Češnja je zelo priljubljen poletni sadež. To sadje nima samo prijetnega okusa, ampak tudi pomaga zagotoviti dobro prehrano za telo. Vendar, koliko kalorij je v češnjah in ali je maščoba jesti veliko češenj?
Ali ste vedeli, da češnje niso le okusno sadje, ampak vsebujejo tudi številne za zdravje pomembne hranilne snovi? Če pa razmišljate o kalorijah, se verjetno sprašujete, koliko kalorij je v češnjah.
Ta članek vam bo pomagal izvedeti več o kalorijah v češnjah in koristih, ki jih to sadje prinaša vašemu zdravju.
Koliko kalorij v češnjah?
Češnja je jagodičevje kislega, sladkega in sladkega okusa, ki poživi okus, ob grizenju se zdi okroglo in sočno. Vsi vemo, da so češnje eno od sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a koliko kalorij je v češnjah ?
Češnje niso le odličnega okusa, ampak tudi malo kalorij
Po mnenju nutricionistov so češnje zelo nizkokalorične, približno 63 kalorij na 100 g sadja. To pomeni, da lahko pojeste veliko češenj, ne da bi vas skrbelo, da bodo kalorije previsoke. Poleg tega češnje vsebujejo tudi številne druge hranilne snovi, ki telesu pomagajo ohranjati zdravje.
Prehranske in zdravstvene koristi češenj
Češnja ni le nizkokalorično sadje, ampak tudi bogat vir hranil, pomembnih za zdravje. Češnje poleg velikih količin vitamina C in kalija vsebujejo tudi vlaknine in antioksidante. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi češenj:
antioksidant
Češnje vsebujejo visoke ravni antioksidantov, kot so antociani in kvercetin. Te snovi lahko pomagajo zmanjšati poškodbe celic in preprečiti bolezni.
Zmanjšajte vnetje
Češnje vsebujejo tudi spojine s protivnetnimi lastnostmi, kot so antociani in katehini. Te snovi lahko pomagajo zmanjšati bolečine in otekline v telesu.
Izboljšajte imunski sistem
Češnje zagotavljajo velike količine vitaminov C in K. Oba vitamina igrata pomembno vlogo v našem imunskem sistemu. Vitamin C prav tako pomaga absorbirati železo in povečuje odpornost.
Uživanje češenj pomaga krepiti imunski sistem
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Češnje lahko tudi pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti. Ena študija je pokazala, da uživanje 45 češenj na dan 4 tedne lahko zniža raven holesterola v krvi.
Dobro za prebavo
Češnje vsebujejo veliko vlaknin. Zato bo uživanje češenj prispevalo tudi k izboljšanju delovanja prebavnega sistema in zmanjšalo tveganje za zaprtje .
Zmanjšajte stres in izboljšajte spanec
Češnje vsebujejo naravni melatonin, hormon, ki je bistven za spanje. Uživanje češenj ali pitje češnjevega soka lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati spanec.
Vendar, tako kot vsako hrano, je treba tudi češnje uživati zmerno in jih spremljati zdrava prehrana in življenjski slog.
Ali je dobro jesti češnje?
Koliko kalorij v češnjah in ali je češnje dobro jesti? Seveda pa češnje niso samo nizkokalorično sadje, ampak vsebujejo tudi malo sladkorja in maščob. To dokazuje, da bodo češnje dobra izbira za ljudi, ki hujšajo. Številne študije so dokazale, da češnje delujejo protibolečinsko in protivnetno ter pomagajo krepiti zdravje srca.
Češnja bo odlična izbira za tiste, ki hujšajo
Če pa pojeste preveč češenj, čeprav so malokalorične, lahko še vedno vodijo do povečanja telesne teže. Če jeste češnje, da bi shujšali, ne pozabite omejiti števila češenj na dan in jih kombinirati z zdravo prehrano in načinom življenja za najboljše rezultate.
Ali uživanje češenj pomaga pri hujšanju?
Nekatere študije kažejo, da lahko češnje pomagajo pri izgubi teže. Ker češnje vsebujejo antioksidante in protivnetna sredstva, lahko pomagajo okrepiti prebavne funkcije in zmanjšati vnetje. Poleg tega češnje vsebujejo tudi vlaknine, ki pomagajo zmanjšati željo po hrani in dlje ustvarjajo občutek sitosti.
Vendar se pri hujšanju ne gre zanašati samo na češnje. Za najboljše rezultate združite zdravo prehrano in redno vadbo.
Nekaj opomb pri uživanju češenj za hujšanje
Češnja je zelo zdravo sadje, vendar če želite uporabiti češnje za hujšanje, morate upoštevati naslednje:
Zgoraj je članek, ki povzema nekaj informacij v zvezi s češnjami, koliko kalorij in nekatere njihove posebne uporabe. Upam, da vam bom pomagal prebrati več koristnih informacij o tem zdravem sadežu!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
