Chia semena so hranljiva semena, za katera se zdi, da se uporabljajo čim bolj, saj uporabnikom pomagajo absorbirati številna hranila in imajo koristi za zdravje. Vendar pa v resnici še vedno lahko občutite škodljive učinke chia semen, če jih uporabljate na napačen način.
Uživanje preveč chia semen na dan lahko vpliva na zdravje. Tukaj je nekaj škodljivih učinkov chia semen, če jih ne uporabljate pravilno.
Učinki na prebavni sistem
Chia semena vsebujejo veliko zdravih vlaknin in veliko prispevajo k vašemu zdravju. Podpirajo dobre bakterije v črevesju in preprečujejo črevesna vnetja. Če pa zaužijete preveč vlaknin, bo to vplivalo na prebavni sistem.
Voda je bistvenega pomena za prehod vlaknin skozi prebavni trakt. Če zaužijete preveč chia semen, kar vodi v veliko vlaknin, bo nezadostna hidracija povzročila prebavne težave, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, zaprtje, driska , ...
Chia semena vplivajo na prebavni trakt
Poleg tega morajo biti ljudje z vnetno črevesno boleznijo, kot je ulcerozni kolitis, vnetna črevesna bolezen, previdni pri uporabi chia semen. Kronične bolezni povzročajo vnetja in zožitve prebavnega trakta, kar vodi do simptomov, kot so krvavitve, izguba teže, bolečine v trebuhu, driska, ...
Študije so pokazale, da lahko z zmernim vnosom vlaknin dolgoročno preprečite vnetne črevesne bolezni. Vendar morajo ljudje, ki se zdravijo zaradi vnetne črevesne bolezni, med boleznijo omejiti vnos vlaknin.
Nevarnost zadušitve
Uživanje velike količine chia semen lahko poveča tveganje za zadušitev. Zato bi morali chia semena uživati zmerno, previdno, še posebej, če imate težave s požiranjem.
Nevarnost zadušitve se pojavi, ker posušena chia semena nabreknejo, ko so izpostavljena vodi. Ker so chia semena zelo lahka, se po namakanju v vodi teža semen poveča za 10-12 krat. Lastnosti chia semen so lahko zelo koristne pri kuhanju, peki, lahko pa so za uporabnika nevarne, če semena nabreknejo in se zataknejo v grlu.
Povečano tveganje za raka prostate
Chia semena vsebujejo visoko vsebnost alfa-linolenske kisline (ALA), ki je omega-3 maščobna kislina, ki jo najdemo predvsem v rastlinah. Omega-3 maščobne kisline so bistveni del vegetarijanske prehrane in dokazano podpirajo številne zdravstvene vidike, kot sta izboljšano delovanje srca in zdravje.
Omega-3 maščobna kislina ALA je še posebej pomembna za ljudi, ki ne jedo rib, saj se lahko v majhnih količinah pretvori v dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA). To je kislina, ki jo lahko najdemo v morski hrani.
Chia semena povečajo tveganje za raka na prostati
Študija, ki je vključevala 288.268 let spola, je pokazala, da ravni ALA povečajo napredovanje raka prostate . Poleg tega je druga študija tudi pokazala, da imajo ljudje z visokimi ravnmi omega-3 maščobnih kislin v krvi večje tveganje za raka na prostati kot tisti z nizkimi ravnmi v krvi.
Vendar pa je to še vedno treba storiti natančneje, ker je bila druga študija, ki je pokazala, da lahko maščobna kislina ALA prepreči raka na prostati. Rezultati so pokazali, da so imeli ljudje, ki so zaužili vsaj 1,5 g ALA na dan chia semen, manjše tveganje za raka na prostati v primerjavi s tistimi, ki so zaužili manj kot 1,5 g na dan.
Večina študij je preučevala samo povezavo med ALA in rakom prostate in ne drugih dejavnikov. Škodljive učinke chia semen je treba še natančno preučiti in še dodatno proučiti, preden naredimo konkretne zaključke. Zato bi morali jesti le zmerno količino chia semen, da zaščitite svoje zdravje!
Alergijska reakcija
Čeprav chia semena niso alergena, lahko nekateri ljudje občutijo simptome alergije na hrano, kot so bruhanje, driska, srbeče ustnice, jezik itd.
V hujših primerih lahko alergija na hrano povzroči anafilaksijo, življenjsko nevarno stanje, ki povzroča težave z dihanjem in tiščanje v predelu grla in prsnega koša. V poročilu iz leta 2015 je 54-letni moški jedel chia semena, da bi znižal holesterol. Že po nekaj dneh pa je začel čutiti vrtoglavico, težko dihanje, koprivnico in otekanje.
Zato raje poskusite chia semena in počakajte na alergijsko reakcijo. Če opazite kakršnekoli simptome alergije na hrano, prenehajte z uporabo chia semen in takoj pojdite v najbližjo zdravstveno ustanovo na pregled in nasvet zdravnika.
Interakcije z zdravili za sladkorno bolezen
Po nekaterih raziskavah so chia semena močno znižala raven sladkorja v krvi. To se zgodi zato, ker visoka vsebnost vlaknin v chia semenih upočasnjuje absorpcijo sladkorja v krvi.
V večini primerov bo ljudem s sladkorno boleznijo uživanje zmerne količine chia semen pomagalo pri nadzoru krvnega sladkorja. Vendar je treba odmerek zdravila za sladkorno bolezen (insulin) skrbno prilagoditi, da se prepreči padec ali skok krvnega sladkorja.
Chia semena bodo vplivala na zmanjšanje učinkovitosti zdravil za sladkorno bolezen
Zgornji članek deli blog aFamilyToday o škodljivih učinkih chia semen, ki jih morda ne poznate. Upajmo, da boste s tem člankom dodali potrebne in uporabne informacije pri razmišljanju in uporabi chia semen v pravem odmerku za vas. Redno spremljajte blog aFamilyToday za več uporabnega znanja!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
