Ali lahko nosečnice jedo špinačo? Kakšni so škodljivi učinki uživanja špinače?

Nosečnice morajo med nosečnostjo pozorno spremljati svojo prehrano, da ne bi vplivale na zdravje matere in otroka. Torej lahko jeste špinačo med nosečnostjo? Kakšni so slabi učinki špinače na telo nosečnice? Blog aFamilyToday vam bo poslal informacije o uživanju špinače med nosečnostjo.

Špinača vsebuje veliko hranilnih snovi, ki telesu prinašajo številne koristi. Vendar pa te zelenjave ne morejo jesti vsi. Ali lahko nosečnice jedo špinačo? Naslednji članek bo materam zagotovil popolno znanje o uživanju špinače in opombe pri uživanju med nosečnostjo.

Kakšne so zdravstvene koristi špinače?

Špinača je znana tudi kot zelenjavna trganka, bugenvilija ali odojek. To je grm, ki raste v tropih. V Vietnamu špinačo predelujejo v številne okusne in zdrave jedi.

Za špinačo velja, da vsebuje veliko hranilnih snovi. V 100 g špinače telesu prinese:

• 5,3 g beljakovin;
• 3,4 g škroba;
• 2,7 mg železa;
• 169 mg kalcija;
• 185 mg vitamina C;
• 64,5 mg fosforja;
• 100 mcg vitamina B1;
• 400 mcg vitamina B2;
• 2,2 g vitamina PP ;
• 6 mikrogramov karotenoidov.

Špinača vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje ljudi

Špinača vsebuje veliko protidov, vitaminov, mineralnih soli in številne esencialne minerale. Po raziskavah je v špinači dvakrat več hranilnih snovi kot v vodni špinači, kar je enakovredno nekaterim fižolom, ki so dobri za zdravje nosečnic in dojenčkov. Sestavine špinače vsebujejo veliko magnezija, kalija, kalcija, vitaminov skupine B in pomembnih aminokislin. V vzhodni medicini ima špinača hladilne lastnosti, hladilne učinke in je blagodejna za otroke in starejše. Visoka vsebnost vlaknin v špinači je zelo dobra za prebavni sistem. Če dodate špinačo v prehrano, se boste izognili zaprtju .

Hranilne snovi, ki jih vsebujejo sestavine špinače, so dobre za zdravje. Vendar pa te zelenjave ne morejo jesti vsi, še posebej nosečnice. Nosečnice so pogosto zelo previdne pri prehrani, zato je vprašanje, ali lahko med nosečnostjo jedo špinačo, vedno zaskrbljujoče pri večini nosečnic. Naslednje delitve vam bodo pomagale odgovoriti na to vprašanje.

Ali lahko nosečnice jedo špinačo?

Bogata, raznolika in uravnotežena prehrana med skupinami živil je vedno nujna za zagotavljanje zdravja matere in ploda. Še posebej špinača je znana kot okusna in hranljiva zelena zelenjava. Da bi odgovorili na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo špinačo, moramo globlje analizirati sestavo te zelenjave.

Vietnamska farmakopeja 2002 jasno navaja, da se nosečnicam odsvetuje uporaba papaverina. Nosečnice z anamnezo spontanega splava , prezgodnjega poroda ali oploditve in vitro ne smejo uživati ​​špinače v svojih dnevnih obrokih in naj jo čim bolj omejijo. Nosečnice v prvih 3 mesecih prav tako ne smejo uživati ​​špinače, ker nosečnost ni stabilna. Razlog za to je, da je papaverinska spojina v zelenjavi precej visoka. Zato bi morale nosečnice zmanjšati porabo te zelenjave.

Nosečnice naj omejijo uživanje špinače v prvem trimesečju

Vendar pa lahko nosečnice s stabilnim in normalnim zdravjem še vedno uživajo špinačo, da popestrijo živila v svoji dnevni prehrani. Matere morajo še vedno poskrbeti za izbiro čiste hrane, z jasnim poreklom, varnostjo in higieno hrane. Pri predelavi lahko mati skuha špinačno juho, kuhano špinačo. Najpomembneje je, da naj matere uživajo zelenjavo kuhano, da je varna za zdravje.

Tukaj so stvari, ki jih morate upoštevati, če nosečnice med nosečnostjo želijo jesti špinačo:

• Nosečnice z anamnezo spontanega splava, prezgodnjega poroda ali nosečnosti z in vitro oploditvijo morajo omejiti uživanje špinače, da zmanjšajo tveganje škodljivih učinkov na zdravje matere in otroka.
• Zaradi varnosti se izogibajte uživanju sveže špinače ali surove špinače.
• Prosimo, izberite svežo, čisto špinačo, da se izognete zastrupitvi.

Koliko mesecev lahko nosečnice jedo zelenjavo?

Med nosečnostjo nosečnice pogosto slišijo ljudsko izročilo, da ne smejo jesti špinače. Pravzaprav lahko nosečnice še vedno jedo to zelenjavo. Od četrtega meseca naprej lahko nosečnice z zdravo nosečnostjo uživajo špinačo, da dopolnijo potrebna hranila. Nosečnice lahko kuhajo špinačno juho v vroči vodi ali špinačo v kuhani vodi z zmernim odmerkom, ne smejo jesti prevečkrat na mesec.

Če ne morete jesti špinače, jo lahko nosečnice nadomestijo s kakšno drugo zdravo zelenjavo, kot so brokoli, bok čoj, špinača ... To so živila, ki naj bi bila zelo dobra za nosečnice. Pomagali bodo pri preprečevanju prirojenih napak pri plodu, artritisu, povečali odpornost in so antioksidanti za nosečnice.

Ali lahko nosečnice jedo špinačo, je vprašanje mnogih nosečnic

Škoda vodne špinače za nosečnice

V vsakodnevno prehrano nosečnic strokovnjaki priporočajo, naj matere vnašajo raznovrstna živila, da telo nosečnice in plod vsrkata več hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. Čeprav ima špinača visoko hranilno vrednost, je navedena na seznamu sestavin, ki jih je treba omejiti, da zmanjšamo stranske učinke, ki jih prinaša. 

Uživanje špinače bo nosečnice izpostavilo številnim tveganjem, vključno z:

• Nevarnost spontanega splava : visoka vsebnost papaverina v zelenjavi bo spodbudila krčenje gladkih mišic maternice, kar bo povzročilo spontani splav. Ljudske izkušnje pravijo, da ženskam po porodu, ki so pravkar imele splav ali po splavu, pogosto svetujejo, naj pijejo surovo vodno špinačo, da ne zamudijo plodovnice.
• Ovira absorpcijo fosforja in kalcija v telo : Glukokortikoidne spojine nastanejo po presnovi telesa iz listov špinače. To je dejavnik, ki moti sposobnost telesa, da absorbira fosfor in kalcij iz hrane.
• Obstaja tveganje za nespečnost, slabo prehranjevanje, težave z dihanjem pri nosečnicah.

Uživanje špinače med nosečnostjo lahko povzroči izgubo spanja matere

Upajmo, da je zgornja delitev pomagala nosečnicam in njihovim družinam odgovoriti na vprašanje, ali jesti špinačo med nosečnostjo ali ne in na kaj morajo biti pri jedi pozorni. Prosimo, bodite pozorni na dopolnjevanje potrebnih živil med nosečnostjo ter redno prilagajanje življenjskega sloga in življenjskih navad, da se bo plod stabilno razvijal, da boste doživeli nežno in zdravo nosečnost!