Effektive tips for å slutte å røyke for gravide kvinner

Røyking er helseskadelig, spesielt for gravide. Så, hva gjør gravide mødre for å slutte å røyke effektivt? Vennligst se følgende artikkel for å vite mer!

Hvis en kvinne har tenkt å bli gravid, bør hun slutte å røyke så snart som mulig, og senest til hun finner ut at hun har en baby. Selv etter at du har født en baby, bør du ikke røyke igjen for å beskytte helsen til både deg og babyen din.

Hvorfor bør du slutte å røyke?

Å slutte å røyke er ikke en lett oppgave. Men under graviditet er det viktigere enn noen gang å slutte. Røyking øker risikoen for:

Spontanabort;

for tidlig fødsel ;

Babyer født med lav fødselsvekt;

dødfødsel;

Blødning.

Hvis du tidligere ikke var i stand til å slutte å røyke effektivt, tenk denne gangen på det ufødte barnet ditt og vær mer bestemt. Faktisk har opptil 40 % av gravide kvinner som røyker sluttet. Tenk på hvordan du vil slutte å røyke.

Hvordan overvinne fristelsen til å røyke?

Lag en plan før du begynner prosessen med å slutte. Å slutte å røyke er ikke så enkelt som å røyke den siste sigaretten og deretter kaste pakken.

Når lysten oppstår, prøv å tygge tyggegummi, inhalere mentol eller gå en rask spasertur. Sugen varer bare i 2–5 minutter i gjennomsnitt. Så finn noe å distrahere og hjelpe deg med å motstå fristelsen til å røyke, ikke bare sitte der og vente på at suget går over.

Støtte fra venner og familie

Du trenger ikke å slutte å røyke alene, og støtte fra venner og familie vil øke sjansene for suksess. Så fortell venner, familie og kolleger at du kommer til å slutte for å gi dem ekstra motivasjon. Fordi du er gravid, har du bare et kort tidsvindu til å slutte. I motsetning til ikke-gravide røykere, er det mer sannsynlig at de sliter i årevis med å slutte.

Be personene som står deg nærmest om hjelp, spesielt hvis de er tidligere røykere. Du kan ringe dem for å få hjelp når lysten oppstår. Hvis en venn eller et familiemedlem røyker, be dem om å ikke røyke foran deg. Hvis mannen din røyker, oppmuntre ham til å gi opp vanen.

Medisinsk hjelp

Din helsepersonell vil være godt informert om lokale støtteprogrammer for røykeslutt, samt nyttige råd og oppmuntring.

Fortell legen din hvis du fortsatt røyker ved neste besøk. Ærlighet er det som er best for deg og ditt ufødte barn. Legen eller det medisinske personalet hjelper alltid gjerne uten nag til deg. Du er absolutt ikke den eneste moren som sliter med å slutte å røyke.

Når du effektivt kan slutte å røyke, del denne gode nyheten med helsepersonell. De vil være veldig glade for din åndelige gave.

Hvordan holde seg motivert til å slutte å røyke effektivt

Du må vite tydelig hvorfor du må slutte å røyke. Å slutte å røyke kan få deg til å føle deg elendig i en kort periode. Så hvis du ikke føler deg motivert nok, vil du ha vanskelig for å bekjempe røyketrangen.

Motivasjonen for å slutte å røyke må være sterk nok, og du må være virkelig bestemt. Du må med andre ord forstå hvorfor du må gå gjennom disse vanskelige og ubehagelige tingene. Den beste grunnen til å slutte å røyke er å beskytte helsen til deg selv og babyen din. Minn deg selv alltid på fordelene med å slutte å røyke hver gang du vil gi opp!

Hva skjer hvis du røyker igjen?

Ikke straff deg selv eller gi opp målene dine. Mange må slutte å røyke flere ganger før de kan slutte helt. Så ikke anta at du er en fiasko hvis du begynner å røyke igjen.

Hvis du tåler en uke uten røyking, er det en uke der du og det ufødte barnet ikke blir utsatt for tobakksgifter. Hvis du lærer av erfaringene fra hvert forsøk, vil du være bedre forberedt på å slutte å røyke effektivt.

Husk alltid årsakene og motivasjonene til at du slutter å røyke. Din mann, lege, medisinsk personell, venner og familie er alltid med deg. Så folk støtter deg alltid mot fristelsen til disse sigarettene. Ikke gi opp fordi du må slite med hele prosessen helt fra begynnelsen.

Du bør huske på at om noen uker vil symptomene begynne å forsvinne og suget avta. Når du har sluttet å røyke, belønn deg selv med noe som shopping eller en  ansiktsbehandling  fordi du fortjener det!

Håper artikkelen har gitt deg mye nyttig informasjon. Lykke til med røykeslutt!