10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Vet du hvorfor mandler er bra for gravide?
Under svangerskapet føler du deg ofte sulten. På dette tidspunktet, hvis mulig, spis en håndfull mandler fordi mandler er bra for gravide.
Mandler inneholder en rekke næringsstoffer som er nødvendige for utviklingen av fosteret. Ikke bare mandler, noen andre nøtter er også veldig nyttige for gravide. Disse nøttene inneholder gode fettstoffer, næringsstoffer, vitaminer og kalorier som en gravid kvinne trenger for å dekke hennes voksende behov under graviditeten.
Mange tror at å spise mandler forårsaker allergi, men det er ingen bevis som støtter det. Derfor kan du spise mandler hver dag hvis kroppen ikke har en allergisk reaksjon på denne nøtten. Bruk mandler direkte eller legg til andre retter for ekstra smak. Her er noen fordeler med mandler:
1. Protein
Mandler har et høyt proteininnhold, noe som er gunstig for muskelutviklingen til fosteret. I tillegg spiller protein også en svært viktig rolle for å hjelpe deg med nok styrke og utholdenhet til å komme deg gjennom svangerskapet. Dessuten hjelper det også babyen til å være sunn og ha en god vekt når den fødes.
2. Fiber
Fiberinnholdet i mandler hjelper til med lett fordøyelse og regulerer tarmene. Dette hjelper gravide kvinner med å unngå risikoen for forstoppelse . Du bør spise nok fiber under graviditet og mandler er et godt valg.
3. Vitamin E
Vitamin E i mandler vil hjelpe babyen din til å ha sunt hår og hud. Enda viktigere, det holder deg også ung og vakker.
4. Kalsium
Mandler er høye i kalsium, noe som bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning under graviditet. I tillegg er kalsium også et viktig næringsstoff for å bygge sterke bein og tenner.
5. Mangan
Mangan hjelper til med å regulere riktig vekt for både deg og babyen din. Dessuten er det også veldig nyttig for å holde bein sunne.
6. Riboflavin
Mandler inneholder riboflavin , et stoff som er veldig bra for den kognitive utviklingen til babyen. I tillegg hjelper dette stoffet også med å gi tilstrekkelig energi til kroppen.
7. Magnesium
Magnesium hjelper i dannelsen og utviklingen av fosterets sentralnervesystem. I tillegg gjør det avføringen lettere.
8. Folat
Folat (folsyre) er vitamin B9 som finnes i mandler, spiller en svært viktig rolle i dannelsen av babyens hjerne og sentralnervesystem. Folat bidrar også til å beskytte babyer mot nevralrørsdefekter ved fødselen.
Næringsfakta i 100g mandler
Energi: 576 kcal
Karbohydrater: 21,69g
Fett: 49,42g
Protein: 21,22g
Vitaminer, betakaroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kolin, E, K
Kalsium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, sink.
Vet du hvorfor mandler er bra for gravide?
Under svangerskapet føler du deg ofte sulten. På dette tidspunktet, hvis mulig, spis en håndfull mandler fordi mandler er bra for gravide.
Vaksinasjoner under graviditet: hva du trenger å vite
aFamilyToday Health - Vaksinasjoner under graviditet og før graviditet bidrar ikke bare til å beskytte morens helse, men sikrer også sikkerheten til babyen.
Effektive tips for å slutte å røyke for gravide kvinner
Røyking er helseskadelig, spesielt for gravide. Så, hva gjør gravide mødre for å slutte å røyke effektivt?
Å spise lever under graviditet bør være forsiktig for å unngå skade på fosteret
Leveren er rik på jern, men å spise lever under svangerskapet for mye fører til et overskudd av vitamin A, fosteret vil sannsynligvis bli født med misdannelser og parasittiske infeksjoner hvis en skitten lever spises.
Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Bør gravide kvinner farge håret under svangerskapet?
Å farge hår gir kvinner en ungdommelig følelse. Men er farging av hår under graviditet trygt for mor og baby?
Svar på spørsmålet om gravide kvinner kan spise bitter melon
Gravide kvinner som spiser bitter melon i moderate mengder vil gi essensielle næringsstoffer som er gunstige for graviditet, samt forhindre mange helsemessige forhold.
8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kan spise majones og svaret er til moren
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.