9 virov dodatkov cinka za anoreksične otroke, ki jim pomagajo bolje jesti

Otroci ne morejo jesti iz različnih razlogov. Zlasti pomanjkanje cinka vodi tudi v anoreksijo in izgubo apetita pri otrocih. Dodatek cinka za otroke z anoreksijo iz naslednjih 9 virov jim bo pomagal izboljšati svoje zdravje in bolje jesti.

Anoreksija je pogosta motnja hranjenja pri majhnih otrocih in če otrokom dajemo cink iz okusno predelane hrane, bogate s cinkom, jim bo postopoma povrnil okus. Če se še vedno sprašujete, kako dopolniti svojega otroka, bo naslednji članek za vas.

Koliko cinka je dovolj za anoreksičnega otroka?

Po priporočilih Ameriškega inštituta za prehrano in nutricionistično medicino je največja varna količina cinka za otroke, stare od 1 do 3 let, 7 mg, za otroke od 4 do 8 let pa 12 mg.

Presežek vnosa cinka lahko povzroči zaplete, kot so slabost, bruhanje, driska, glavobol ali trebušni krči. Dolgotrajno preveliko odmerjanje cinka vodi do dolgotrajne toksičnosti.

Prehranski viri dodatkov cinka za anoreksične otroke

1. Ostrige

Ostrige so na vrhu seznama za cink. Ena srednje velika ostriga vsebuje do 5,3 mg cinka. Poleg tega so ostrige tudi bogate z beljakovinami, nizkokalorične, bogate z minerali in vitamini , kot so vitamin C, B12 in železo. Ostrižna kaša je verjetno enostavna jed za kuhanje in jo imajo radi številni otroci.

2. Rak in jastog

To sta tudi dve tipični morski hrani, bogati s cinkom. Poleg rakov in jastoga vsebujejo cink tudi ribe, kot so sardele, morska plošča, losos, vendar v manjših količinah. Vpadljiva rumena barva rakov in kozic, ko so kuhane, bo privlačna, zaradi česar otroci ne bodo mogli kaj, da ne bi okusili. Poleg tega je vir cinka iz rakov in kozic zelo dober tudi za zdravje srca vašega otroka. Prosimo, izkoristite ta vir hrane za dodatek cinka za dojenčke z anoreksijo!

3. Stročnice

Stročnice na splošno so bogate z vlakninami, železom in cinkom. Velika izpustitev, če pozabite dodati cink za anoreksične otroke s fižolom. Črni fižol, stročji fižol, rdeči fižol, beli fižol ... bodo ustvarili pisan obrok, ki spodbudi otrokov želodec.

4. Dodatki cinka za dojenčke preko rdečega mesa in perutnine

Govedina, svinjina in piščanec so tri vrste mesa, ki jih je enostavno najti, hranljive in še posebej bogate s cinkom. Za predelavo za otroka izberite pusto meso brez maščobe ali mlada rebra. Govedina s čebulno omako, goveji zavitki z lovorjevimi listi, kuhan piščanec, piščančja juha ali sladko-kisla ocvrta zarebrca so predlogi, ki jih lahko skuhate svojemu dojenčku. Poleg tega eno veliko jajce vsebuje tudi približno 0,6 mg cinka.

5. Oreščki

Oreščki, kot so buče, indijski oreščki, arašidi in chia semena, zagotavljajo tudi bistveno dnevno količino cinka za otroke. Mamice lahko pripravijo solate in potresejo arašide za dojenčka, da uživajo, ali pa mu pustijo jesti indijske oreščke s solato, jogurtom ...

6. Zelenjava

Ali ste vedeli, da so nekatere zelenjave, kot so gobe, špinača, brokoli in česen, bogate s cinkom ter vitamini in minerali? V 125 g zelenjave vseh vrst, kot so gobe, brokoli ... vsebuje približno 0,4 mg cinka (kar ustreza 2 %) potreb po železu na dan. To bodo pomembni viri hrane za dopolnitev cinka za otroke z anoreksijo, ne da bi vsebovali preveč kalorij.

7. Polna zrna

Nedvomno so polnozrnate žitarice 7. dejavnik na seznamu dodatkov cinka za dojenčke z anoreksijo.

62 g ovsa vsebuje približno 0,9 mg cinka. Podobno 62 g rjavega riža vsebuje približno 0,6 mg cinka. Ena rezina polnozrnatega kruha vsebuje 0,5 mg cinka.

8. Prehranjujte svojega otroka s cinkom z mlekom in mlečnimi izdelki

Mleko na splošno in jogurt zlasti sta dober vir kalcija in cinka, ki sta nujna za otroke.

9. Temna čokolada

Deveti dejavnik, ki vam ga razkrije aFamilyToday Health, je temna čokolada, bistven vir cinka za otroke. Vendar bi morale matere omejiti količino temne čokolade, ki jo otroci pojedo, na največ eno ploščico (približno 28 g) na dan.

Upam, da bo zgornja objava prispevala k obogatitvi priročnika vaše matere pri vzgoji anoreksičnih otrok.