10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Koliko kalorij v češnjah? Ali je dobro jesti veliko češenj?
Češnja je zelo priljubljen poletni sadež. To sadje nima samo prijetnega okusa, ampak tudi pomaga zagotoviti dobro prehrano za telo. Vendar, koliko kalorij je v češnjah in ali je maščoba jesti veliko češenj?
Ali ste vedeli, da češnje niso le okusno sadje, ampak vsebujejo tudi številne za zdravje pomembne hranilne snovi? Če pa razmišljate o kalorijah, se verjetno sprašujete, koliko kalorij je v češnjah.
Ta članek vam bo pomagal izvedeti več o kalorijah v češnjah in koristih, ki jih to sadje prinaša vašemu zdravju.
Koliko kalorij v češnjah?
Češnja je jagodičevje kislega, sladkega in sladkega okusa, ki poživi okus, ob grizenju se zdi okroglo in sočno. Vsi vemo, da so češnje eno od sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a koliko kalorij je v češnjah ?
Češnje niso le odličnega okusa, ampak tudi malo kalorij
Po mnenju nutricionistov so češnje zelo nizkokalorične, približno 63 kalorij na 100 g sadja. To pomeni, da lahko pojeste veliko češenj, ne da bi vas skrbelo, da bodo kalorije previsoke. Poleg tega češnje vsebujejo tudi številne druge hranilne snovi, ki telesu pomagajo ohranjati zdravje.
Prehranske in zdravstvene koristi češenj
Češnja ni le nizkokalorično sadje, ampak tudi bogat vir hranil, pomembnih za zdravje. Češnje poleg velikih količin vitamina C in kalija vsebujejo tudi vlaknine in antioksidante. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi češenj:
antioksidant
Češnje vsebujejo visoke ravni antioksidantov, kot so antociani in kvercetin. Te snovi lahko pomagajo zmanjšati poškodbe celic in preprečiti bolezni.
Zmanjšajte vnetje
Češnje vsebujejo tudi spojine s protivnetnimi lastnostmi, kot so antociani in katehini. Te snovi lahko pomagajo zmanjšati bolečine in otekline v telesu.
Izboljšajte imunski sistem
Češnje zagotavljajo velike količine vitaminov C in K. Oba vitamina igrata pomembno vlogo v našem imunskem sistemu. Vitamin C prav tako pomaga absorbirati železo in povečuje odpornost.
Uživanje češenj pomaga krepiti imunski sistem
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Češnje lahko tudi pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti. Ena študija je pokazala, da uživanje 45 češenj na dan 4 tedne lahko zniža raven holesterola v krvi.
Dobro za prebavo
Češnje vsebujejo veliko vlaknin. Zato bo uživanje češenj prispevalo tudi k izboljšanju delovanja prebavnega sistema in zmanjšalo tveganje za zaprtje .
Zmanjšajte stres in izboljšajte spanec
Češnje vsebujejo naravni melatonin, hormon, ki je bistven za spanje. Uživanje češenj ali pitje češnjevega soka lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati spanec.
Vendar, tako kot vsako hrano, je treba tudi češnje uživati zmerno in jih spremljati zdrava prehrana in življenjski slog.
Ali je dobro jesti češnje?
Koliko kalorij v češnjah in ali je češnje dobro jesti? Seveda pa češnje niso samo nizkokalorično sadje, ampak vsebujejo tudi malo sladkorja in maščob. To dokazuje, da bodo češnje dobra izbira za ljudi, ki hujšajo. Številne študije so dokazale, da češnje delujejo protibolečinsko in protivnetno ter pomagajo krepiti zdravje srca.
Češnja bo odlična izbira za tiste, ki hujšajo
Če pa pojeste preveč češenj, čeprav so malokalorične, lahko še vedno vodijo do povečanja telesne teže. Če jeste češnje, da bi shujšali, ne pozabite omejiti števila češenj na dan in jih kombinirati z zdravo prehrano in načinom življenja za najboljše rezultate.
Ali uživanje češenj pomaga pri hujšanju?
Nekatere študije kažejo, da lahko češnje pomagajo pri izgubi teže. Ker češnje vsebujejo antioksidante in protivnetna sredstva, lahko pomagajo okrepiti prebavne funkcije in zmanjšati vnetje. Poleg tega češnje vsebujejo tudi vlaknine, ki pomagajo zmanjšati željo po hrani in dlje ustvarjajo občutek sitosti.
Vendar se pri hujšanju ne gre zanašati samo na češnje. Za najboljše rezultate združite zdravo prehrano in redno vadbo.
Nekaj opomb pri uživanju češenj za hujšanje
Češnja je zelo zdravo sadje, vendar če želite uporabiti češnje za hujšanje, morate upoštevati naslednje:
- Izogibajte se prenajedanju češenj, saj lahko to povzroči drisko , zlasti na prazen želodec.
- Priporočljivo je, da češnje uživate zjutraj, ko telo najbolje absorbira hranila, in se izogibajte večernemu uživanju, da ne povzročite nespečnosti.
- Ne kombinirajte češenj s kumarami ali korenjem, saj bodo tako kumare in korenje izgubili hranila. Še vedno pa lahko češnje uporabite v obrokih v kombinaciji z zelenjavo in drugimi živili, da dodate okus in pomagate pri učinkovitejšem hujšanju.
Zgoraj je članek, ki povzema nekaj informacij v zvezi s češnjami, koliko kalorij in nekatere njihove posebne uporabe. Upam, da vam bom pomagal prebrati več koristnih informacij o tem zdravem sadežu!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!