Koliko kalorij v 1 sladoledu? Kako jesti sladoled, ne da bi se zredil?

Sladoled je priljubljen prigrizek, ki v vročih dneh deluje hladilno. Ker pa ima sladoled veliko hranilnih sestavin, se ljudje pogosto bojijo vedeti, koliko kalorij ima sladoled, ali je maščoba jesti sladoled?

Sladoled je najljubša hrana ne le otrok, ampak tudi odraslih. Vendar pa morate biti previdni, ko uživate veliko sladoleda in kako jesti sladoled, ne da bi se zredili, kar je dobro za zdravje. Prosimo, glejte naslednji članek za popolne informacije o sladoledu.

Kaj je sladoled?

Veliko ljudi se sprašuje, koliko kalorij ima sladoled, saj ima sladoled veliko hranilnih sestavin

Sladoled je sladka, zamrznjena hrana. Sestavine sladoleda vključujejo mleko ali smetano v kombinaciji z nekaterimi sladili, da ustvarijo ločen okus za vsako vrsto sladoleda, kot sta kakav ali vanilija. Sladoledne mešanice se običajno obdelujejo pri temperaturah pod 2°C.

V 100 g smetane so hranilne sestavine, vključno z:

• 74,4 g vode;
• 7 g maščobe;
• 17 g ogljikovih hidratov;
• 2 g beljakovin;
• 50 mg natrija;
• Nekateri vitamini A, B2, E;
• Elementi v sledovih vključujejo kalcij, cink, kalij ...

Koliko kalorij v 1 sladoledu?

S sestavinami, vključno z mlekom in številnimi drugimi sestavinami, bo 1 srednje velik sladoled (približno 135 g) v povprečju zagotovil 267 kalorij.

Vendar pa kalorije sladoledne palčke niso fiksne, ampak se razlikujejo glede na sestavine v sladoledu in okus vsakega posameznega sladoleda, na primer:

• Čokoladne sladoledne palčke: 380 kalorij.
• Sladoledne palčke iz čičerike: 157 kalorij.
• Sladoledne palčke iz kokosovega mleka: 175 kalorij.
• Bananine sladoledne palčke: 160 kalorij.
• Maslene palčke: 220 kalorij.
• Vanilijeve sladoledne palčke: 125 kalorij.
• Sladoledne lučke: 153 - 448 kalorij.

Kakšne so prednosti uživanja sladoleda? Je debela?

Učinki kreme na zdravje so naslednji:

• Sladoled je živilo, ki hkrati daje energijo in telesu zagotavlja potrebno količino mineralov.
• Vitamini v sladoledu so dobri za vid.
• Poleg tega uživanje sladoleda deluje tudi na spodbujanje energetske presnove in presnove v telesu, da je boljša.
• Uživanje sladoleda pomaga stimulirati možgane, zlasti hormon sreče, zmanjšuje stres, podpira sprostitev živčnega sistema in zmanjšuje nespečnost.
• Ker sestavine sladoleda vključujejo mleko, maščobo in beljakovine, uživanje sladoleda ne podpira hujšanja.

Preveč in pogosto uživanje sladoleda bo imelo nekaj škodljivih učinkov na zdravje

Škodljivost uživanja sladoleda

Sladoled je okusna sladica, ki ohladi telo in razbremeni stres. Vendar bo uživanje sladoleda preveč in pogosto povzročilo nekaj škodljivih učinkov na zdravje.

Sladoled je hladna hrana, zato bo pojetje preveč sladoleda v kratkem času povzročilo nenadno širjenje krvnih žil, kar bo povzročilo glavobole . Poleg tega je neprekinjeno uživanje hladnega sladoleda tudi vzrok za vneto grlo in vneto grlo.

Uživanje sladoleda ima hladilni učinek, a le trenutek, poleg tega pa v telesu povzroča toploto, saj vsebuje veliko sladkorja.

Sladoled vsebuje 10 - 16 % maščob, predvsem nasičenih maščob, ki povečujejo vsebnost holesterola v krvi in ​​ovirajo krvni obtok.

Sladoled je visoko kaloričen, ker večina sestavin vsebuje maščobe, še posebej sladoledi z okusi, kot so kokosovo mleko, čokolada ... Če pojeste preveč sladoleda, obstaja tveganje, da se boste hitro zredili.

Ker je sladoled narejen iz mleka, mleko vsebuje laktozo, zato so ljudje, ki so alergični na to sestavino, nagnjeni k prebavnim simptomom, kot so bolečine v trebuhu, prebavne motnje, driska in utrujenost.

Kako jesti sladoled, da se ne zredimo?

Če že veste, koliko kalorij ima sladoled, morate biti pozorni na to, kako jesti sladoled, ne da bi se zredili. Nasveti za uživanje sladoleda vključujejo:

• Priporočljivo je uživanje sladoleda iz sadja, da čim bolj zmanjšate količino maščob iz sestavin, kot so kondenzirano mleko, smetana za stepanje, sladkor ...
• Zlasti po zaužitju sladoleda morate izračunati količino kalorij, ki vam ustreza, da količina kalorij, ki jih vnesete čez dan, ne preseže dovoljene vrednosti kalorij.
• Zdrava prehrana mora iti z roko v roki z vsakodnevno vadbo, 
• Pojejte samo 100 g sladoleda naenkrat in jejte 1-2 krat v 1 tednu.
• Upoštevajte, da sladoleda ne smete jesti, ko ste se pravkar vrnili s sončenja, jejte šele, ko se telo ohladi.
• Sladoleda ne jejte zgodaj zjutraj ali na prazen želodec, še posebej ne pred spanjem.
• Ne jejte sladoleda pred ali po vročih jedeh, ker je zelo škodljiv za zobe in jezik.

Kako narediti nizkokalorični sladoled z nizko vsebnostjo maščob

Če želite izgubiti maščobo, bi morali narediti svoj sladoled s kalorijami v vsaki sladoledni palčki približno 100 kalorij.

Sladoled iz banane, čokolade in kokosa

Ta recept za sladoled je zelo preprost. Banane samo narežite na grižljaje, nabodite, zamrznite, nato pomočite v čokoladni preliv, obložite z naribanim kokosom in nato za nekaj časa postavite v zamrzovalnik, in dobili boste zelo okusno hladilno jed. Ta bananina sladoledna palčka vsebuje 102 kaloriji.

Bananin in jagodni sladoled

Samo zmeljite jagode, banane in jih položite v modelčke za sladoled, postavite za nekaj ur v zamrzovalnik in takoj boste imeli hladen in okusen sladoled. Če želite sladoledu dodati več okusa, ga lahko pokapljate z ananasovim ali pomarančnim sokom. Ena palčka bananin in jagodnega sladoleda vsebuje 135 kalorij, kar je primerno za ženske, ki želijo imeti lepo kožo in shujšati. 

Sladoled z mangom, kivijem in jagodami

Preprosto pretlačite vsako sadje, vključno z mangom, kivijem, jagodo, in ga nato vlijte v model, da dobite 3-barvni sladoled, ki je hkrati lep in okusen. Upoštevajte, da morate za pridobitev treh različnih kremnih barv po vrsti razliti vsako sestavino. Ta čudovit, hladen sladoled vsebuje samo 91,5 kalorij na porcijo.

Sladoledne palčke iz stročjega fižola imajo približno 157 kalorij

Kako narediti sladoled iz stročjega fižola

Skuhamo stročji fižol s kožo, fižol skuhamo s sladkorjem. Stročji fižol skuhamo, olupimo in pretlačimo s svežim mlekom in sladkorjem. Skuhajte mešanico svežega mleka, kondenziranega mleka in kokosovega mleka. Ko mešanica zavre, vanjo vlijemo pasto iz mungo fižola, dobro premešamo in še naprej kuhamo, dokler ni velika. V model za sladoled dajte malo sladkornega celega stročjega fižola, napolnite model z mešanico mleka in fižola, pokrijte in postavite v hladilnik. Sladoledne palčke iz čičerike imajo približno 157 kalorij.

Kakorkoli že, sladoled je tudi hrana z visoko vsebnostjo maščob, ki zlahka povzroči povečanje telesne mase. Če že veste , koliko kalorij ima sladoled , bi morali čez dan zaužiti zadostno količino sladoleda in v kombinaciji s športnimi vadbami vas ne bo skrbelo, da bi se zredili.