10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Škodljivih učinkov chia semen morda ne poznate
Chia semena so hranljiva semena, za katera se zdi, da se uporabljajo čim bolj, saj uporabnikom pomagajo absorbirati številna hranila in imajo koristi za zdravje. Vendar pa v resnici še vedno lahko občutite škodljive učinke chia semen, če jih uporabljate na napačen način.
Uživanje preveč chia semen na dan lahko vpliva na zdravje. Tukaj je nekaj škodljivih učinkov chia semen, če jih ne uporabljate pravilno.
Učinki na prebavni sistem
Chia semena vsebujejo veliko zdravih vlaknin in veliko prispevajo k vašemu zdravju. Podpirajo dobre bakterije v črevesju in preprečujejo črevesna vnetja. Če pa zaužijete preveč vlaknin, bo to vplivalo na prebavni sistem.
Voda je bistvenega pomena za prehod vlaknin skozi prebavni trakt. Če zaužijete preveč chia semen, kar vodi v veliko vlaknin, bo nezadostna hidracija povzročila prebavne težave, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, zaprtje, driska , ...
Chia semena vplivajo na prebavni trakt
Poleg tega morajo biti ljudje z vnetno črevesno boleznijo, kot je ulcerozni kolitis, vnetna črevesna bolezen, previdni pri uporabi chia semen. Kronične bolezni povzročajo vnetja in zožitve prebavnega trakta, kar vodi do simptomov, kot so krvavitve, izguba teže, bolečine v trebuhu, driska, ...
Študije so pokazale, da lahko z zmernim vnosom vlaknin dolgoročno preprečite vnetne črevesne bolezni. Vendar morajo ljudje, ki se zdravijo zaradi vnetne črevesne bolezni, med boleznijo omejiti vnos vlaknin.
Nevarnost zadušitve
Uživanje velike količine chia semen lahko poveča tveganje za zadušitev. Zato bi morali chia semena uživati zmerno, previdno, še posebej, če imate težave s požiranjem.
Nevarnost zadušitve se pojavi, ker posušena chia semena nabreknejo, ko so izpostavljena vodi. Ker so chia semena zelo lahka, se po namakanju v vodi teža semen poveča za 10-12 krat. Lastnosti chia semen so lahko zelo koristne pri kuhanju, peki, lahko pa so za uporabnika nevarne, če semena nabreknejo in se zataknejo v grlu.
Povečano tveganje za raka prostate
Chia semena vsebujejo visoko vsebnost alfa-linolenske kisline (ALA), ki je omega-3 maščobna kislina, ki jo najdemo predvsem v rastlinah. Omega-3 maščobne kisline so bistveni del vegetarijanske prehrane in dokazano podpirajo številne zdravstvene vidike, kot sta izboljšano delovanje srca in zdravje.
Omega-3 maščobna kislina ALA je še posebej pomembna za ljudi, ki ne jedo rib, saj se lahko v majhnih količinah pretvori v dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA). To je kislina, ki jo lahko najdemo v morski hrani.
Chia semena povečajo tveganje za raka na prostati
Študija, ki je vključevala 288.268 let spola, je pokazala, da ravni ALA povečajo napredovanje raka prostate . Poleg tega je druga študija tudi pokazala, da imajo ljudje z visokimi ravnmi omega-3 maščobnih kislin v krvi večje tveganje za raka na prostati kot tisti z nizkimi ravnmi v krvi.
Vendar pa je to še vedno treba storiti natančneje, ker je bila druga študija, ki je pokazala, da lahko maščobna kislina ALA prepreči raka na prostati. Rezultati so pokazali, da so imeli ljudje, ki so zaužili vsaj 1,5 g ALA na dan chia semen, manjše tveganje za raka na prostati v primerjavi s tistimi, ki so zaužili manj kot 1,5 g na dan.
Večina študij je preučevala samo povezavo med ALA in rakom prostate in ne drugih dejavnikov. Škodljive učinke chia semen je treba še natančno preučiti in še dodatno proučiti, preden naredimo konkretne zaključke. Zato bi morali jesti le zmerno količino chia semen, da zaščitite svoje zdravje!
Alergijska reakcija
Čeprav chia semena niso alergena, lahko nekateri ljudje občutijo simptome alergije na hrano, kot so bruhanje, driska, srbeče ustnice, jezik itd.
V hujših primerih lahko alergija na hrano povzroči anafilaksijo, življenjsko nevarno stanje, ki povzroča težave z dihanjem in tiščanje v predelu grla in prsnega koša. V poročilu iz leta 2015 je 54-letni moški jedel chia semena, da bi znižal holesterol. Že po nekaj dneh pa je začel čutiti vrtoglavico, težko dihanje, koprivnico in otekanje.
Zato raje poskusite chia semena in počakajte na alergijsko reakcijo. Če opazite kakršnekoli simptome alergije na hrano, prenehajte z uporabo chia semen in takoj pojdite v najbližjo zdravstveno ustanovo na pregled in nasvet zdravnika.
Interakcije z zdravili za sladkorno bolezen
Po nekaterih raziskavah so chia semena močno znižala raven sladkorja v krvi. To se zgodi zato, ker visoka vsebnost vlaknin v chia semenih upočasnjuje absorpcijo sladkorja v krvi.
V večini primerov bo ljudem s sladkorno boleznijo uživanje zmerne količine chia semen pomagalo pri nadzoru krvnega sladkorja. Vendar je treba odmerek zdravila za sladkorno bolezen (insulin) skrbno prilagoditi, da se prepreči padec ali skok krvnega sladkorja.
Chia semena bodo vplivala na zmanjšanje učinkovitosti zdravil za sladkorno bolezen
Zgornji članek deli blog aFamilyToday o škodljivih učinkih chia semen, ki jih morda ne poznate. Upajmo, da boste s tem člankom dodali potrebne in uporabne informacije pri razmišljanju in uporabi chia semen v pravem odmerku za vas. Redno spremljajte blog aFamilyToday za več uporabnega znanja!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
7 živil, ki vam bodo pomagala ponovno vzpostaviti ravnovesje pri zamaščenih jetrih
Zamaščenost jeter, znana tudi kot maščobna degeneracija jeter, je pogosta bolezen mnogih ljudi, ne glede na spol in starost. Na začetku bolezen ne bo veliko vplivala na telesne dejavnosti. Če pa se ne odkrije zgodaj in ne zdravi takoj, obstaja tveganje za hepatitis in cirozo. Poleg tega bo prišlo do majhne stopnje zapletov raka jeter.
Na jedilnik je treba dodati zdrave oreščke
Oreščki so odličen vir vlaknin in beljakovin, ki imajo številne koristi za zdravje, predvsem zmanjšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj najbolj zdravih oreščkov in njihovih koristi za zdravje.
Low Fodmap dieta za bolnike s sindromom razdražljivega črevesja
Dieta z nizko vsebnostjo hrane nudi velike koristi ljudem s pogostimi prebavnimi motnjami. Blog aFamilyToday vas vabi, da si ogledate nekaj podrobnih informacij o dieti z nizko vsebnostjo hrane, ki ljudem s sindromom razdražljivega črevesja pomaga izboljšati njihovo zdravje.
Kaj naj hipertenzivni bolniki storijo v hladni sezoni, da preprečijo bolezen?
Hladno vreme je zelo neugoden dejavnik za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker nizka temperatura povzroči krčenje kapilar, krvni tlak nenadoma naraste, kar lahko povzroči zaplete, predvsem možganskožilni inzult, možgansko kap ...
Čemu se je treba izogibati, da bo vratna spondiloza hitro okrevala?
Kaj naj stori cervikalna spondiloza, da podpre proces zdravljenja in zmanjša slabe posledice bolezni? Sledijo top prehranska živila, ki jih zdravniki pogosto priporočajo ljudem z degenerativnimi boleznimi hrbtenice.
Top 6 najboljših vrst mleka za ljudi z odpovedjo ledvic danes
Katera vrsta mleka za ljudi z odpovedjo ledvic je dobra, varna in učinkovita? To je zelo pomembno vprašanje za nego bolnikov, še posebej, ko je danes na trgu toliko različnih vrst mleka, da bolniki ne vedo, kateri izdelek izbrati.
Zaupanih je 5 najboljših vrst mleka za spodbujanje prebave pri odraslih
Za ljudi s prebavnimi motnjami je uporaba mleka za pomoč pri prebavi preprost in učinkovit način za izboljšanje delovanja prebave. Tukaj ugotovimo, zakaj moramo uporabljati mleko za podporo prebave in danes zaupamo 5 vrst mleka za podporo prebave starejših!
Kakšna je razlika med energijskim gelom in energijsko ploščico?
Energijske ploščice so sicer priljubljena športna hrana, energijski geli pa so za marsikoga še vedno čudno ime. Kakšna je torej razlika med energijskim gelom in energijsko ploščico?
Prehranske opombe med nosečnostjo, ki naj jih nosečnice upoštevajo
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Top 6 načinov za hitro in učinkovito razstrupljanje z limono in ingverjem
Živila, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa, danes mladim niso več tuja. Živila za razstrupljanje vam ne pomagajo le pri učinkovitem hujšanju, ampak tudi k boljšemu zdravju. Tukaj je opisano, kako pripraviti razstrupljanje z limono in ingverjem.