bolečina lahko seva v dimlje, teleta, kolena in celo gležnje.

Tisti, ki so »izkusili« to bolečino, so opazili, da bolečina vedno izvira iz ene točke in se nato širi naokoli.

Povsem normalno je, da imate to stanje, saj iz dneva v dan plod v vašem trebuhu raste postopoma, povečuje pritisk v spodnjih okončinah, kar vodi v pojav bolečine. Pričakuje se, da se bo bolečina bližje datumu rojstva močno povečala. V nekaterih primerih mati po porodu še vedno čuti bolečino v predelu repne kosti.

Mnoge nosečnice zamenjujejo bolečino v hrbtu z bolečino v kolku. Toda resnica je, da je trtica sestavljena iz 5 trikotnih vretenc, povezanih s kolčno kostjo, ki se nahajajo med hrbtenico in kolčno kostjo.

Kaj povzroča to neprijetno bolečino med nosečnostjo?

Nosečnice z bolečino v repu lahko izvirajo iz naslednjih razlogov:

1. Hormonske spremembe med nosečnostjo

V prvih 3 mesecih nosečnosti bo telo izločalo hormona relaksin in estrogen, ki oba vplivata na ligamente v predelu kokciksa in povzročata neprijetne bolečine pri nosečnicah.

2. Razvoj ploda

V zadnjih mesecih nosečnosti se otrokova glava pogosto pritiska na materino repno kost. To je razlog, zakaj se nosečnice počutijo utrujene in boleče sklepe.

Vsaka dejavnost, kot je hoja, kolesarjenje, celo preprosto sedenje ali stojanje, lahko povzroči bolečino. Zato morajo biti nosečnice v tem obdobju zelo previdne, ko kaj počnejo.

3. Napetost mišic

Napete mišice v medenici in bokih so tudi vzrok za bolečine v repu med nosečnostjo. Otrdelost mišic je lahko posledica nepravilne drže, gibanja ali predolgo stojanja ali sedenja v istem položaju.

4. Bolezni v nosečnosti

Bolezen mišično-skeletnega sistema , rak medenice ali sramna disfunkcija lahko prispevajo tudi k tej bolečini pri nosečnicah, zlasti pri raku medenice. Poleg tega bodo nosečnice s prebavnimi motnjami in zaprtjem vplivale in povzročale nelagodje v predelu repne kosti.

Simptomi bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Ob bolečini v hrbtu bodo bodoče matere občutile naslednje simptome:

Trajna bolečina v spodnjem delu hrbta ali v bokih

Povečana bolečina blizu konca hrbtenice

Huda bolečina ponoči, ki vpliva na spanje

S spremembo položaja se bolečina poveča ali zmanjša

Bolečine v sramnem predelu, hrbtu, kolku, srednji nogi ali kolenu

Takoj, ko nosečnica začne hoditi, stati, se upogibati, se bolečina aktivira

Bolečina se poslabša, ko je nosečnica zaprta

Kaj poslabša bolečino v hrbtu?

Obstajajo številni drugi dejavniki, ki povečajo resnost bolečine v repu med nosečnostjo, vključno z:

Sindrom hipermobilnosti je stanje, pri katerem se sklepi zlahka premaknejo izven normalnega območja

Dolgotrajno sedenje ali stojanje v istem položaju poveča pritisk na repno kost

Ste že kdaj imeli bolečino v trtici ali ste se v tem položaju poškodovali?

Vsaka vrsta okužbe lahko povzroči večji pritisk na predel kokciksa, kar povzroči več bolečine.

Visok indeks telesne mase (ITM) in prekomerna telesna teža ali debelost pred nosečnostjo

Nasveti za nosečnice z učinkovitimi vajami in nasveti za zmanjšanje bolečine v hrbtu med nosečnostjo

1. Preproste vaje za lajšanje bolečin

Vaja nagiba medenice v stoječem položaju: vstanite naravnost, noge v širini ramen, stisnite zadnjico, nato sprostite in ponovite večkrat.

Vaja Twist trupa: Vadnik sedi s prekrižanimi nogami na blazini ali na postelji, z levo roko drži desno nogo. Nato položite drugo dlan na tla in zasukajte zgornji del telesa proti tej roki. Zadržite pet sekund in nato enako storite z drugo nogo. Gibanje ponovite 10-15 krat.

Plavanje je vedno odlična vadba in deluje kot zdravilo za bolečine v hrbtenici med nosečnostjo. Lahko pa poskusite z meditacijo ali jogo. Vendar se morate pred izvajanjem katere koli vadbe posvetovati s svojim zdravnikom.

2. Noseča mati ima bolečine v hrbtu, povejte vam nasvete za lajšanje bolečin, ki jih je enostavno narediti doma

Izogibajte se močni vadbi ali predolgo stojanju ali sedenju v enem položaju

Uporabite nosečniški pas, ki pomaga podpreti trebuh in tako zmanjša pritisk na repno kost

Za lajšanje bolečin uporabite tople obkladke, toplota bo pomagala sprostiti tkiva. Poleg tega se lahko nosečnice namakajo v topli kopeli (upoštevajte, da se ne namakate v vodi visoke temperature).

Priporočljivo je, da spite na levem boku z vzglavnikom v obliki črke U med stegni

Izogibajte se upogibanju, saj bo to otroka potisnilo proti hrbtenici, kar bo poslabšalo bolečino

Absolutno ne nosite visokih pet , saj bo težišče telesa na stopalih, kar bo povzročilo bolečino

Včasih bi morali iti v zdravilišče, da si zmasirate predel repne kosti

Dodatek s kalcijem in esencialnimi minerali za močne kosti

Stanje bolečine v hrbtu med nosečnostjo ne bo več "obsesija" za nosečnice, če bomo bolj razumeli to problematiko. Upajmo, da vam bodo ukrepi, ki smo jih predlagali zgoraj, deloma pomagali pri lajšanju bolečin in lažji preživetju nosečnosti!