Kokosovo mleko je eno izmed okusnih, hranljivih, zelo vsestranskih in široko uporabljanih živil. Kokosovo mleko je polno bistvenih hranilnih snovi za zdravje, kot so mangan, baker ... Če ga v prehrani uporabljamo v ustreznih količinah, lahko kokosovo mleko pomaga spodbujati zdravje srca in druge koristi.druge koristi.
Kokosovo mleko je eden izmed napitkov, ki pomaga telesu zagotoviti številne hranilne snovi. Kokosovo mleko bo pridobljeno iz belega mesa starih kokosovih orehov. Mleko bo imelo različno konsistenco in bogato teksturo, odvisno od recepture predelovalca. Pri tej vrsti mleka so zelo priljubljene jedi Azije ali držav, kot so Tajska, Indija...
Poleg tega je kokosovo mleko zelo priljubljeno tudi na Havajih ter v nekaterih državah Južne Amerike in Karibov. Za razliko od kokosove vode mora kokosovo mleko iti skozi proces predelave iz kokosovega mesa in se zmeša z vodo v določenem razmerju, tako da bo količina vode predstavljala približno 50% kokosovega mleka. Zato bo kokosova voda vsebovala manj maščob in manj hranilnih snovi kot kokosovo mleko. Kakšne so torej zdravstvene koristi kokosovega mleka?
Kako nastane kokosovo mleko?
Kokosovo mleko je razvrščeno kot gosto ali redko glede na njegovo konsistenco in glede na to, kako dobro je obdelano. Za kondenzirano kokosovo mleko bo kokosovo meso fino zmleto z vodo. To zmes bodo nato filtrirali skozi gazo, da se ustvari kokosovo mleko. Medtem ko je razredčeno kokosovo mleko pridobljeno kondenzirano kokosovo mleko, bo kokos, filtriran skozi krpo, ponovno uporabljen in pridobljeno razredčeno kokosovo mleko.
V tradicionalnih jedeh se kondenzirano kokosovo mleko pogosto uporablja v sladicah in omakah. Prav tako bo večina kokosovega mleka v pločevinkah vsebovala kombinacijo kondenziranega in tekočega mleka.
V tradicionalnih jedeh se kokosovo mleko zelo pogosto uporablja v sladicah
Zdravstvene koristi kokosovega mleka
Kokosovo mleko je zelo kalorično živilo, približno 93 % kalorij v kokosovem mleku prihaja iz maščob, vključno z nasičenimi maščobami, imenovanimi trigliceridi. Poleg tega je kokosovo mleko tudi vir več vitaminov in mineralov, ki so bistveni za splošno zdravje. Natančneje, skodelica kokosovega mleka 240 g bo vsebovala naslednje hranilne sestavine:
Poleg tega kokosovo mleko vsebuje tudi vitamin C, folate, železo, magnezij, kalij, baker, magnezij in selen, ki lahko prinesejo številne koristi za zdravje, zlasti naslednje:
Kokosovo mleko pomaga pri izgorevanju maščob
Nekatere maščobe v kokosovi vodi lahko zelo učinkovito pomagajo pri izgubi teže s pospeševanjem presnove. Za razliko od dolgoverižnih maščob gredo maščobe v kokosovem mleku iz prebavnega trakta neposredno v jetra, kjer se uporabljajo za proizvodnjo energije in je manj verjetno, da se bodo shranile kot maščoba.
Dobro za holesterol in zdravje srca
Kokosovo mleko vsebuje veliko nasičenih maščob, kar je lahko koristno za ljudi z normalnim in visokim holesterolom. 2-mesečna študija pri 60 moških je pokazala, da je kaša s kokosovim mlekom bolj učinkovita pri zniževanju slabega holesterola LDL kot kaša iz sojinega mleka. Poleg tega je kaša iz kokosovega mleka povečala tudi dober HDL holesterol za 18 % v primerjavi s sojinim mlekom, ki je prineslo le 3 %.
Kokosovo mleko ima številne koristi za zdravje, če ga pravilno uporabljamo
Zdravstvene koristi pravilne uporabe kokosovega mleka
Poleg zgornjih učinkov lahko pravilna uporaba kokosovega mleka prinese številne koristi za zdravje, kot sledi:
Tveganja in stranski učinki kokosovega mleka
Alergija na kokos naj bi bila precej redka v primerjavi z alergijo na arašide. Alergija na kokosovo mleko pa je povsem možna. Nekateri strokovnjaki za prebavne motnje priporočajo, da ljudje z intoleranco za FODMAP omejijo uživanje kokosovega mleka na približno 120 ml na porcijo.
Ljudje z intoleranco za FODMAP bi morali omejiti uživanje kokosovega mleka
Kako pravilno uporabljati kokosovo mleko?
Čeprav je kokosovo mleko zelo hranljivo, ima kokosovo mleko veliko kalorij. Zato upoštevajte to pri dodajanju kokosovega mleka v recepte, da omejite prekomerno uživanje v daljšem časovnem obdobju, kar bo povzročilo prekomerno telesno težo in debelost . Tukaj je nekaj nasvetov za pravilno uporabo kokosovega mleka:
Kako izbrati pravo kokosovo mleko?
Kokosovo mleko je hranljivo živilo in se uporablja za pripravo številnih jedi. Danes, zaradi povpraševanja po kokosovem mleku, lahko potrošniki poleg izdelave lastnega kokosovega mleka doma še vedno kupijo kokosovo mleko v pločevinkah ali pločevinkah v supermarketih. Vendar pa je kokosovo mleko tudi izbrano živilo. Zato si lahko spodaj ogledate, kako izbrati pravo kokosovo mleko:
Kokosovo mleko je hranljivo živilo in se uporablja za pripravo številnih pijač
Zgoraj so informacije o učinkih kokosovega mleka na zdravje, upajmo, da bodo zadovoljile bralce. Upam, da boste bralci imeli zanimivo izkušnjo ob branju tega članka!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
