Kaj jesti, da dodate cink, da pomagate močni spermi?

Cink je osnovni esencialni mineral, ki ga telo uporablja pri vseh svojih dejavnostih. To je vsakodnevno prehransko dopolnilo za vaše telo. Cink je bistvenega pomena in ga najdemo v vsaki celici našega telesa. Dodatek cinka pomaga krepiti spermo

Zakaj je cink pomemben za reproduktivno zdravje moških?

Cink krepi imunsko funkcijo, pretvarja encime, presnavlja celice in razgrajuje beljakovine v telesu. Cink ima tudi pomembno vlogo pri plodnosti moških.

Cink ščiti spermo pred bakterijami. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti lahko cink tudi zaščiti spermo pred prostimi radikali, ki so spojine, ki poškodujejo celice. Cink vpliva tudi na število semenčic in zdravje. Raziskovalci so ugotovili, da imajo moški z višjo vsebnostjo cinka, ne glede na to, ali so kadili ali ne, bolj zdravo število semenčic kot tisti z manj cinka.

Kako cink vpliva na reproduktivno zdravje moških?

Cink ne igra samo pomembne vloge v endokrini fiziologiji žensk, ampak vpliva tudi na vitalnost moških, kar je še pomembneje. Povečanje ravni cinka pri neplodnih moških lahko pomaga povečati število semenčic; izboljšajo obliko, delovanje in kakovost sperme pri moških ter zmanjšajo tveganje za neplodnost.

Če moški reproduktivni sistem ni dopolnjen s potrebno količino cinka, se lahko pojavijo naslednje motnje, kot so:

Nezrela sperma: cink je bistvenega pomena pri ustvarjanju zunanjih membran in repa sperme. Brez cinka sperma ne more dovolj dozoreti, da bi se lahko premikala in biti dovolj zdrava, da bi lahko opravila dolgo pot skozi nožnico, maternični vrat in v maternico za oploditev.

Kromosomske mutacije: nizke ravni cinka so lahko tudi razlog za okvare kromosomov semenčic, kar lahko poveča tveganje za spontani splav tudi po oploditvi in ​​implantaciji jajčeca.

Katera živila dopolnjujejo cink za pomoč pri močni spermi?

Poskrbite, da boste vsak teden vključili dovolj živil, bogatih s cinkom. Živilske vire cinka je treba jesti v surovi obliki, saj se pri kuhanju vsebnost cinka zmanjša za vsaj 50%. Živila, bogata s cinkom, lahko vključujejo:

Telečja jetra;

ostrige;

Goveje meso;

ovce;

Divjačina;

Sezamovo seme;

Bučna semena;

Jogurt;

Puran;

Zeleni fižol;

Kozice.

Posvetujte se s svojim zdravnikom ali dietetikom za nasvet o prehrani ali dodatke cinka, ki so potrebni za izboljšanje kakovosti sperme.