Ko se navadijo na telovadnico, ima veliko ljudi potrebo po intenzivnejši kardio vadbi. Tukaj je 5 visoko intenzivnih kardio vaj, s katerimi boste v samo 3 mesecih dosegli sanjsko telo!
Visoko intenzivna kardio vadba je telesna vadba, ki jo mnogi obožujejo zaradi svoje sposobnosti zelo učinkovitega izgorevanja kalorij. Kardio vadbo običajno izvajajo samo ljudje, ki so navajeni trenirati, imajo visoko vzdržljivost in imajo oblikovane mišice. Da bi se seznanili s to metodo treninga, poglejmo 5 najučinkovitejših visoko intenzivnih kardio vaj v tem članku!
Kaj je visoko intenzivni kardio?
Visoko intenzivni kardio trening je znan tudi kot HIIT (visoko intenzivni intervalni trening). S to metodo bo praktikant fleksibilno združil težke vaje v kratkem času z nežnimi vajami, ki se izmenjujejo s kratkimi počitki.
Namen te metode je povečati sposobnost telesa za izgorevanje kalorij, pospešiti presnovo. Kot potrjujejo številni strokovnjaki, lahko kardio trening izboljša kardiovaskularne težave, kot so: zamašitev krvnih žil , možganska kap, srčno popuščanje, ... Poleg tega podpira ravnovesje inzulina pri ljudeh s sladkorno boleznijo in hitro pridobivanje mišične mase.
Visoko intenzivni kardio za lepo postavo v samo 3 mesecih
Top 5 najučinkovitejših visoko intenzivnih kardio vaj
Z zgoraj omenjenimi velikimi prednostmi ne oklevajte in takoj preizkusite 5 najbolj priljubljenih visoko intenzivnih kardio vaj danes. To je:
Burpees
Burpeji so težji od običajnih kardio vaj, zato se bo vaditelj morda nekoliko bolj potrudil. Tudi prostor za vadbo mora biti bolj prostoren, da boste lahko udobno vadili.
Delanje:
Burpees lahko absolutno izvajate doma
Flying Jacks
Flying Jacks deluje predvsem na mišične skupine v rokah in nogah. Ta vaja je tako preprosta, da jo lahko izvajate doma.
Delanje:
Tek z dvignjenimi stegni
Tek ni le vadba za ogrevanje, ampak tudi kardio vadba, ki ima sposobnost zelo učinkovitega kurjenja maščob . Prizadene predvsem trebuh, zadnjico in stegna, zaradi česar ti predeli postanejo srbeči in potni.
Delanje:
Tek je hkrati vadba za ogrevanje in visoko intenzivni kardio
Alpinist
Mountain Climber je zelo primeren za pisarniške delavce in študente, saj so to ljudje, ki morajo pogosto dolgo sedeti, zato se je nemogoče izogniti bolečinam in utrujenosti hrbta.
Delanje:
Počepi
Počepi so "nesmrtna" vaja za 3. krog, ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Zahvaljujoč tej vaji postane novi krog 3 razcvet, čvrst, okrogel in zelo privlačen.
Delanje:
Nepravilni počepi lahko povzročijo povešen hrbet in bolečine v hrbtu
Zgoraj je navedenih 5 najboljših visoko intenzivnih kardio vaj , ki so hitre, učinkovite in izjemno preproste. Vendar bi morali telovaditi največ 2-krat na teden, da preprečite izgubo moči. Flying Jacks in Squats lahko kombinirate tudi z utežmi za izboljšanje učinkovitosti vadbe!
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Listi papaje in limonska trava sta sestavini, ki ju pozna vsaka družina in ju ljudje že dolgo uporabljajo za zdravljenje bolezni in krepitev zdravja. Torej veste, kateri ljudje so za zdravljenje bolezni uporabljali liste papaje, kuhane z limonsko travo?
Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!
Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
