Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo dodati hrano, bogato z magnezijem, kalijem in kalcijem. Hrana za ljudi z visokim krvnim tlakom mora vsebovati veliko beljakovin, malo maščob, polnozrnate izdelke, sadje in zelenjavo
Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo dodati hrano, bogato z magnezijem, kalijem in kalcijem. Hrana za ljudi z visokim krvnim tlakom naj bo bogata z manj maščobnimi beljakovinami, polnozrnatimi izdelki, sadjem in zelenjavo.
Zelena listnata zelenjava
Živila, bogata s kalijem, bodo vašemu telesu pomagala doseči višje razmerje med kalijem in natrijem, kar bo pomagalo nevtralizirati natrij v telesu. To omogoča telesu, da odstrani natrij iz ledvic skozi urin in tako zniža krvni tlak.
Splošno živilo za ljudi z visokim krvnim tlakom: zelena listnata zelenjava.
Zelena listnata zelenjava, kot so solata, zelena solata, ohrovt, zelena repa, zelenjava, špinača, so vse zelo bogate s kalijem.
Izberite svežo, zeleno zelenjavo, ker ima konzervirana zelenjava pogosto dodan natrij. Izberete lahko tudi zamrznjeno zelenjavo, saj zamrznjena zelenjava vsebuje skoraj toliko hranilnih snovi kot sveža zelenjava in jo je enostavno shraniti.
Raznovrstne jagode.
Jagode, zlasti borovnice, so bogate z naravno spojino, imenovano flavonoidi. Ena študija je pokazala, da lahko uživanje flavonoidov prepreči visok krvni tlak in zniža krvni tlak.
Jagodičevja, kot so maline, jagode, ni težko najti, da bi jih dodali v dnevni prehranski meni. V hladilniku pripravite te jagode in jih uporabite kot lahko za uživanje, hranljivo sladico za vso družino.
Splošno živilo za ljudi z visokim krvnim tlakom: Jagode
Krompir
Krompir vsebuje dva minerala, kalij in magnezij, ki pomagata zniževati krvni tlak. Hkrati je to živilo za visok krvni tlak bogato z vlakninami, ki so bistvenega pomena v prehrani vaše družine.
Pri večerji uživajte pečen krompir kot glavno jed, namesto da uživate hrano, ki vsebuje maslo, sol, kislo smetano z jogurtom ali pekočo omako.
Pesa (pesa)
Raziskovalci so dokazali, da se je zdravje ljudi z visokim krvnim tlakom po pitju pesinega soka občutno izboljšalo. Poleg tega lahko nitratna komponenta v soku rdeče pese pomaga znižati krvni tlak v samo 24 urah.
Peso lahko stisnete v sok za pitje ali preprosto, peso lahko skuhate za uživanje. Odlično je uživati pečeno peso ali jedi iz pese, kot so enolončnice in krompirček.
Pri uporabi pese pri kuhanju bodite previdni, saj lahko temno rdeča barva pese umaže vaše roke in oblačila.
Mleko brez sladkorja
Mleka brez sladkorja so odličen vir kalcija z nizko vsebnostjo maščob, ki je nepogrešljiv v naši vsakodnevni prehrani, kar zelo pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
Namesto mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob raje uživajte mleko z nizko vsebnostjo maščob, kot je jogurt.
Hrana za ljudi z visokim krvnim tlakom: mleko brez sladkorja
ovseni kosmiči
Kot hrana za ljudi z visokim krvnim tlakom, bogata z vlakninami, malo maščob in natrija ter zelo poceni, ovsena kaša velja za eno zelo priljubljenih živil za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Idealen čas za uživanje ovsene kaše je dopoldne, saj ovsena kaša ni le učinkovita pri stabilizaciji krvnega tlaka , temveč tudi kot energijsko dopolnilo za dolg aktiven dan.
Sladkorja ne dodajajte, dodajte pa sveže, hladno sadje, ki ga zaužijete k ovseni kaši.
Banana
Če želite telesu zagotoviti kalij, ne smete izpustiti banan v dnevni prehrani. Uživanje živil, ki so naravno bogata s kalijem, kot so banane, je veliko boljše od uživanja dodatkov.
Banano narežite na majhne rezine in jo dajte v skledo kosmičev in ovsenih kosmičev. Banane so hitra hrana, zelo priročna in zelo poceni.
Za zdravljenje visokega krvnega tlaka je poleg zdravil in gibalnih ukrepov nepogrešljiva tudi izbira primerne prehrane pri tej bolezni. Bolniki morajo poznati živila za ljudi z visokim krvnim tlakom, ki jih dodajo svoji prehrani.
Thanh Hien
Odkrijte najnovejše informacije o diastoličnem krvnem tlaku: normalne vrednosti, tveganja pri odklonih in učinkovite rešitve za vzdrževanje optimalnega zdravja. Ključni dejavnik za preprečevanje srčno-žilnih obolenj.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Prehrana med nosečnostjo neposredno vpliva na zdravje matere in ploda. Naj torej nosečnice jedo tuno?
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Kljub temu, da se zelo trudijo omejiti, še vedno obstajajo primeri, ko so nosečnice prisiljene uporabljati zdravila za zdravljenje zdravstvenih stanj. Vendar pa lahko še vedno omejite učinke zdravila na plod, če veste, kako ga uporabljati.
Jackfruit je okusna in hranljiva hrana. Če pa jeste preveč, lahko stranski učinki jackfruitja rahlo vplivajo na vaše zdravje.
Svojci vam tega pogosto ne povedo, ker vas nočejo prestrašiti. In tukaj je 9 stvari, ki vam jih nihče ne pove, ko rodite.
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Razvoj ploda se v vsaki fazi spreminja. aFamilyToday Health z vami deli, kaj morate vedeti o 40-tedenskem plodu, da boste vi in vaš otrok ostali zdravi!
Zdravje aFamilyToday - Pomarančni sok bo zelo dober vir prehrane med nosečnostjo, če upoštevate svoje zdravstveno stanje in ga uporabljate v razumni meri.
Visok krvni tlak med nosečnostjo lahko povzroči različne težave. V nekaterih primerih lahko resno prizadene nerojenega otroka.
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
