Kaj jesti, da dodate cink, da pomagate močni spermi?
Ali veste o pomenu cinka in prehranskih virov cinkovih dodatkov za močne sperme? Poglejmo si živila, ki izboljšajo kakovost sperme
Kako dopolniti cink za dojenčke za celovit razvoj?
Cink je eno izmed pomembnih hranil, ki vašemu otroku pomaga pri rasti in dobrem razvoju. Torej, ugotovite zdaj, kako dojenčkom dodajati cink!
Pomanjkanje cinka bo povzročilo zastoj rasti in motnje v razvoju okostja. Da bi se dojenčki lahko vsestransko razvijali že od samega začetka, bi morali starši otrokom dodajati ustrezne količine cinka.
Kako pomemben je dodatek cinka za dojenčke?
Zakaj so dodatki cinka potrebni za dojenčke?
Po mnenju medicinskih strokovnjakov je cink neposredno vključen v aktivacijo encimov v telesu. Sodeluje tudi v procesu delitve celic, poveča sintezo beljakovin in biokemične reakcije v telesu. To je razlog, zakaj dojenček hitreje raste in se bolj okusno prehranjuje.
Poleg tega cink pomaga vzdrževati aktivnost, povečati odpornost in izboljšati imunski sistem otrok, zaščititi otrokovo telo pred patogeni. Poleg tega cink pomaga tudi pri hitrem celjenju ran, spodbuja okus in vonj otrok. Pomanjkanje cinka bo vplivalo na otrokov okus, kar bo povzročilo anoreksijo, lenobo pri jesti.
Poglej več: Privlačen jedilnik za anoreksične otroke
Proces sintetiziranja DNK v telesu vključuje tudi cink, tako da bo pomanjkanje cinka vplivalo na delitev celic, kar bo povzročilo zastoj rasti in rahitis pri dojenčkih. Večinoma imajo otroci, ki jim primanjkuje cinka, pogosto zakrnelo telo, nižje od svojih vrstnikov.
Cink ne vpliva samo na otrokovo fizično zdravje, ampak negativno vpliva tudi na otrokovo duševno zdravje, saj cink pomaga pri transportu kalcija v možgane, da pomaga stabilizirati živce. Ko pa primanjkuje cinka, se kalcij v možganih zmanjša, zaradi česar so živci lažje zmedeni, dojenček je pogosto razdražljiv, veliko joka in razpoloženje je bolj negotovo.
Vzroki pomanjkanja cinka pri dojenčkih
Novorojenčki morajo absorbirati 100 % cinka iz materinega mleka, če materinemu telesu primanjkuje cinka, ne bo zagotovilo dovolj cinka za dojenčka. Zato morajo matere zgraditi razumno prehrano, polno hranilnih snovi, da lahko otrok sintetizira cink in druge minerale iz materinega mleka.
V prehrani manjkajo živila živalskega izvora, zato otroški obroki ne zagotavljajo potrebne količine cinka. Poleg tega sta slaba prehrana in neustrezna predelava tudi vzroka za pomanjkanje cinka pri otrocih.
Starši pogosto dajejo svojim otrokom veliko antibiotikov, ko imajo bolezni, kot so kašelj, okužba dihal , driska ... Zloraba antibiotikov bo znižala raven cinka v otrokovem telesu.
Kateri je pravi in učinkovit način dodajanja cinka za dojenčke?
Ob katerem času dneva je treba dojenčkom dati dodatke cinka?
Za boljše dopolnjevanje cinka pri otrocih se lahko matere poleg dojenja in dodajanja cinka z dnevno hrano odločijo za dodajanje funkcionalnih živil, obogatenih s cinkom. Cink je treba otroku dati takoj, ko poje približno 30 minut. To je čas, ko otrokovo telo najbolje absorbira cink, pazite, da otroku ne daste takoj jesti in piti, saj lahko to zmanjša učinek cinka ter povzroči bruhanje in nelagodje pri dojenčku.
Pri dojenčkih je treba za najboljši razvoj dojenčka dodajati vsaj 2 mg cinka na dan, po 2 do 3 mesecih pa je treba prenehati z uživanjem cinkovih dodatkov. Vitamini A , C in B6 so snovi, ki povečajo absorpcijo cinka, zato jih lahko matere dopolnjujejo, medtem ko otroci jemljejo cink.
Vsaka starost bo imela drugačne potrebe po dodatkih cinka, kot so:
- Otroci, stari od 0 do 6 mesecev, potrebujejo 2 mg cinka na dan.
- Otroci, stari od 7 do 11 mesecev, potrebujejo 3 mg cinka na dan.
- Otroci od 1 do 3 let potrebujejo 3 mg cinka na dan.
- Otroci od 4 do 8 let potrebujejo 5 mg cinka na dan.
- Otroci od 9 do 13 let potrebujejo 8 mg cinka na dan.
- Otroci, starejši od 14 let, potrebujejo od 9 do 14 mg cinka na dan.
Najboljši vir cinka za dojenčke je materino mleko
Pri novorojenčkih je vprašanje, ki skrbi mnoge matere, kako naj dojenčkom dajemo dodatke cinka za kar najbolj celovit razvoj otroka. Prva stvar, na katero morajo biti matere pozorne, je zagotoviti kakovost materinega mleka za dopolnitev cinka za dojenčke.
Pri vsakem obroku mora mati jesti raznoliko hrano z visoko vsebnostjo cinka, kot so pusto rdeče meso, ostrige, ostrige, školjke, ribe, moka iz grobega zrna, zelenjava, fižol itd., s čimer bodo otroci novorojenčki dopolnjeni ustrezne količine cinka in drugih potrebnih mineralov v sledovih v materinem mleku.
Po mnenju nutricionistov bi morali biti dojenčki v prvih 6 mesecih življenja izključno dojeni, da bi dobili dovolj cinka, ki ga telo potrebuje. Ker je v primerjavi s svežim mlekom in adaptiranim mlekom količina cinka v materinem mleku veliko večja, materino mleko pa otrokom pomaga tudi lažje absorbirati cink.
Kako je dodajanje cinka za dojenčke izjemno pomembno vprašanje, ki neposredno vpliva na otrokov razvojni proces. Vendar morajo biti matere pozorne na dopolnjevanje s pravilnim odmerkom cinka za svojega dojenčka, da se izognejo primeru, da bi preveč ali premalo dodajanja negativno vplivalo na zdravje otroka. Poleg cinka morajo matere dodajati tudi vitamin C, da se poveča absorpcija cinka za dojenčke, dodatek železa, kalcija in vitamina D, da se otrokovo telo celovito razvija.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, bogata s cinkom, za dojenčke ali za hitro uživanje
Tudi absorpcija premajhne ali prevelike količine cinka za telo ni dobra. Spodaj 12 živil, bogatih s cinkom za dojenčke, bo vašemu otroku pomagalo jesti in hitro rasti.
Prepoznajte znake pomanjkanja cinka pri otrocih, da otrokom pomagate, da ne zaostajajo v rasti
Znaki pomanjkanja cinka pri otrocih so opozorilni zvončki, da morajo starši svoje otroke takoj odpeljati k zdravniku. Pomanjkanje cinka je vzrok zaostajanja v rasti pri otrocih.
7 nepogrešljivih hranil pri hranjenju vašega otroka z vegetarijansko prehrano
Kaj storiti, ko ugotovite, da otrokovo telo pri vegetarijanski prehrani zelo slabo absorbira potrebna hranila v primerjavi z uživanjem mesa?
Ali je nosečnice med nosečnostjo varno jesti ostrige?
aFamilyToday Health - Ostrige so okusna jed, ki jo imajo radi mnogi. Vendar, ali je med nosečnostjo varno jesti ostrige?
Upoštevajte, ko dajete otrokom sladoled, ki ga matere ne morejo prezreti
V vročih dneh je sladoled vedno odlična izbira za marsikoga, še posebej za otroke. Vendar morajo biti previdne tudi mame, ko otrokom dajejo sladoled.
5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.