Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe, danes skrbi marsikoga, še posebej družine s starejšimi. O vrstah vode, ki so dobre za kosti, bomo izvedeli v naslednjem članku.
Ko se vreme ohladi, zlasti pozimi, bodo naše kosti in sklepi šibkejši kot običajno. Zato boste v tem času zelo dovzetni za mišično-skeletne bolečine. Po mnenju strokovnjakov je zaradi nenadnega padca temperature pozimi telo bolj dovzetno za mraz, sklepi pa so tudi bolj dovzetni za bolečine. Kako torej preprečiti, da bi se to zgodilo, ko je temperatura nizka? Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe?
Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe?
Zelena in ananasov sok
Ko govorimo o pitju vode, ki je dobra za kosti in sklepe, vam najprej na misel pride pijača iz zelene in ananasovega soka. To je vrsta vode z diuretičnim učinkom, čiščenjem telesa, protivnetnim delovanjem in ravnovesjem elektrolitov v celičnih tkivih. Sok zelene in ananasa zagotavljata visoko vsebnost mineralov in bistvenih vitaminov za telo, kot so vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalcij, magnezij, kalij , ....
Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe?
Recept za pripravo soka zelene in ananasa je zelo preprost. Pripraviti morate le šopek zelene, polovico ananasa in 200 ml filtrirane vode. Nato vse skupaj dajte v sokovnik. Vsakodnevno pitje zelene in ananasovega soka ne le pomaga krepiti kosti in sklepe, ampak tudi poveča odpornost telesa.
Kokosova voda
V kozarcu kokosove vode je skoraj 20 mg kalcija, zato je to odlična pijača, dobra za mišično-skeletne mišice, ki je ne smete prezreti. Šibke, tanke, krhke kosti izvirajo iz glavnega razloga, ker telo ne prenaša v celoti potrebne količine kalcija, kar vodi do nizke gostote kosti. Zlasti ženske v menopavzi bodo vsebnost kalcija izgubile več kot v mladosti.
Poleg tega naj bi bili škodljivi prosti radikali tesno povezani s patogenezo osteoporoze. Zato bodo antioksidativne aktivne sestavine, ki jih vsebuje kokosova voda, zavirale razvoj teh prostih radikalov in tako učinkoviteje preprečevale in podpirale zdravljenje osteoporoze .
V kozarcu kokosove vode je skoraj 20 mg kalcija, to je odlična pijača, dobra za mišično-skeletne mišice.
Sok iz kumar in čebule
Sok iz kumar in čebule, čeprav ni enostaven za pitje, je zelo dobra pijača za kosti in sklepe, zlasti za bolnike z revmatoidnim artritisom . Ta vrsta vode ima diuretični in protivnetni učinek na sklepna tkiva. Zlasti žveplo, ki ga vsebuje čebula, ima tudi sposobnost preprečevanja oksidacije telesa.
Za pripravo soka iz kumar in čebule morate pripraviti polovico kumare, 1/4 čebule, 2 žlički olivnega olja, 200 ml filtrirane vode. Nato nasekljaš kumaro in čebulo ter daš v blender. Nato zmes prelijete v kozarec in dodate vodo in olivno olje. Vsak dan na prazen želodec pijte sok iz kumar in čebule, čez nekaj časa se bodo bolečine v sklepih postopoma zmanjšale.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko je dobra pijača za razvoj in stabilno delovanje kosti in sklepov. V sestavi mleka je veliko kalcija, kalija, fosforja, beljakovin,... Vse te hranilne snovi prispevajo k procesu izgradnje močnih kosti. Zato se bo ob rednem pitju mleka stopnja težav z mišično-skeletnim sistemom postopoma zmanjšala, bolečina ob hladnem vremenu ne bo večja.
Poleg tega navada rednega pitja mleka podpira tudi preprečevanje protina in preprečuje napredovanje osteoartritisa. Vendar morate dati prednost pitju mleka z nizko vsebnostjo maščob, da preprečite porabo preveč kalorij in nasičenih maščob, zaradi česar je povečanje telesne mase težko nadzorovati.
Katera pijača je škodljiva za sklepe?
Gazirane brezalkoholne pijače
Na vrhu seznama pijač, ki škodijo kostem in sklepom, so gazirane brezalkoholne pijače – priljubljena pijača mnogih ljudi. Gazirane brezalkoholne pijače vsebujejo veliko fosforne kisline, ki povzroči zvišanje ravni kalcija. Od takrat se bo količina kalcija v telesu hitro izgubila in ne bo dovolj za stabilizacijo mišično-skeletnega delovanja.
Gazirane brezalkoholne pijače vsebujejo veliko fosforne kisline, ki škoduje kostem in sklepom.
Alkohol
Alkohol ima sposobnost absorbiranja kalcija v telesu. Ko pijete veliko alkohola, se torej kalcij močno zmanjša, kar vpliva na proces regeneracije kosti. Čeprav vam pitje alkohola lahko pomaga začasno pozabiti na utrujenost v življenju, naredi kosti šibkejše, celo tanjše in bolj krhke. Omejite pitje alkohola, da zaščitite kosti in sklepe, hkrati pa preprečite številne druge nevarne bolezni.
Kava
Bolniki z mišično-skeletnimi težavami naj se izogibajo sredstvom, ki neposredno vplivajo na kosti. Kava je ena izmed tistih kostem in sklepom škodljivih pijač, katere uživanje morate omejiti.
Z vsako količino kave, ki jo vnesete v telo, boste zmanjšali ustrezno količino kalcija. Zato lahko namesto navade pitja kave pijete zdrave pijače, kot so sadni sokovi, smutiji, ...
V članku delimo informacije o zdravih pijačah, predvsem za sklepni sistem. Upajmo, da vam bodo zgornje koristne informacije pomagale odgovoriti na vprašanje " Katera voda je dobra za kosti in sklepe ?" ki smo jih omenili na začetku članka. Poleg dodajanja pijač, ki so zdrave za kosti, morate zgraditi tudi zdrav, znanstveni življenjski slog za spodbujanje dobrega zdravja.
Kako stres vpliva na kožo, je zelo zanimivo za mnoge ljudi. Po raziskavah stres pogosto povzroča številne slabe učinke na kožo, vključno z aknami, staranjem, temnenjem in tveganjem za dermatološke bolezni, kot sta luskavica ali ekcem.
Ženska koža se bo sčasoma postopoma starala. To je neizogibno pravilo. Vendar pa obstajajo na videz neškodljive vsakodnevne navade, ki pri ženskah pospešijo proces staranja kože.
Stanje kože na stopalih se staranje pogosto pojavi, vendar ga veliko ljudi ignorira. Odkrijmo znake, da se koža stopal stara, skozi naslednjo vsebino članka
Koža okoli oči je zelo občutljiva, zato je to pogosto prvo mesto, kjer se pokažejo znaki staranja, vključno z gubami, povešenostjo in podočnjaki. Če vas skrbi prezgodnje staranje oči, kožo okoli oči negujte z dobro kremo za oči.
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Ko gre za kožo proti staranju, ljudje pogosto pomislijo na kolagen. Toda v zadnjem času se na embalažah izdelkov proti staranju kože pogosto pojavlja ključna beseda kozmetika, ki vsebuje peptide. Ali je peptid res dober, se lahko bori proti staranju kože, zbledi gube, poveča elastičnost itd., kot je oglaševano?
Mnogi se sprašujejo, ali je v redu kombinirati uporabo niacinamida in vitamina C hkrati? Kakšne so prednosti kombinacije teh dveh hranil za kožo? Izvedite v naslednjem članku.
Oglejmo si 5 izdelkov za sončenje z blagimi, benignimi sestavinami, ki ne dražijo kože in so primerni za občutljivo kožo.
Melanin je pigment, ki ga proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti. Melanin velja za »dvorezen meč« in naravno »zaščito pred soncem« za zaščito kože, po drugi strani pa je povzročitelj motenj pigmentacije kože, kot so melazma, pege, porjavelost.
Retinol je zelo dobra učinkovina pri negi kože. Retinol je izjemno učinkovito sredstvo proti staranju, posvetljevanju kože in zdravljenju aken. Ugotovimo, kako pravilno in varno uporabljati retinol
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?
Lasersko zdravljenje spondilolisteze z laserjem je metoda, ki je zelo cenjena zaradi svoje varnosti in učinkovitosti, še posebej pri težjih primerih.
Zaradi pritiska dela in vsakdanjega življenja večkrat padeš v stanje stresa in napetosti. Zlasti pri znakih, ki kažejo na resen stres, bo ta, če ga ne premagate pravočasno, negativno vplival na vaše zdravje.
Prekomerno izpadanje las ni samo opozorilni znak nekega nenormalnega stanja telesa, ampak tudi povzroči izgubo zaupanja v svoj videz. Zato marsikoga skrbi, da bo izpadanje las znova zraslo? Če želite izvedeti odgovor, si oglejte informacije v tem članku!
Razločevanje med AHA in BHA vam ne pomaga le pri izbiri prave kozmetike za vašo kožo, ampak tudi pomaga zaščititi vašo kožo na najboljši način. Naslednji članek vam bo pomagal zlahka razlikovati ti dve kislini in razumeti uporabe pri kombiniranju AHA in BHA.
Peptidi in retinol sta popoln duo za žensko kožo. Če peptidi vsebujejo sestavine za napenjanje kože, retinol pomaga zmanjšati gube in učinkovito zdraviti akne.
Kakšna voda je dobra za kosti in sklepe, danes skrbi marsikoga, še posebej družine s starejšimi. O vrstah vode, ki so dobre za kosti, bomo izvedeli v naslednjem članku.
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
