Dieta vam lahko pomaga povečati možnosti za uspešno zanositev. Kaj bi torej morali jesti, da boste lažje zanosili? Preizkusite živila, ki jih aFamilyToday Health predstavlja v naslednjem članku,
Vzroki za težave pri zanositvi pogosto izvirajo iz stresa, motenj endokrinega sistema , življenjskih navad, sladkorne bolezni itd. Da bi se izognili negativnim učinkom zgornjih vzrokov in pospešili proces zanositve , je ena od stvari, ki jo morate storiti, je dodati naslednja živila vašo dnevno prehrano.
Redno dodajanje naslednjih 13 živil v svoj dnevni obrok vam lahko pomaga povečati možnosti za uspešno zanositev.
Znanstveniki s Harvard Medical School , ZDA, so povedali, da imajo ženske, ki uživajo veliko rastlinskih beljakovin, kot so sojino olje, sojino ... manj težav pri zanositvi. Poleg soje obstaja še veliko drugih stročnic, s katerimi si lahko povečate možnosti za otroka po lastni izbiri, kot so leča, čičerika, tofu in podobni oreščki, polni beljakovin.
Temno zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli, špinača, ohrovt… pomaga izboljšati ovulacijo pri ženskah in olajšati zanositev. Niso le dobra hrana za spočetje, ampak so zelo koristne tudi med nosečnostjo, saj so bogate z antioksidanti, železom in folno kislino. Uživanje veliko temno zelene zelenjave bo pomagalo zmanjšati tveganje za anemijo in preprečiti prirojene okvare pri plodu.
Nekateri oreščki, kot so mandlji, orehi, kostanj, indijski oreščki, so zelo dobri za telo. Maščobe v teh sadežih niso nasičene maščobe, ki so škodljive za telo, ampak maščobe, ki so sestavljene iz enkrat nenasičenih maščob, ki so potrebne za uravnavanje inzulina in povečajo sposobnost zanositve . Poleg tega so bogati tudi z vitaminom E.
Bučna semena so odličen vir železa s hemoglobinom, železom, ki ga najdemo v nekaterih rastlinah in živilih, obogatenih z železom. Ena študija je pokazala, da imajo ženske, ki redno jemljejo dodatke železa, bistveno manj verjetnosti, da bodo imele težave z zanositvijo kot tiste, ki niso jemale dodatkov železa.
Poleg tega bi morali jesti sončnična semena približno 3-krat na teden. Sončnična semena so živila, bogata s cinkom, čeprav so le majhna semena, lahko pomagajo uravnotežiti reproduktivne hormone v telesu in s tem povečajo kakovost ženskih jajčec. Poleg tega sončnična semena vsebujejo tudi veliko folata, ki sintetizira folno kislino – kemično spojino, potrebno za delitev in rast celic. Poleg tega telo nosečnice med nosečnostjo potrebuje tudi folno kislino za preprečevanje prirojenih okvar.
Drug odgovor na vprašanje, kaj jesti za zanositev, je olivno olje. Oljčno olje vsebuje mononenasičene maščobe, ki povečajo občutljivost za inzulin in zmanjšajo vnetja po telesu (vnetja, povezana z ovulacijo, spočetjem in zgodnjim razvojem zarodka). Oljčno olje lahko uporabite za solatne prelive, kuhanje ali namesto masla.
Po poročanju The New York Timesa lahko uživanje rib pomaga pri zanositvi. Hladnovodne ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo uravnavati reproduktivne hormone in povečujejo pretok krvi v reproduktivne organe. Losos je tudi riba z nižjo koncentracijo živega srebra kot druge ribe. Glede na BabyCenter bi morali jesti lososa ali druge ribe z nizko vsebnostjo živega srebra približno 1 do 2-krat na teden, da hitro zanosite.
Precej moških se sprašuje, kaj jesti za izboljšanje kakovosti sperme . V skladu s tem naj bi bile morske živali, kot so ostrige in pokrovače, živila, ki "naredijo" spermo, zahvaljujoč svoji sposobnosti, da obilno zagotavljajo cink, in hkrati prispevajo k boljšemu razvoju njenih jajčec. Dodate lahko tudi nekatera druga živila, bogata s cinkom, kot so fižol, rumenjaki, redkev, guava ... in oreščki.
Morda niste pomislili, da vprašanja, kaj jesti za zanositev, ni tako težko najti, kot bi si morda mislili, ko so na tem seznamu tudi široko uporabljena živila, kot je česen. Česen velja za "rešitelja" za pare pri zanositvi. Česen vsebuje selen, mineral, ki pomaga povečati rast semenčic, izboljšuje plodnost in zlasti preprečuje zgodnji splav pri nosečnicah. Poleg tega česen vsebuje tudi vitamin B6, ki pomaga uravnavati hormone in krepi imunski sistem telesa .
Sadje je »kralj« živil na tem seznamu živil, ki pomagajo povečati plodnost. Količina nenasičenih maščob v sadju lahko pomaga izboljšati vaše reproduktivno zdravje. Ženske, ki jedo veliko sadja, imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo zanosile kot ženske, ki jedo manj.
Ananas je eno izmed živil, ki zagotavljajo magnezij , ki igra pomembno vlogo pri aktiviranju proizvodnje reproduktivnih hormonov. Torej, če imajo ženske pomanjkanje magnezija, bodo imele težave z zanositvijo. Redno lahko dopolnjujete ananas, da zagotovite telesne potrebe po magneziju.
Jagode so jagode iz družine jagodičja, kot so jagode, borovnice, maline itd. Bogate so z antioksidanti, vitaminom E, vitaminom C, kalijem, folati, vlakninami in vodo. To sadje ima učinek preprečevanja staranja jajčnih celic.
Banane so bogate z vitaminom B6 in so bistveno živilo za proizvodnjo hormonov. Uživanje velike količine banan bo pripomoglo k rednemu menstrualnemu ciklusu in pripomoglo k zdravemu razvoju jajčec. Poleg tega banane pomagajo pretvoriti hrano v energijo, ustvarjajo krvne celice za plod, pomagajo otroku pri razvoju vida in zdrave kože. Z zgoraj navedenimi koristmi ne morete prezreti banan v svoji prehrani.
Čudežni učinki medu pri povečanju plodnosti in njegove sposobnosti zdravljenja številnih drugih bolezni so znani že dolgo. Med je bogat z minerali in aminokislinami, za katere se domneva, da pomagajo povečati kakovost sperme ter spodbujajo zdravje jajčnikov in maternice. Ženske, ki poskušajo zanositi, priporočamo, da vsak dan vzamejo eno čajno žličko medu, pomešanega s cimetovim prahom.
Nekatere zdravstvene koristi cimeta vključujejo pomoč pri zniževanju ravni inzulina, preprečevanju raka in izboljšanju ovulacije. Uporabite ga lahko s sadnim sokom ali s cimetom v obrokih.
Ljudje, katerih prehrana vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov, imajo višjo stopnjo nosečnosti. Zato morate prilagoditi svojo prehrano in dodati živila, bogata z beljakovinami . Beljakovine, pridobljene iz mesa, naj bi bile zelo dobre, vsebujejo pa tudi številne bakterije, ki povzročajo bolezni. Najboljši vir beljakovin je jajčni beljak, ki vsebuje veliko aminokislin.
Nedavne študije kažejo, da je polnomastno mleko dobra hrana za spočetje. Mleko je vir kalcija, fosforja in vitamina D. To so tudi snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri kasnejšem nastajanju in razvoju kosti ploda.
Rdeče meso je bogato z železom in vitaminom B12. Zato je odlična hrana za preprečevanje anemije. Poleg tega rdeče meso pomaga tudi zmanjšati tveganje za neplodnost in igra pomembno vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Rdeče meso, kot so govedina, koza in svinjina, je prav tako bistveno za razvoj živčnega sistema. Prepričajte se, da izberete meso, ki je bilo preizkušeno, higienično in ga je treba jesti le zmerno.
Prva stvar, ki jo morate storiti, ko se odločite za nosečnost, je spremeniti svojo prehrano. V idealnem primeru bi morali izbrati dieto, ki ne povečuje telesne teže, ampak povečuje plodnost in krepi telo za lažjo nosečnost in porod.
V tem času je zelo pomembno tudi izogibanje stimulansom, kot so alkohol, sladkarije in živila z visoko vsebnostjo slabih maščob. Poleg tega bi morali opraviti tudi prenatalni pregled, da bi razumeli svoje zdravstveno stanje, in se pred nosečnostjo v celoti cepili za varnejšo prihodnjo nosečnost.
Upamo, da vam je ta članek pomagal odgovoriti na vprašanje, kaj jesti, da boste lažje zanosili. Zgoraj omenjena živila niso samo bogata s hranili, ampak tudi veliko pomagajo pri procesu zanositve. Poleg tega je ta živila enostavno najti, kupiti in uporabljati. Ne pozabite jih dodati v svoj dnevni jedilnik zdrave prehrane.
V mnogih kulturah se granatna jabolka štejejo za eno izmed najbolj plodnih živil, saj vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki izboljšujejo reproduktivno zdravje pri moških in ženskah.
aFamilyToday Health - Po rojstvu prvega otroka, če želite imeti drugega otroka, se boste morali veliko pripraviti v smislu zdravja, starosti, psihologije ...
Uporaba testa nosečnosti je zelo preprosta in priročna, vendar vsi ne vedo, kako ga uporabljati. Oglejte si naslednji članek aFamilyToday Health.
Če se sprašujete, kaj bi jedli, da boste lažje zanosili, je naslednjih 13 živil tisto, kar morate dodati na svoj jedilnik. Preverite zdaj!
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
