Če povezujete vitamin A z zdravjem vida. Poleg tega ima vitamin A vlogo pri številnih funkcijah vašega telesa, vključno z zdravjem vaše kože in dihalnih poti.
Vitamin A je bistveno hranilo in v maščobi topen vitamin. To pomeni, da ga morate dobiti s hrano in zaužiti maščobe, da pomagate pri absorpciji vitamina A. Vitamin A je pomemben za vid, pomaga pri presnovi in rasti celic, hkrati pa je pomemben za imunost in reproduktivno zdravje.
Ko gre za zdravje oči, vitamin A pomaga zadrževati vlago in tako preprečiti poškodbe roženice zaradi hude suhosti. Poškodba roženice lahko povzroči slepoto. Poleg tega zagotavlja pigment, potreben za pravilno delovanje vaše mrežnice, tako da lahko vidite ponoči. Vitamin A ščiti tudi kožo in sluznico organov, kot so pljuča. Za zdravo dihanje je ključnega pomena tudi podpora alveolarne strukture v pljučih.
Kdo je v nevarnosti zaradi pomanjkanja vitamina A?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so najresnejši učinki pomanjkanja vitamina A pri majhnih otrocih in nosečnicah v revnih državah in državah v razvoju, zlasti v jugovzhodni Aziji in Afriki Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Lahko nastane zaradi podhranjenosti in se poslabša zaradi visoke stopnje driske, ošpic in drugih okužb.
Prebavne motnje lahko igrajo tudi vlogo pri pomanjkanju vitamina A. Ogroženi ljudje so tisti z malabsorpcijo maščob ali motnjami jeter. Druge težave s prebavili, ki lahko vplivajo na absorpcijo vitamina A, vključujejo celiakijo, insuficienco trebušne slinavke in želodčne težave.
Obstajajo lahko subtilni znaki, da s svojo prehrano morda ne zaužijete dovolj vitamina A. Na primer, nizke ravni vitamina A so bile povezane s težavami z vidom v temi (znano tudi kot nočna slepota). Drugi simptomi vključujejo suhe oči, srbečo kožo, pogoste okužbe kože in počasno celjenje ran. Diagnoza pomanjkanja vitamina A temelji na simptomih in preiskavah krvi.
Vitamin A igra pomembno vlogo v telesu
Kaj se zgodi z našim telesom brez vitamina A?
Izjemno
Nočna slepota je eden prvih simptomov.
Če se težje navadite na temo v kinu ali ko so v vaši spalnici ugasnjene luči, je to lahko znak, da vam primanjkuje vitamina A. Pravzaprav je nočna slepota opozorilni znak. ne smete prezreti, glede na študijo primera iz leta 2013 v Journal of Ophthalmology. Če nočne slepote ne zdravimo, lahko napreduje v trajno izgubo vida.
Ker vitamin A prispeva k mazanju oči, lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči suhost in nastanek vezikularnih madežev na očesnih beločnicah, ki poslabšajo vid, znanih kot Bitotove lise. Lahko se pojavijo tudi razjede na roženici, ki vplivajo na vid.
suhe oči
Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči suhe oči
Se vam zdi, da si pogosteje drgnete oči ali imate občutek, da so vaše oči bolj suhe kot običajno? Lahko krivite vreme ali alergije. Toda ali ste vedeli, da so izredno suhe oči lahko povezane s pomanjkanjem vitamina A? Suhe oči in nenormalni solzni kanali (tj. lipodistrofija) so progresivno stanje, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina A. Čeprav so suhe oči lahko neprijetne, se lahko pokažejo v resnih posledicah. Po navedbah WHO lahko, ko so oči zelo suhe, poškoduje mrežnico in roženico, kar prispeva k nočni slepoti in trajnemu poslabšanju vida, če se ne zdravi.
Kseroftalmija je glavni vzrok slepote, ki jo je mogoče preprečiti, zato je pravilna prehrana ključnega pomena. Zdravljenje poteka z uporabo ustreznih kapljic za oko, domačim vlažilcem zraka, nošenjem sončnih očal na prostem, prilagoditvijo prehrane za odpravo pomanjkanja vitamina A, dodajanjem predpisanih dodatkov, če je potrebno, in dolgotrajnimi rednimi zdravstvenimi pregledi.
Suha in srbeča koža
Vitamin A je zelo dober za vašo kožo. Ne samo, da se bori proti vnetnim težavam s kožo, ampak tudi spodbuja zdravo rast kožnih celic.
In dobra novica je, da je varno pridobivanje vitamina A iz rastlinskih virov, ker telo zelo počasi pretvarja karotenoide v aktivno obliko vitamina A. Po drugi strani pa se lahko peroralni dodatki hitro kopičijo v telesu in povzročijo resne zdravstvene posledice.
Akne
Obstaja veliko različnih težav, ki lahko povzročijo akne, vključno s hormonskimi nihanji, stresom, genetiko in visoko vlažnostjo. Toda raziskave tudi kažejo, da so akne lahko povezane z nizko vsebnostjo vitamina A. In glede na Healthline so še posebej hude akne znak pomanjkanja. Dejansko je bil v študiji iz leta 2014, ki je vključevala bolnike s hudimi aknami, vitamin A eno od treh hranil, za katere je bilo ugotovljeno, da jih je pri bolnikih z aknami znatno manj v primerjavi s kontrolno skupino.
Lokalni retinoidi (sintetična oblika vitamina A) se pogosto uporabljajo za zdravljenje aken, ker spodbujajo luščenje in obnavljanje kože. Ko gre za hujše akne, je najpogosteje predpisan peroralni dodatek izotretinoin (aka Accutane).
Oslabljena imuniteta
Glede na pregled iz leta 2018 v Journal of Clinical Medicine ima vitamin A bistveno vlogo pri imunosti. Deluje tudi protivnetno, kar pomeni, da varuje pred različnimi boleznimi. Pomemben je tudi za tvorbo kože in epitelnega tkiva, ki je »prva obrambna linija« pred tujimi vsiljivci. Ko človeku primanjkuje vitamina A, se epitelijske celice skrčijo, zaščitna pregrada kože in epitelnega tkiva pa oslabi, kar omogoči vstop patogenom. Poleg tega je telo bolj dovzetno za drisko in okužbe dihal, so povedali avtorji pregleda.
Morda obstaja povezava med slabo črevesno mikrobioto in respiratorno boleznijo/okužbo, pravijo raziskovalci. Glede na pregled iz leta 2015 v Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology je raznolikost črevesnih mikrobiomov odvisna od vnosa vitamina A. Ne uravnava samo celic T. imunosti za nadzor okužb, ko se pojavijo, temveč tudi za ohranjanje delovanja črevesja in zdravo za krepitev imunosti.
Zamegljen vid
Zamegljen vid je lahko manjša težava in običajno izgine sam. Ko vaše oči proizvajajo manj solz med spanjem. In ko so vaše oči suhe, lahko to povzroči zamegljen vid – zato ste zjutraj pogosto zamegljeni. Mežikanje pomaga obnoviti vlago v očeh in hitro rešiti težavo. Kapljice za oko so še ena preprosta in varna rešitev.
Ker pa postaja zamegljen vid vse pogostejši, je morda kriv vaš status vitamina A. Pomanjkanje vitamina A je eden od vzrokov za suhe oči, pomanjkanje dovolj vlage pa naredi vaše oči bolj dovzetne za poškodbe in okužbe. Oči lahko zaščitite z uživanjem živil, bogatih z vitaminom A, ki pomaga ohranjati vlažnost in ščiti očesno veznico.
Pomanjkanje vitamina A povzroči, da postane zamegljen vid pogostejši.
Na srečo je bilo pomanjkanje vitamina A izboljšano z ustrezno in lahko dostopno preskrbo s hrano. Če nimate težav z jetri ali malabsorpcije, bi morali imeti dovolj vitamina A s prehrano.
Kaj se zgodi z vašim telesom brez vitamina A ? Vitamin A je izjemno pomembno hranilo za zdravje. Pomanjkanje tega vitamina bo povzročilo številne bolezni, ki negativno vplivajo na zdravje, zlasti težave z očmi.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Jackfruit je okusna in hranljiva hrana. Če pa jeste preveč, lahko stranski učinki jackfruitja rahlo vplivajo na vaše zdravje.
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
aFamilyToday Health – Meso jegulje velja za hranljivo, hranljivo živilo, ki je zelo dobro za nosečnice, če ga znajo znanstveno predelati.
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
