Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo, kuhano v juhi? Ali bi moral?

Ali naj nosečnice jedo špinačo, je večna skrb mnogih nosečnic. Trenutno ni raziskav, ki bi dokazale, da katuk lahko povzroči splav, vendar se o tem vprašanju govori veliko.

Nosečnice, ki jedo špinačo, so nagnjene k splavu, kar je dolgoletna izkušnja, ki izhaja iz ljudskega izročila. Vendar, ali koncept absolutnega neuživanja špinače med nosečnostjo še vedno drži? Prosimo, sledite aFamilyToday Health, če želite spremljati naslednje skupne rabe za odgovore.

Ali bi morala nosečnost jesti zelenjavo shinkage?

Obstaja veliko govoric o tem, da nosečnice jedo špinačo, zelenjavna juha lahko povzroči splav, vendar resnica - neresnica te govorice ni bila potrjena. Pravzaprav ni raziskav, ki bi dokazale, da katuk vpliva na plod.

Ali bi morala nosečnost jesti zelenjavo, ki se suši? Odgovor je pritrdilen, vendar na dan ne smete preseči 30 g. V prvih mesecih nosečnosti bi morale nosečnice tudi omejiti uživanje veliko vode špinače, saj se v tem času v materinem telesu dogajajo številne spremembe, bogata količina vlaknin v špinači lahko povzroči prebavne motnje in polnost.

Hranilna vrednost vodne špinače

Med zelenjavo špinača vsebuje veliko hranilnih snovi. Špinača poleg tega, da oskrbuje telo s številnimi vitamini in minerali, kot so vitamini C, B1, B6, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, vsebuje tudi precejšnjo količino beljakovin (protid). Po raziskavah 100 g sladkega krompirja vsebuje:

5,3 g beljakovin

3,4 g škroba

169 mg kalcija

2,7 mg železa

64,5 mg fosforja

6 mcg karotena

185 mg vitamina C

2,2 g vitamina PP

100 mcg vitamina B1

400 mcg vitamina B2

Na splošno so hranila, prisotna v zelenjavi, dobra za zdravje, toda ali bi jo morale nosečnice jesti?

Kakšni so škodljivi učinki uživanja velike količine zelenjave med nosečnostjo?

Nevarnost spontanega splava : Špinača v sladki vodi vsebuje veliko količino papaverina, stimulansa, ki ga najdemo v rastlini maka. Ta snov ima učinek sproščanja gladkih mišic krvnih žil, da zmanjša bolečino, zniža krvni tlak . Po ljudskem izročilu lahko papaverin povzroči splav, vendar ni raziskav, ki bi to dokazale. Zato morate zaradi varnosti še vedno omejiti uživanje živil, ki vsebujejo to snov.

Ovira absorpcijo kalcija in fosforja: Glukokortikoid, snov, ki nastane s presnovnim procesom iz listov ohrovta, lahko moti telesno absorpcijo kalcija in fosforja.

Nespečnost: Poleg nevarnosti splava imajo lahko nosečnice, ki jedo špinačo, tudi nespečnost , jedo slabo in težko dihajo.

Nekaj ​​opomb pri uživanju špinače med nosečnostjo

Nosečnice z anamnezo prezgodnjega poroda, splava ali z metodo oploditve in vitro morajo omejiti uživanje špinače, da zmanjšajo možna tveganja za mater in otroka.

Da bi bili na varni strani, se izogibajte uživanju sladkovodne špinače, namesto tega zavrite ali skuhajte juho.

Ko se odločate za nakup vodne špinače, se odločite tudi za nakup čiste, sladkovodne špinače, da zagotovite varnost in higieno hrane, da se izognete zastrupitvi.

Zelenjava, ki je dobra za nosečnice namesto bok choya

Med nosečnostjo je zelena zelenjava zelo pomembna živila v prehrani. Vendar pa poleg zelenjave, ki bi jo morali omejiti na uživanje preveč, kot je špinača, lahko poskusite še druge zelenjave, ki so dobre za zdravje matere in otroka:

špinača

Med zeleno zelenjavo je špinača znana kot »zlata hrana« za nosečnice. Špinača vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje matere in razvoj otroka, kot so vitamini A, C, E, K, kalcij, magnezij, železo, vlaknine... prebavni sistem, izboljšajo vid , zmanjšati tveganje za nenadzorovano povečanje telesne mase matere med nosečnostjo. Poleg tega podpira tudi razvoj kosti in je dober za razvoj možganov ploda.

Brokoli

To je zelena zelenjava, ki vsebuje veliko mineralov, kot so folna kislina, magnezij, fosfor, vitamini K, A..., ki pomaga preprečevati zaplete nosečnosti, kot so zaprtje, krči, osteoporoza, anemija. Zato bi morale nosečnice v svojo tedensko prehrano dodati cvetačo.

Kale

Kale vsebuje zelo veliko železa, ki pomaga zmanjšati tveganje za slabokrvnost med nosečnostjo. Poleg tega je bok choy tudi izjemno dobro protivnetno živilo, ki pomaga preprečevati artritis in bolezni srca. 

Poleg te zelenjave obstaja še veliko druge zelene zelenjave, ki je dobra za zdravje nosečnic. Oglejte si članek  Dobra zelenjava za nosečnice mora biti v dnevnih obrokih !