Kaj naj jem med nosečnostjo, da bo mama zdrava in bo imela dobro mleko?

Prehrana ni pomembna samo za nosečnice, ampak tudi za matere po porodu. Kaj naj torej jem, ko sem v mirovanju, da si hitro povrnem zdravje, obilo in kakovostno materino mleko? Oglejte si naslednji članek.

Med nosečnostjo prehrana neposredno vpliva na zdravje matere in razvoj otroka. Kaj pa v poporodnem obdobju, predvsem v času poroda? Ali je prehrana res pomembna? V tem članku vam bo blog aFamilyToday pomagal izvedeti, kaj jesti med nosečnostjo, da bo vaša mati hitro okrevala in imela obilo mleka!

Kaj je porod in vloga prehrane med porodom?

Kaj je konfinacija?

Preden se naučimo, kaj jesti na dieti, bi morali vedeti, kaj je na dieti ? Porod je obdobje počitka in po porodu je za mater potrebna posebna fizična in psihična nega. To je potreben čas za vse nosečnice, ki jim pomaga obnoviti svoje telo in zdravje, da se kmalu povrnejo v normalno stanje. 

V današnji moderni družbi je obdobje pripora običajno 1 mesec. Vendar to ni fiksni mejnik, ki bi veljal za vse ženske. Dolžina bivanja je daljša ali krajša, odvisno od zdravstvenega stanja in telesne pripravljenosti posamezne nosečnice. In da bi si mati kmalu opomogla, skrajšajte obdobje poroda,  je treba posebno pozornost nameniti  pravilni prehrani in prehrani žensk po porodu .

Med dieto se je zelo pomembno naučiti, kaj jesti

Vloga prehrane med nosečnostjo

Po porodu se je materino zdravstveno stanje močno poslabšalo. Mamo po porodu še vedno trpijo boleče mišice zaradi reza, reza v presredku ali stranskih učinkov anestetikov in anestetikov... Če je v porodnem obdobju mamo negovana po posebni dieti, si bo zdravje hitro opomoglo. .

Dopolnitev z ustrezno in razumno prehrano pomaga materam tudi preprečiti morebitna zdravstvena tveganja v prihodnosti, kot so: osteoporoza, bolečine v hrbtu, anemija zaradi pomanjkanja železa ...

Poleg tega je zelo pomembno, da se z doječimi materami pozanimate, kaj jesti med dojenjem. Študije so pokazale, da materina prehrana neposredno vpliva na količino mleka in sestavo materinega mleka. Da bi se novorojenček dobro razvijal v prvem obdobju življenja, morajo matere paziti na prehrano!

Prehrana med nosečnostjo je dobra tako za mater kot za otroka

Kaj naj jem med nosečnostjo, da ostanem zdrava in da mleko koristi?

Ko se učijo, kaj jesti med nosečnostjo, večino mater zanimajo živila, ki materam pomagajo ohranjati zdravje in koristijo njihovemu mleku. Če ste tudi vi eden izmed njih, ne prezrite naslednjih predlogov:

Losos

Losos je živilo, bogato z DHA. Ta snov pomaga izboljšati razpoloženje, preprečuje poporodno depresijo . DHA je bistvena tudi za otrokov razvoj. Vendar bi morale ženske po porodu zaužiti le približno 360 g lososa na teden, da se izognejo uživanju velike količine živega srebra v ribah.

Namesto surovega lososa bi morali jesti jedi z lososom

Mleko z nizko vsebnostjo maščob

Mleko zagotavlja obilo kalcija, beljakovin in vitaminov B. Mleko pomaga preprečevati osteoporozo pri materah. Vir kalcija, dodan iz mleka, bo sledil materinemu mleku v otrokovo telo. To je zelo dobro za razvoj kosti in zob pri dojenčkih. 

Nosečnice ne smejo piti hladnega mleka

Govedina 

Tudi govedina je živilo, ki ne sme manjkati v dietnem obroku. Govedina zagotavlja beljakovine, železo, vitamine B ... v izobilju. Uživanje govedine pomaga preprečiti tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Po porodu telo matere izgubi znatno količino krvi, zato je govedina vedno najboljša hrana za mater po porodu. 

Obstaja veliko jedi iz govejega mesa, da mama spremeni jedilnik

Vrste fižola

Fižol je izjemno dober vir rastlinskih beljakovin, ki lahko vegetarijancem nadomesti meso. To je tudi živilo, bogato z železom, dobro tako za matere po porodu kot tudi za kakovost materinega mleka.

Matere vegetarijanke lahko dobijo beljakovine iz fižola

jajce

Ker ne vedo, kaj jesti med nosečnostjo, morajo nosečnice pogumno dodati jajca v svoj jedilnik. Jajca so idealen vir beljakovin. To živilo zagotavlja tudi večino aminokislin, ki jih telo ne more sintetizirati samo, kot so holin, folna kislina ... Vse to so bistvena hranila za razvoj živčnega sistema pri otrocih. 

Med nosečnostjo bi morali jesti kuhana jajca

Zelenjava in sadje

Večina porodnic se sooča z zaprtjem in hemoroidi. Zato sta zelenjava in sadje nepogrešljiva v prehrani. Zelenjava in sadje zagotavljata vlaknine ter bogat vir vitaminov in mineralov. Niso dobri le za proces okrevanja materinega zdravja, ampak tudi pomagajo pri mleku. 

Zelenjava in sadje sta nepogrešljiva v dietnem meniju

Kaj jesti, da hitro ostanete brez izdelkov?

Obdobje poroda pri nosečnici je tudi čas, ko telo izloča tekočino v maternici. Ejakulacija vključuje krvne strdke, redko kri, ostanke endometrija, izločke iz ran v maternici ... Proces izločanja tekočine bo trajal približno 2 - 6 tednov, odvisno od ženske. To je včasih neprijetno. Še posebej, če se tekočina ne izloči, bo to povzročilo zelo nevaren  izcedek .

Zato marsikatera nosečnica ob spoznavanju, kaj jesti med nosečnostjo, želi izvedeti tudi živila, ki pomagajo hitro zaustaviti izcedek. Nekaj ​​predlogov porodničarjev, kot so: 

• Špinačna juha ali zelenjavni sok: V zelenjavi je učinkovina papaverin. Ta učinkovina deluje tako, da sprosti gladke mišice maternice, kar olajša potiskanje tekočine iz maternice.
• Bubble tea: Zeleni čaj je znan po svojih mlečnih prednostih. V čaju so učinkovine glikozidi, ki spodbujajo apetit. Ko boste bolje jedli in jedli več, bo vaše materino mleko bogatejše in boljše. Poleg tega učinkovine alkaloidi in flavonoidi v tej vodi vplivajo tudi na spodbujanje krčenja maternice in izločanje tekočine. 
• Pelin: Učinkovina tujon v pelinu vpliva tudi na spodbujanje krčenja maternice in s tem pomaga nosečnicam, da hitro ostanejo brez tekočine. Poleg tega listi pelina vplivajo na zdravljenje notranjih poškodb, ustavljajo krvavitve, zmanjšujejo varjenje ... zelo dobro za zdravje matere po porodu. 

Upajmo, da boste v zgornjem članku dobili najpopolnejši odgovor na vprašanje " Kaj morate jesti, ko ste na dieti ?". Sestavimo znanstveni jedilnik, zdrav, bogat s hranili, da si zdravje kmalu opomore. To je najboljša stvar, ki jo mora mati med porodom narediti zase in za svojega otroka.