Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe, danes skrbi marsikoga, še posebej družine s starejšimi. O vrstah vode, ki so dobre za kosti, bomo izvedeli v naslednjem članku.
Ko se vreme ohladi, zlasti pozimi, bodo naše kosti in sklepi šibkejši kot običajno. Zato boste v tem času zelo dovzetni za mišično-skeletne bolečine. Po mnenju strokovnjakov je zaradi nenadnega padca temperature pozimi telo bolj dovzetno za mraz, sklepi pa so tudi bolj dovzetni za bolečine. Kako torej preprečiti, da bi se to zgodilo, ko je temperatura nizka? Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe?
Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe?
Zelena in ananasov sok
Ko govorimo o pitju vode, ki je dobra za kosti in sklepe, vam najprej na misel pride pijača iz zelene in ananasovega soka. To je vrsta vode z diuretičnim učinkom, čiščenjem telesa, protivnetnim delovanjem in ravnovesjem elektrolitov v celičnih tkivih. Sok zelene in ananasa zagotavljata visoko vsebnost mineralov in bistvenih vitaminov za telo, kot so vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalcij, magnezij, kalij , ....
Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe?
Recept za pripravo soka zelene in ananasa je zelo preprost. Pripraviti morate le šopek zelene, polovico ananasa in 200 ml filtrirane vode. Nato vse skupaj dajte v sokovnik. Vsakodnevno pitje zelene in ananasovega soka ne le pomaga krepiti kosti in sklepe, ampak tudi poveča odpornost telesa.
Kokosova voda
V kozarcu kokosove vode je skoraj 20 mg kalcija, zato je to odlična pijača, dobra za mišično-skeletne mišice, ki je ne smete prezreti. Šibke, tanke, krhke kosti izvirajo iz glavnega razloga, ker telo ne prenaša v celoti potrebne količine kalcija, kar vodi do nizke gostote kosti. Zlasti ženske v menopavzi bodo vsebnost kalcija izgubile več kot v mladosti.
Poleg tega naj bi bili škodljivi prosti radikali tesno povezani s patogenezo osteoporoze. Zato bodo antioksidativne aktivne sestavine, ki jih vsebuje kokosova voda, zavirale razvoj teh prostih radikalov in tako učinkoviteje preprečevale in podpirale zdravljenje osteoporoze .
V kozarcu kokosove vode je skoraj 20 mg kalcija, to je odlična pijača, dobra za mišično-skeletne mišice.
Sok iz kumar in čebule
Sok iz kumar in čebule, čeprav ni enostaven za pitje, je zelo dobra pijača za kosti in sklepe, zlasti za bolnike z revmatoidnim artritisom . Ta vrsta vode ima diuretični in protivnetni učinek na sklepna tkiva. Zlasti žveplo, ki ga vsebuje čebula, ima tudi sposobnost preprečevanja oksidacije telesa.
Za pripravo soka iz kumar in čebule morate pripraviti polovico kumare, 1/4 čebule, 2 žlički olivnega olja, 200 ml filtrirane vode. Nato nasekljaš kumaro in čebulo ter daš v blender. Nato zmes prelijete v kozarec in dodate vodo in olivno olje. Vsak dan na prazen želodec pijte sok iz kumar in čebule, čez nekaj časa se bodo bolečine v sklepih postopoma zmanjšale.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko je dobra pijača za razvoj in stabilno delovanje kosti in sklepov. V sestavi mleka je veliko kalcija, kalija, fosforja, beljakovin,... Vse te hranilne snovi prispevajo k procesu izgradnje močnih kosti. Zato se bo ob rednem pitju mleka stopnja težav z mišično-skeletnim sistemom postopoma zmanjšala, bolečina ob hladnem vremenu ne bo večja.
Poleg tega navada rednega pitja mleka podpira tudi preprečevanje protina in preprečuje napredovanje osteoartritisa. Vendar morate dati prednost pitju mleka z nizko vsebnostjo maščob, da preprečite porabo preveč kalorij in nasičenih maščob, zaradi česar je povečanje telesne mase težko nadzorovati.
Katera pijača je škodljiva za sklepe?
Gazirane brezalkoholne pijače
Na vrhu seznama pijač, ki škodijo kostem in sklepom, so gazirane brezalkoholne pijače – priljubljena pijača mnogih ljudi. Gazirane brezalkoholne pijače vsebujejo veliko fosforne kisline, ki povzroči zvišanje ravni kalcija. Od takrat se bo količina kalcija v telesu hitro izgubila in ne bo dovolj za stabilizacijo mišično-skeletnega delovanja.
Gazirane brezalkoholne pijače vsebujejo veliko fosforne kisline, ki škoduje kostem in sklepom.
Alkohol
Alkohol ima sposobnost absorbiranja kalcija v telesu. Ko pijete veliko alkohola, se torej kalcij močno zmanjša, kar vpliva na proces regeneracije kosti. Čeprav vam pitje alkohola lahko pomaga začasno pozabiti na utrujenost v življenju, naredi kosti šibkejše, celo tanjše in bolj krhke. Omejite pitje alkohola, da zaščitite kosti in sklepe, hkrati pa preprečite številne druge nevarne bolezni.
Kava
Bolniki z mišično-skeletnimi težavami naj se izogibajo sredstvom, ki neposredno vplivajo na kosti. Kava je ena izmed tistih kostem in sklepom škodljivih pijač, katere uživanje morate omejiti.
Z vsako količino kave, ki jo vnesete v telo, boste zmanjšali ustrezno količino kalcija. Zato lahko namesto navade pitja kave pijete zdrave pijače, kot so sadni sokovi, smutiji, ...
V članku delimo informacije o zdravih pijačah, predvsem za sklepni sistem. Upajmo, da vam bodo zgornje koristne informacije pomagale odgovoriti na vprašanje " Katera voda je dobra za kosti in sklepe ?" ki smo jih omenili na začetku članka. Poleg dodajanja pijač, ki so zdrave za kosti, morate zgraditi tudi zdrav, znanstveni življenjski slog za spodbujanje dobrega zdravja.
Kolenski sklep je pomemben del, zato bo poškodba tukaj precejšnja, vključno z osteoartritisom kolena. Za premagovanje te situacije lahko bolniki uporabljajo vaje fizikalne terapije za osteoartritis kolena, da povečajo gibljivost sklepov.
Osteoartritis hrbta je pogosta mišično-skeletna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Za zdravljenje te bolezni lahko bolniki uporabljajo fizioterapevtske vaje za učinkovito izboljšanje delovanja hrbtenice.
Trenutno vse več ljudi išče tonike za oči, ki podpirajo njihov vid. Zato veliko ljudi zanima vprašanje, kateri tonik za oči je dober oziroma kdaj vzeti tonik za oči, da bi pospešili njegovo uporabo.
Po 30. letu začne koža vstopati v proces staranja, pojavljajo se gube, gube, starostne pege, ... več. Zato je izjemno pomembno, da pravilno pijete kolagen, da pravočasno napolnite telo.
Kako stres vpliva na kožo, je zelo zanimivo za mnoge ljudi. Po raziskavah stres pogosto povzroča številne slabe učinke na kožo, vključno z aknami, staranjem, temnenjem in tveganjem za dermatološke bolezni, kot sta luskavica ali ekcem.
Ženska koža se bo sčasoma postopoma starala. To je neizogibno pravilo. Vendar pa obstajajo na videz neškodljive vsakodnevne navade, ki pri ženskah pospešijo proces staranja kože.
Stanje kože na stopalih se staranje pogosto pojavi, vendar ga veliko ljudi ignorira. Odkrijmo znake, da se koža stopal stara, skozi naslednjo vsebino članka
Koža okoli oči je zelo občutljiva, zato je to pogosto prvo mesto, kjer se pokažejo znaki staranja, vključno z gubami, povešenostjo in podočnjaki. Če vas skrbi prezgodnje staranje oči, kožo okoli oči negujte z dobro kremo za oči.
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Ko gre za kožo proti staranju, ljudje pogosto pomislijo na kolagen. Toda v zadnjem času se na embalažah izdelkov proti staranju kože pogosto pojavlja ključna beseda kozmetika, ki vsebuje peptide. Ali je peptid res dober, se lahko bori proti staranju kože, zbledi gube, poveča elastičnost itd., kot je oglaševano?
Mnogi se sprašujejo, ali je v redu kombinirati uporabo niacinamida in vitamina C hkrati? Kakšne so prednosti kombinacije teh dveh hranil za kožo? Izvedite v naslednjem članku.
Oglejmo si 5 izdelkov za sončenje z blagimi, benignimi sestavinami, ki ne dražijo kože in so primerni za občutljivo kožo.
Melanin je pigment, ki ga proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti. Melanin velja za »dvorezen meč« in naravno »zaščito pred soncem« za zaščito kože, po drugi strani pa je povzročitelj motenj pigmentacije kože, kot so melazma, pege, porjavelost.
Retinol je zelo dobra učinkovina pri negi kože. Retinol je izjemno učinkovito sredstvo proti staranju, posvetljevanju kože in zdravljenju aken. Ugotovimo, kako pravilno in varno uporabljati retinol
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?
Lasersko zdravljenje spondilolisteze z laserjem je metoda, ki je zelo cenjena zaradi svoje varnosti in učinkovitosti, še posebej pri težjih primerih.
Zaradi pritiska dela in vsakdanjega življenja večkrat padeš v stanje stresa in napetosti. Zlasti pri znakih, ki kažejo na resen stres, bo ta, če ga ne premagate pravočasno, negativno vplival na vaše zdravje.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
