Koliko kalorij v češnjah? Ali je dobro jesti veliko češenj?

Češnja je zelo priljubljen poletni sadež. To sadje nima samo prijetnega okusa, ampak tudi pomaga zagotoviti dobro prehrano za telo. Vendar, koliko kalorij je v češnjah in ali je maščoba jesti veliko češenj?

Ali ste vedeli, da češnje niso le okusno sadje, ampak vsebujejo tudi številne za zdravje pomembne hranilne snovi? Če pa razmišljate o kalorijah, se verjetno sprašujete, koliko kalorij je v češnjah.

Ta članek vam bo pomagal izvedeti več o kalorijah v češnjah in koristih, ki jih to sadje prinaša vašemu zdravju.

Koliko kalorij v češnjah?

Češnja je jagodičevje kislega, sladkega in sladkega okusa, ki poživi okus, ob grizenju se zdi okroglo in sočno. Vsi vemo, da so češnje eno od sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a koliko kalorij je v češnjah ?

Koliko kalorij v češnjah?  Ali je dobro jesti veliko češenj?

Češnje niso le odličnega okusa, ampak tudi malo kalorij

Po mnenju nutricionistov so češnje zelo nizkokalorične, približno 63 kalorij na 100 g sadja. To pomeni, da lahko pojeste veliko češenj, ne da bi vas skrbelo, da bodo kalorije previsoke. Poleg tega češnje vsebujejo tudi številne druge hranilne snovi, ki telesu pomagajo ohranjati zdravje.

Prehranske in zdravstvene koristi češenj

Češnja ni le nizkokalorično sadje, ampak tudi bogat vir hranil, pomembnih za zdravje. Češnje poleg velikih količin vitamina C in kalija vsebujejo tudi vlaknine in antioksidante. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi češenj:

antioksidant

Češnje vsebujejo visoke ravni antioksidantov, kot so antociani in kvercetin. Te snovi lahko pomagajo zmanjšati poškodbe celic in preprečiti bolezni.

Zmanjšajte vnetje

Češnje vsebujejo tudi spojine s protivnetnimi lastnostmi, kot so antociani in katehini. Te snovi lahko pomagajo zmanjšati bolečine in otekline v telesu.

Izboljšajte imunski sistem

Češnje zagotavljajo velike količine vitaminov C in K. Oba vitamina igrata pomembno vlogo v našem imunskem sistemu. Vitamin C prav tako pomaga absorbirati železo in povečuje odpornost.

Uživanje češenj pomaga krepiti imunski sistem

Zmanjšajte tveganje za bolezni srca

Češnje lahko tudi pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti. Ena študija je pokazala, da uživanje 45 češenj na dan 4 tedne lahko zniža raven holesterola v krvi.

Dobro za prebavo

Češnje vsebujejo veliko vlaknin. Zato bo uživanje češenj prispevalo tudi k izboljšanju delovanja prebavnega sistema in zmanjšalo tveganje za zaprtje .

Zmanjšajte stres in izboljšajte spanec

Češnje vsebujejo naravni melatonin, hormon, ki je bistven za spanje. Uživanje češenj ali pitje češnjevega soka lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati spanec.

Vendar, tako kot vsako hrano, je treba tudi češnje uživati ​​zmerno in jih spremljati zdrava prehrana in življenjski slog.

Ali je dobro jesti češnje?

Koliko kalorij v češnjah in ali je češnje dobro jesti? Seveda pa češnje niso samo nizkokalorično sadje, ampak vsebujejo tudi malo sladkorja in maščob. To dokazuje, da bodo češnje dobra izbira za ljudi, ki hujšajo. Številne študije so dokazale, da češnje delujejo protibolečinsko in protivnetno ter pomagajo krepiti zdravje srca.

Koliko kalorij v češnjah?  Ali je dobro jesti veliko češenj?

Češnja bo odlična izbira za tiste, ki hujšajo

Če pa pojeste preveč češenj, čeprav so malokalorične, lahko še vedno vodijo do povečanja telesne teže. Če jeste češnje, da bi shujšali, ne pozabite omejiti števila češenj na dan in jih kombinirati z zdravo prehrano in načinom življenja za najboljše rezultate.

Ali uživanje češenj pomaga pri hujšanju?

Nekatere študije kažejo, da lahko češnje pomagajo pri izgubi teže. Ker češnje vsebujejo antioksidante in protivnetna sredstva, lahko pomagajo okrepiti prebavne funkcije in zmanjšati vnetje. Poleg tega češnje vsebujejo tudi vlaknine, ki pomagajo zmanjšati željo po hrani in dlje ustvarjajo občutek sitosti.

Vendar se pri hujšanju ne gre zanašati samo na češnje. Za najboljše rezultate združite zdravo prehrano in redno vadbo.

Nekaj ​​​​opomb pri uživanju češenj za hujšanje

Češnja je zelo zdravo sadje, vendar če želite uporabiti češnje za hujšanje, morate upoštevati naslednje:

  • Izogibajte se prenajedanju češenj, saj lahko to povzroči drisko , zlasti na prazen želodec.
  • Priporočljivo je, da češnje uživate zjutraj, ko telo najbolje absorbira hranila, in se izogibajte večernemu uživanju, da ne povzročite nespečnosti.
  • Ne kombinirajte češenj s kumarami ali korenjem, saj bodo tako kumare in korenje izgubili hranila. Še vedno pa lahko češnje uporabite v obrokih v kombinaciji z zelenjavo in drugimi živili, da dodate okus in pomagate pri učinkovitejšem hujšanju.

Zgoraj je članek, ki povzema nekaj informacij v zvezi s češnjami, koliko kalorij in nekatere njihove posebne uporabe. Upam, da vam bom pomagal prebrati več koristnih informacij o tem zdravem sadežu!


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

Kdaj lahko dojenčki pijejo vodo?

Kdaj lahko dojenčki pijejo vodo?

Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.

Prehrana za otroke s hiperaktivnostjo: kaj jesti in čemu se izogibati?

Prehrana za otroke s hiperaktivnostjo: kaj jesti in čemu se izogibati?

aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?

11 prednosti za vašega otroka, ko dojite

11 prednosti za vašega otroka, ko dojite

Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.

Ali je treba olivno olje uporabljati za dojenčke?

Ali je treba olivno olje uporabljati za dojenčke?

Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?

Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?

Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!

Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru

Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru

Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.

Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?

Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?

Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.

Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?

Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?

Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?