Koliko kalorij v bučnih semenih je vprašanje, ki pritegne veliko pozornosti mnogih žensk. Še posebej, ko je trend uživanja bučnih semen za hujšanje vse bolj priljubljen. Ali torej uživanje veliko bučnih semen pridobi težo?
Bučna semena so znana kot okusna in hranljiva hrana, ki jo obožuje veliko ljudi. Nekateri ljudje, ki želijo na svoj jedilnik dodati bučna semena, pa se sprašujejo, koliko kalorij imajo, ali se bodo z uživanjem bučnih semen zredili? Ne skrbite, naslednji članek bo dal podroben in jasen odgovor na to vprašanje.
Koliko kalorij v bučnih semenih?
Pravzaprav je odgovor na to, koliko kalorij v bučnih semenih, odvisen od tega, koliko jih zaužijete. Natančneje:
Zgoraj so navedene kalorije v olupljenih bučnih semenih, na katere se lahko obrnete, da dodate bučna semena v svojo prehrano. Po priporočilih strokovnjakov je prehrana povprečnega človeka približno 30 g bučnih semen na dan, kar bo vsebovalo približno 158 kcal.
Bučna semena poleg kalorij vsebujejo tudi številne druge hranilne snovi, ki so koristne za zdravje ljudi.
Koliko kalorij imajo bučna semena?
Ali uživanje bučnih semen poveča?
Potem ko natančno vemo, koliko kalorij imajo bučna semena, se mnogi sprašujejo, ali se bo uživanje bučnih semen zredilo? Po raziskavah nutricionistov se uživanje bučnih semen ob primerni prehrani ne bo zredilo.
Kot smo že omenili, je priporočena porcija bučnih semen na dan za povprečnega človeka približno 30 g. In s temi 30 grami bo telesu zagotovilo približno 159 kcal. Medtem se bo vaša povprečna kalorija na obrok gibala okoli 667 kcal. Zato je s 30 g olupljenih bučnih semen vaš vnos kalorij še vedno zelo nizek v primerjavi z dnevno potrebo po kalorijah.
Ali se lahko z uživanjem bučnih semen zredimo?
Če torej vsak dan zaužijete pravo porcijo in odmerek bučnih semen, vam ne bo treba skrbeti, da bi se zredili. Pomembno pa je, da ne bi smeli vsak dan zaužiti preveč bučnih semen, saj bo prekomerno uživanje povzročilo nekatere neželene stranske učinke, kot so napenjanje, alergije, zaprtje , celo driska ...
Kako jesti bučna semena za učinkovito hujšanje
Veste, koliko kalorij imajo bučna semena, koliko porcij bi morali zaužiti na dan? Če pa želite shujšati s tem drobnim semenom, ne spreglejte 5 načinov uživanja bučnih semen, ki podpirajo izjemno učinkovito hujšanje, in sicer:
Jejte posušena bučna semena
Prvi in najpreprostejši način uživanja bučnih semen za pomoč pri hujšanju je, da jih preprosto spečete brez soli. S hrustljavimi olupljenimi bučnimi semeni jih lahko jeste kadarkoli. Ker ne vplivajo le na hujšanje, so bučna semena tudi zelo dobra za srce, preprečujejo sladkorno bolezen in vam zlahka pomagajo do boljšega, globljega spanca.
Bučna semena jejte z nesladkanim jogurtom
Poleg uživanja bučnih semen z nesladkanim jogurtom, lahko kombinirate druge hranljive oreščke, kot so orehi, mandlji , makadamija, itd. Nasvet je, da zajtrkujete ali jeste na prazen želodec. zelo dobra teža.
Na solato potresemo bučna semena
Koliko kalorij v bučnih semenih? Ko boste osvojili to znanje, boste znali bučna semena ustrezno dodati svoji prehrani. Na primer, ko pripravljate zdrave solate, lahko po vrhu potresete nekaj bučnih semen (približno 30 gramov) in dobro premešate. Tako bosta oba imela okusno, hrustljavo solato, ki učinkovito shujšuje.
Kako jesti bučna semena za hujšanje
Uporaba bučnih semen za pripravo kolačkov z bučkami iz rjavega riža
Če ste zaposlena oseba, bučkina rjava riževa torta obljublja, da bo prigrizek, ki ni samo zdrav, ampak tudi učinkovit za hujšanje. Kadarkoli ste lačni ali pred vsako telovadbo, telovadite … lahko pojeste nekaj ploščic te torte.
Za pripravo granole uporabite bučna semena
Ali veš? Bučna semena so nepogrešljiva sestavina granole za pomoč pri hujšanju. V bistvu imajo bučna semena shujševalni učinek in v kombinaciji z drugimi oreščki, kot so indijski oreščki, mandlji ali suho sadje, je sposobnost hujšanja še boljša in učinkovitejša. Je tudi to razlog, da imajo dandanes ženske tako rade granole?
Zgornji članek je podrobna izmenjava informacij o tem, koliko kalorij v bučnih semenih? Upajmo, da boste od tam pridobili več uporabnega, novega in zanimivega znanja za ustrezno dodajanje tega semena v vašo dnevno prehrano. Vso srečo!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
