Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
Dodajte železo v prehrano ljudi z anemijo
Ugotovite, kakšna je razumna prehrana za ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa in katera živila, bogata z železom, bodo pripomogla k izboljšanju njihovega zdravja.
Ugotovite , kakšna je razumna prehrana za ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa in katera živila, bogata z železom, bodo pripomogla k izboljšanju njihovega zdravja.
Vloga železa v telesu
Železo je ključna sestavina za sintezo hemoglobina – pomembnega elementa v rdečih krvničkah, ki pomaga prenašati kisik do organov v telesu in daje krvi rdečo barvo. Zato bo pri pomanjkanju železa možnost anemije zelo velika. Železo je tudi strukturna komponenta nekaterih beljakovin in encimov, ki igrajo vlogo pri sproščanju energije pri oksidaciji hranil in ATP (adenozin trifosfat – molekula, ki prenaša energijo, s funkcijo transporta energije. količina, kjer je potrebna celica)
V telesu je železo shranjeno predvsem v naših jetrih in mišicah.
Ohranite stabilno železo za ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa
Da bi ohranili ravnovesje železa v telesu, moramo poskrbeti za ravnovesje med vsrkano količino in količino, ki jo telo izgubi. Železo se lahko izgubi ali izloči z blatom, urinom, znojem, nohti in lasmi. Pri ženskah se v znatni količini izgubi tudi med menstrualnim ciklom. Tudi zato ženske potrebujejo več železa kot moški.
Zagotovite potrebno količino železa s svojo prehrano, da ostanete zdravi
Dolgotrajno pomanjkanje železa zlahka pripelje do anemije, ki je tudi vzrok za pojav anemije pri 90 % bolnikov. Bolniki se pogosto počutijo utrujeni, vrtoglavi, težko dihajo, imajo glavobole ... celo življenjsko ogrožene, če stanje postane resnejše. Zato moramo zgraditi prehrano za ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa, da preprečimo in učinkovito zdravimo bolezen.
Dodajte železo v prehrano ljudi z anemijo
Količina potrebnega železa je odvisna od starosti in spola bolnika. Diete za ljudi z anemijo potrebujejo dodatne vire železa, ki prihajajo iz živali – predvsem iz rdečega mesa. Poleg tega potrebujemo tudi določen delež železa iz živil rastlinskega izvora.
Železo najdemo v številnih živilih in obstaja v dveh oblikah: hem in ne-hem. Zlasti hemsko železo se bolje absorbira, ko vstopi v telo, in ga lahko najdemo v številnih živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, morski sadeži itd. grah in zelena listnata zelenjava.
Prehrana ljudi z anemijo mora dopolnjevati vire železa iz živali in rastlin
Natančneje, lahko sestavite dieto za ljudi z anemijo z živili, ki vsebujejo veliko železa, kot sledi:
– Rdeče meso: govedina, pusta svinjina, živalska jetra… (nosečnice naj se v prvem trimesečju izogibajo jetrom)
– Ribe in školjke, kot so kozice, raki, ribe, školjke, polži, školjke, ostrige, školjke…
- Jajce
– Oreščki: arašidi, orehi, sončnice, sezamovo seme…
Temno zelena listnata zelenjava: brokoli, špinača, ohrovt, vodna kreša…
– Fižol in izdelki iz fižola: soja, grah, črni fižol, leča, tofu…
– Suho sadje, kot so grozdje, marelice, slive, grozdje, suhe fige
Druga živila: čokolada (čim temnejša tem boljša), kakav v prahu, granatna jabolka, jabolka…
Opomba:
Vitamin C v pomarančnem soku pomaga pri lažji absorpciji železa
Vitamin C bo pripomogel k lažji absorpciji železa, zato naj bolniki uživajo tudi veliko zelenjave ali vsak dan pri vsakem obroku popijejo kozarec pomarančnega soka.
Uživanje mesa ob obrokih bo prav tako pomagalo povečati absorpcijo železa iz neživalskih virov hrane.
Izogibajte se pitju čaja med obroki, saj lahko moti absorpcijo železa.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Nizek progesteron lahko povzroči številne težave med nosečnostjo!
Kaj je progesteron? Zakaj je nizek progesteron nevaren za plod? Kako to omejiti? Prosim, ugotovite!
6 opozorilnih znakov prehranske pomanjkljivosti pri otrocih
Razdražljivost, pogosta utrujenost ali driska so pogosti znaki prehranske pomanjkljivosti pri otrocih.
Dodatek folne kisline za nosečnice za preprečevanje prirojenih okvar
Če ste noseči, bi morali biti zainteresirani za jemanje dodatkov folne kisline za nosečnice. Ker ima to hranilo veliko pomembnih vlog tako za mater kot za otroka.
Dojenje med nosečnostjo in stvari, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Dojenje med nosečnostjo je vprašanje, ki zmede mnoge ženske, ker ne vedo, ali je to varno.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Pomen železa za nosečnice
Ženske med nosečnostjo potrebujejo več železa, da podpirajo oskrbo otroka s krvjo in se pripravijo na porod.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo, kuhano v juhi? Ali bi moral?
Nosečnice naj jedo špinačo ni pogosto vprašanje. Trenutno ni raziskav, ki bi dokazale, da lahko katuk povzroči splav pri nosečnicah
Nosečnice z malarijo: znaki, zapleti in zdravljenje
Malarija med nosečnostjo lahko povzroči nevarne zaplete, ki prizadenejo tako mater kot otroka. Vendar pa bo preprečevanje in zdravljenje pomagalo odpraviti tesnobo.
Velike koristi zelenjave za otroke
aFamilyToday Health deli nekaj izjemnih prednosti zelenjave in zdravih obrokov sadja in zelenjave za zdravje ter telesni in duševni razvoj vašega otroka.
Ali je dodajanje železa za dojenčke razumno?
Železo je bistveno hranilo za rast otrok. Torej veste, kako svojemu otroku dopolniti dovolj železa ali ne?
Tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa pri otrocih: kaj naj storijo matere?
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Vitamin B12 v prehrani vašega otroka
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči resne motnje. aFamilyToday Health deli simptome pomanjkanja vitamina B12, potrebe otrok in vire hrane, bogate s tem mikrohranilom.
Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
Kajenje povzroča prezgodnje staranje
V preteklosti smo pogosto vedeli, da kajenje vodi do raka ali neozdravljivih bolezni, ne da bi bili pozorni na neposredni učinek tega vedenja na videz vsakega človeka.
Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?
Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.