Kdaj jesti jabolka? Kdaj ne smete jesti jabolk?

Morda se ni treba prepirati o uporabi jabolk za zdravje. Da pa ta sadež deluje v celoti, ga moramo uživati ​​na pravi način in ob pravem času. Ali veste, kdaj jesti jabolka?

Eno najbolj zdravih, najlažjih za uživanje in najljubših sadežev vseh starosti so jabolka. Jabolka pomagajo obnoviti energijo, izboljšajo imuniteto, podpirajo preprečevanje bolezni in številne druge uporabe. Toda da bi izkoristili vse prednosti jabolk , moramo vedeti, kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?

Kdaj jesti jabolka?

Kot predlagajo strokovnjaki za prehrano, je tukaj nekaj ur za uživanje jabolk, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti to sadje:

Zjutraj po prebujanju 

Jabolka vsekakor lahko jeste zjutraj, ko se zbudite in pred zajtrkom, če nimate želodčnih težav. Uživanje jabolk v tem času bo imelo naslednje učinke:

  • Napolnite telo z energijo: Po prekrokani noči telesu primanjkuje določene količine energije. Uživanje jabolk je hiter način za obnovitev energije in vam pomaga, da ste bolj navdušeni nad prvo vadbo dneva.
  • V primerjavi z drugim sadjem naj bi imela jabolka najboljšo sposobnost spodbujanja gibanja črevesja. Eno srednje veliko jabolko lahko zadovolji do 17 % potreb odrasle osebe po vlakninah. Vlaknine v jabolkih pomagajo pri odvajanju, saj zlahka odstranjujejo odpadke iz telesa. Saj veste, od 5. do 8. ure zjutraj je najboljši čas, da telo izloči odpadne snovi.

Kdaj jesti jabolka?  Kdaj ne smete jesti jabolk?

Ali veste, kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?

  • Topna vlaknina pektin v jabolku krepi črevesno floro. Posledično boste imeli ves dan zdravo črevesje.
  • Če vas zanima zajtrk za hujšanje, je dobro, da po prebujanju uživate jabolka. Vlaknine v jabolkih poskrbijo za dolgotrajen občutek sitosti, zato lahko pri zajtrku popolnoma zmanjšate porabo drugih živil, ne da bi se bali, da bi vas mučila lakota.

Vendar pa zdravniki tudi svetujejo, da ne smemo uživati ​​jabolk, da bi popolnoma nadomestili zajtrk. Jabolka kljub številnim hranilom ne morejo nadomestiti vseh hranil, ki prihajajo iz drugih živil. Uživanje jabolk, ki za nekaj časa popolnoma nadomestijo zajtrk, bo povzročilo prehransko neravnovesje. 

Jejte jabolka, ko ste nekoliko lačni

Če ne veste, kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk, jih lahko jeste, ko začutite rahlo lakoto. Ko smo lačni, pogosto iščemo nezdravo hrano, kot so sladkarije, predelana hrana, brezalkoholne pijače ... Ta živila so bogata s kalorijami, vendar imajo malo hranil, kar ni dobro za zdravje. Namesto tega izberimo jabolko. To je zdrav in hranljiv prigrizek in malica, ki je dobra za vsakogar. 

Kdaj jesti jabolka?  Kdaj ne smete jesti jabolk?

Uživanje jabolk ob pravem času prinaša številne koristi za zdravje

Jejte pred obroki, da izgubite težo

Skrivnost jabolčnega hujšanja so uspešno uporabili številni ljudje. Jabolka nam pomagajo pri učinkovitem hujšanju zaradi bogate vsebnosti vlaknin in vode. Te snovi pripomorejo k daljši sitosti, zato lahko zmanjšamo porcije pri glavnih obrokih. Z zmanjšanjem vnosa kalorij v telo bo teža nadzorovana. Jabolka so tudi nizkokalorično živilo v zdravi prehrani. 

Jabolka jejte zvečer vsaj 1 uro pred spanjem

Uživanje jabolk ponoči izboljša kakovost spanja. Vendar to prinaša koristi le, če jabolka jeste vsaj 1 uro pred spanjem. Zakaj so torej jabolka tako dobra za naš spanec?

  • Uživanje jabolk lahko poveča raven triptofana, melatonina in serotonina v telesu. To so snovi, ki pomagajo izboljšati kakovost spanja.
  • Jabolka so sadje z nizkim GI. Znanstvene študije kažejo, da lahko z uživanjem živil z nizkim GI zmanjšate nespečnost in podpirate dober spanec.
  • Če ne veste, kdaj je najbolje jesti jabolka, jih lahko mirno jeste zvečer. Ker jabolka spodbujajo nastajanje melatonina – hormona, ki sprošča telo in nam pomaga bolje spati.
  • Vitamin C v jabolkih lahko zmanjša oksidativni stres in nam pomaga bolje in globlje spati.

Kdaj jesti jabolka?  Kdaj ne smete jesti jabolk?

Odvisno od namena zdravstvenega varstva izbrati pravi čas za uživanje jabolk

Kdaj ne smete jesti jabolk?

Poleg obdobij, ko je uživanje jabolk zdravo, obstajajo tudi obdobja, ko jabolk ne smete uživati ​​oziroma jih začasno opustite. Zdravniki priporočajo, da:

  • Če imate težave s prebavo ali želodčnimi boleznimi, jabolk ne uživajte. Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, zaradi česar lahko pogosteje hodite na stranišče. Jabolka (zlasti zelena jabolka) so kislo sadje, ki lahko poslabša simptome želodčne bolečine, želodčne razjede.
  • Ko ste preveč lačni, je vaš želodec lačen, ne smete jesti jabolk. Jabolka vsebujejo določeno količino tanina, ki lahko povzroči nelagodje v trebuhu.
  • Med obroki ne smete jesti jabolk, ker lahko povečajo obremenitev želodca. Nekatera živila so tudi nezdružljiva z jabolki, kar lahko povzroči prebavne težave ali zmanjša hranilno vrednost živil.
  • Tik pred spanjem ne smete jesti jabolk. Jabolka so naravno kisla, spodbujajo izločanje želodčne kisline, nas sitijo, težko zaspimo. Poleg tega uživanje jabolk tik pred spanjem povzroči močnejše delo želodca, poveča pritisk na želodec in poveča kopičenje odvečne energije v telesu v obliki maščobe. 

Prebavne motnje, alkoholna lakota ali bolečine v želodcu ne smejo jesti kaše

  • Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk? Eden od idealnih časov je pred obrokom. Izogibati pa se je treba jesti takoj po polnem obroku. Presitnost in uživanje več jabolk lahko poveča obremenitev prebavnega sistema in poveča nelagodje. 
  • Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 in ženske z gestacijskim diabetesom bi morali razmisliti tudi o uživanju jabolk z visoko vsebnostjo sladkorja. Sladkor v jabolkih lahko povzroči nenaden skok krvnega sladkorja in poslabša stanje. 
  • Ljudje z veliko sluzi naj se tudi začasno vzdržijo uživanja jabolk, ker bodo jabolka povečala količino sluzi in lepljivih snovi, zaradi česar bo trajalo dolgo časa, da se bo izločila. 

Upajmo, da so vam zgornje informacije pomagale pridobiti več informacij o tem, kdaj jesti jabolka . Jabolka so kljub številnim koristim za zdravje zares učinkovita le, če jih pravilno razumemo in pravilno uporabljamo.


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

Kdaj lahko dojenčki pijejo vodo?

Kdaj lahko dojenčki pijejo vodo?

Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.

Prehrana za otroke s hiperaktivnostjo: kaj jesti in čemu se izogibati?

Prehrana za otroke s hiperaktivnostjo: kaj jesti in čemu se izogibati?

aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?

11 prednosti za vašega otroka, ko dojite

11 prednosti za vašega otroka, ko dojite

Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.

Ali je treba olivno olje uporabljati za dojenčke?

Ali je treba olivno olje uporabljati za dojenčke?

Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?

Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?

Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!

Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru

Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru

Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.

Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?

Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?

Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.

Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?

Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?

Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?