Under svangerskapet føler du deg ofte sulten. På dette tidspunktet, hvis mulig, spis en håndfull mandler fordi mandler er bra for gravide.
Mandler inneholder en rekke næringsstoffer som er nødvendige for utviklingen av fosteret. Ikke bare mandler, noen andre nøtter er også veldig nyttige for gravide. Disse nøttene inneholder gode fettstoffer, næringsstoffer, vitaminer og kalorier som en gravid kvinne trenger for å dekke hennes voksende behov under graviditeten.
Mange tror at å spise mandler forårsaker allergi, men det er ingen bevis som støtter det. Derfor kan du spise mandler hver dag hvis kroppen ikke har en allergisk reaksjon på denne nøtten. Bruk mandler direkte eller legg til andre retter for ekstra smak. Her er noen fordeler med mandler:
Mandler har et høyt proteininnhold, noe som er gunstig for muskelutviklingen til fosteret. I tillegg spiller protein også en svært viktig rolle for å hjelpe deg med nok styrke og utholdenhet til å komme deg gjennom svangerskapet. Dessuten hjelper det også babyen til å være sunn og ha en god vekt når den fødes.
Fiberinnholdet i mandler hjelper til med lett fordøyelse og regulerer tarmene. Dette hjelper gravide kvinner med å unngå risikoen for forstoppelse . Du bør spise nok fiber under graviditet og mandler er et godt valg.
Vitamin E i mandler vil hjelpe babyen din til å ha sunt hår og hud. Enda viktigere, det holder deg også ung og vakker.
Mandler er høye i kalsium, noe som bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning under graviditet. I tillegg er kalsium også et viktig næringsstoff for å bygge sterke bein og tenner.
Mangan hjelper til med å regulere riktig vekt for både deg og babyen din. Dessuten er det også veldig nyttig for å holde bein sunne.
Mandler inneholder riboflavin , et stoff som er veldig bra for den kognitive utviklingen til babyen. I tillegg hjelper dette stoffet også med å gi tilstrekkelig energi til kroppen.
Magnesium hjelper i dannelsen og utviklingen av fosterets sentralnervesystem. I tillegg gjør det avføringen lettere.
Folat (folsyre) er vitamin B9 som finnes i mandler, spiller en svært viktig rolle i dannelsen av babyens hjerne og sentralnervesystem. Folat bidrar også til å beskytte babyer mot nevralrørsdefekter ved fødselen.
Energi: 576 kcal
Karbohydrater: 21,69g
Fett: 49,42g
Protein: 21,22g
Vitaminer, betakaroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kolin, E, K
Kalsium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, sink.
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Under svangerskapet føler du deg ofte sulten. På dette tidspunktet, hvis mulig, spis en håndfull mandler fordi mandler er bra for gravide.
aFamilyToday Health - Vaksinasjoner under graviditet og før graviditet bidrar ikke bare til å beskytte morens helse, men sikrer også sikkerheten til babyen.
Røyking er helseskadelig, spesielt for gravide. Så, hva gjør gravide mødre for å slutte å røyke effektivt?
Leveren er rik på jern, men å spise lever under svangerskapet for mye fører til et overskudd av vitamin A, fosteret vil sannsynligvis bli født med misdannelser og parasittiske infeksjoner hvis en skitten lever spises.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Å farge hår gir kvinner en ungdommelig følelse. Men er farging av hår under graviditet trygt for mor og baby?
Gravide kvinner som spiser bitter melon i moderate mengder vil gi essensielle næringsstoffer som er gunstige for graviditet, samt forhindre mange helsemessige forhold.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
