Odgovor: Ali je maščoba jesti kopro? Zdravstvene koristi kopre

Kokos je tipičen sadež na Zahodu, ki nima le osvežilnega učinka, ta sadež prinaša tudi veliko dobrih koristi za zdravje. Kopra poleg kokosove vode vsebuje tudi veliko zdravih hranil. Katere hranilne snovi torej vsebuje kopra? Je uživanje kopre maščobno? Kakšne so zdravstvene koristi kopre?

Je uživanje kopre maščobno? To je tema zanimanja in razprav med mnogimi ženskami, zlasti tistimi, ki so privrženke kopre. V današnjem članku bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na ta pomislek in vam razkril nekaj zdravstvenih koristi kopre. Najprej se na kratko pozanimajmo o kopru kot tudi o hranilni sestavi kopre!

Je uživanje kopre maščobno? Ugotovimo skupaj!

Hranilna sestava kopre

Kopra je znana tudi kot kopra ali kokosovo meso. To je bela, hrustljava sredica, za katero je značilen masten, sladek in aromatičen okus. Prehranske sestavine v 100 gramih kopre vključujejo:

• 1.481 kJ je enakovredno 354 kalorijam.
• 3,3 grama beljakovin.
• 15,23 g ogljikovih hidratov.
• 6,23 g sladkorja.
• 9 gramov vlaknin.
• 33,49 g maščobe. V njem: 29,7 grama nasičenih maščob, 1,43 grama enkrat nenasičenih maščob in 0,37 grama večkrat nenasičenih maščob.
• Vitamini vključujejo: 0,066 mg vitamina B1, 0,02 mg vitamina B2, 0,54 mg vitamina B3, 0,3 mg vitamina B5, 0,054 mg vitamina B6, 3,3 mg vitamina C.
• Minerali: 14 mg kalcija, 2,43 mg železa, 32 mg magnezija, 113 mg fosforja, 356 mg kalija in 1,1 mg cinka.

Je uživanje kopre maščobno?

Da bi natančno ocenili, ali je uživanje kopre maščoba, moramo oceniti na podlagi prehranske sestave kopre in količine kalorij, ki jih zagotavlja telesu. 

Na podlagi statističnih rezultatov hranilne sestave zgoraj omenjene kopre je razvidno, da je vnos kalorij v telo pri uživanju kopre precej visok (100 gramov kopre zagotavlja 354 kalorij). Medtem pa telo vsak dan potrebuje v povprečju približno 2000 kalorij za vzdrževanje telesnih aktivnosti. Zato je količina kalorij, ki jih zagotavlja kopra, zelo velika v primerjavi z energijskimi potrebami, ki jih telo potrebuje.

Poleg tega kopra vsebuje tudi nemalo maščob. Maščobe v kopri so večinoma nasičene maščobne kisline, te maščobne kisline, ko vstopijo v telo, se v celoti absorbirajo v tankem črevesu, da jih telo uporabi za proizvodnjo energije. Uživanje preveč kopre bo povzročilo kopičenje maščobe pod kožo in notranjih organih, ki se ne odstrani. Besede lahko povzročijo povečanje telesne mase in slabe učinke na zdravje.

Torej je uživanje kopre maščobe? Odgovor je, da lahko povzroči maščobo, če ne nadzirate količine kopre, ki jo jeste. In če poskušate shujšati ali ste v procesu hujšanja, raje omejite ali celo izločite kopro iz vsakodnevne prehrane!

Uživanje preveč kopre lahko povzroči povečanje telesne mase in slabe učinke na zdravje

Zdravstvene koristi kopre

Strokovnjaki za prehrano potrjujejo: Kopra tudi za zdravje ne koristi nič manj kot kokosova voda. Kakšne so torej koristi kopre za telo?

Izboljša simptome protina in artritisa

Je uživanje kopre dobro za bolnike s protinom? Ali pa naj ljudje z artritisom jedo kopro? Strokovnjaki potrjujejo, da lahko ljudje z artritisom ali ljudje s protinom popolnoma uživajo kopro.

Kopra ima zaradi visoke vsebnosti kalija izjemne antibakterijske in protivnetne lastnosti. Kalij ob vstopu v telo učinkuje na izločanje kristalov uratne soli, ki se nalagajo v sklepih, skozi sečila v zunanje okolje. To pomaga znatno zmanjšati bolečino, celo oteklino, nelagodje, ki ga povzroča protin, pa tudi artritis.

Za izboljšanje učinkovitosti zdravljenja protina lahko uporabite mlado kopro v kombinaciji s črnim fižolom. To je zdravilo, ki pomaga zmanjšati in preprečiti bolečino, ki jo povzroči akutni in ponavljajoči se protin.

Kopra pomaga pri učinkovitem zdravljenju simptomov protina

Podpira delovanje prebavnega sistema

Kopra je zelo dobra za prebavni sistem. Zaradi velike vsebnosti vlaknin v kopru ta količina vlaknin ob vstopu v telo vpliva na uravnavanje črevesne gibljivosti in poveča izločanje strupenih snovi v zunanje okolje skozi prebavni trakt.

Poleg tega visoka vsebnost maščobe v kopri olajša in poveča absorpcijo v maščobi topnih hranil, vključno z vitamini A , D, K in E. Po drugi strani pa maščoba v kopri obstaja predvsem v obliki srednjeverižnih trigliceridov , ki spodbujajo rast koristnih bakterij v prebavnem traktu, hkrati pa prispevajo k zaščiti prebavnega trakta pred vnetnimi stanji in nekaterimi drugimi presnovnimi sindromi.

Ne samo to, kopra zavira tudi rast nekaterih škodljivih gliv, med drugim Candide albicans – ene od glivic, ki povzročajo resna vnetja prebavil.

Kopra pomaga varovati zdravje srca

Je kopra dobra za srce? Odgovor je pritrdilen. Kokosovo olje, ki je prisotno v kopri, lahko poveča koncentracijo dobrega holesterola (holesterol HDL) v krvi, hkrati pa zmanjša koncentracijo škodljivega holesterola. To vam pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.

V eni študiji so znanstveniki izvedli študijo z uporabo 3 različnih vrst kokosovega olja, oljčnega olja in nesoljenega masla na 3 različnih osebah, da bi ocenili raven holesterola v krvi po uporabi teh 3 olj. In rezultati so pokazali, da so osebe, ki so uporabljale kokosovo olje, imele znatno povišano raven HDL holesterola v krvi v primerjavi z drugima 2 skupinama oseb.

Poleg tega se bodo vlaknine v kopri ob vstopu v telo absorbirale v tankem črevesju in pomagale telesu izločiti veliko količino slabega holesterola, ki povzroča bolezni srca in ožilja. Zato ne zapravite te dragocene kopre!

Zagotavlja energijo, krepi imunski sistem

Minerali, kot so mangan, baker, železo ... vplivajo na spodbujanje delovanja encimov, pretvarjanje maščob v energijo, povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic, podpiranje tvorbe kosti in varovanje zdravja na splošno.

Kopra vsebuje veliko mangana in antioksidantov, ki krepijo imunski sistem, zmanjšujejo vnetja in pomagajo, da koža postane svetlejša in gladka.

Trigliceridi imajo protivirusne, protiglivične in tumorske supresijske lastnosti, ki podpirajo odpornost telesa na patogene. Poleg tega te maščobe pomagajo izboljšati spomin, s čimer prispevajo k preprečevanju bolezni izgube spomina in oslabljenega delovanja možganov.

Kakšne so note pri uživanju kopre?

Kopra ima veliko odličnih koristi za zdravje. Če pa se uporablja preveč, lahko kopra povzroči slabe posledice za uporabnika. Za učinkovito uporabo kopre morajo uporabniki poznati nekaj naslednjih opomb:

• Kopro jejte le 1-2 krat na teden. Kopre ne dodajajte v vsakodnevno prehrano, ker lahko poveča tveganje za debelost , prekomerno telesno težo in nekatere druge presnovne bolezni. Poleg tega lahko uživanje preveč kopre povzroči nelagodje in napihnjenost.
• Osebe z asteničnim sindromom, slabo prebavo, sladkorno boleznijo, dislipidemijo in boleznimi srca in ožilja naj omejijo uživanje kopre.
• Tisti, ki ste v procesu hujšanja, naj tudi omejite uživanje kopre, celo popolnoma jo izločite iz vsakdanje prehrane.

Pri uživanju kopre morate biti pozorni na nekaj vprašanj, da ne bi vplivali na vaše zdravje

Zgoraj so vse informacije o hranilni sestavi kopre, učinkih kopre ter nekaj opomb pri uživanju kopre, ki jih želi Blog aFamilyToday deliti z bralci. Upajmo, da bodo bralci s tem člankom lahko odgovorili na vprašanje: Ali je uživanje kopre maščobno ? Dobro zdravje bralci. Ne pozabite spremljati spletnega dnevnika aFamilyToday za posodobitev več koristnih informacij!