Jagoda je sadež prijetnega okusa in vsebuje veliko hranilnih snovi. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo o kalorijah v jagodah. Torej, koliko kalorij je v jagodah? Ugotovimo v spodnjem članku!
Jagoda je priljubljeno sadje zaradi sladkega okusa, arome in predvsem bogate hranilne vrednosti. Toda ali ste se kdaj vprašali, koliko kalorij in zdravih jagod so? Oglejmo si več o tem sadju v naslednjem članku.
Koliko kalorij v jagodah?
Jagode so zelo hranljivo sadje s sladko kislim okusom. Marsikdo se sprašuje, ali je v 100 g jagod koliko kalorij in povzročajo povečanje telesne teže ali ne. Da bi ugotovili, ali sadje povzroča povečanje telesne mase, moramo preučiti dva pomembna dejavnika: vsebnost kalorij in maščob.
Vsebnost kalorij v jagodah je precej nizka
V 100 g jagod bo telo absorbiralo več kot 30 kcal, brez maščobe. To pomeni, da je količina kalorij, ki jih zagotavljajo jagode, zelo nizka. Zato lahko uživate jagode povsem mirno, brez skrbi, da bi se zredili. Ker uživanje velike količine jagod ne povzroča nenadzorovanega povečanja telesne teže.
Hranilna sestava jagod
Jagode so bogat vir pomembnih hranil za telo, vključno z:
Poleg tega to sadje vsebuje tudi minerale, kot so kalij, folat, kalcij in magnezij, ki so bistveni za dobro zdravje.
Ali uživanje jagod pomaga pri hujšanju?
Koliko kalorij je torej v jagodah in ali vam lahko uživanje jagod pomaga pri hujšanju?
V bistvu jagode vsebujejo do 91% vode, to je tudi razlog, da pomaga zmanjšati število kalorij v tem sadju. Predvsem v 3g vlaknin, ki jih prinašajo jagode, je največ topnih vlaknin. Ta vlaknina lahko absorbira vodo, upočasni hitrost praznjenja želodca in poveča sitost, kar pomaga zmanjšati vašo željo.
Uživanje jagod v razumnih količinah vam bo pomagalo učinkovito shujšati
Druga študija pa je tudi pokazala, da lahko uživanje jagod poveča tveganje za povečanje telesne teže. Razlog je v tem, da se sladkor v jagodah zaradi visoke vsebnosti vlaknin precej počasi prebavlja in absorbira v krvni obtok. To pomeni, da je količina sladkorja v jagodah podobna sladkorju v bonbonih in slaščicah. Zato morate jagode uporabljati v razumnih količinah, da dosežete želene rezultate hujšanja.
Ob katerem času dneva bi morali jesti jagode?
Poleg vprašanja, koliko kalorij v jagodah, je zaskrbljujoče tudi, kako jesti jagode.
Jagode so odličen sadež za hujšanje in zdravje, a za najboljše rezultate jih morate uživati v pravi količini in na pravi način. Če želite zmanjšati količino sladkorja v telesu in negativno vplivati na vašo težo, ne smete zaužiti preveč jagod na dan.
Najbolje je, da pojeste eno porcijo jagod na dan, kar ustreza eni narezani skodelici ali osmim velikim in ne sme biti več kot štiri porcije.
Za optimalno absorpcijo hranilnih snovi v telesu ne smete uživati jagod pred in po obroku, saj jagode vsebujejo veliko vode in vlaknin. Namesto tega bi morali jagode jesti vsaj 1 uro pred obroki in 2 uri po obroku. Lahko pa jeste jagode v 2 obrokih na dan:
Jagode bi morali vsak dan zaužiti v zadostni količini
Navodila, kako izbrati slastne jagode
Če želite uživati v slastnem okusu jagod, morate izbrati sveže, okusne in kakovostne. Tu so naslednji načini, ki vam bodo pomagali pri izbiri svežih jagod:
Prednostno izberite naravne zrele jagode
Ko kupujete jagode, izberite tiste, ki imajo naravno aromo. Naravne zrele jagode bodo imele značilno aromo. Stisnjene zrele jagode ne bodo imele naravne arome ali pa jih je zelo težko zaznati.
Izberite jagode, ki so enakomerno rdeče
Jagode, ki so enakomerno rdeče in na videz debele, bodo sveže, sladke in sočne jagode. Vendar pa ne smete izbrati jagod z neenakomerno barvo ali madeži.
Izogibajte se jagodam s temnimi pikami
Ko izbirate jagode, se morate izogibati nakupu tistih s črnimi pikami, rumenimi peclji ali brez pecljev, ker so to zreli plodovi, ki so odpadli in se začeli kvariti. Če jeste te jagode, se lahko pojavijo zdravstvene težave, ki jih povzročajo bakterije ali glivice.
Zgoraj je nekaj informacij za odgovor na vprašanje, koliko kalorij v jagodah , ter navodila, kako jesti in kako izbrati okusne jagode. Upam, da vam bom pomagal pridobiti več koristnih informacij o tej temi!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
