Svar om mors vekt under svangerskapet

Artikkelen svarer på spørsmål om mors vekt under graviditet for å hjelpe deg med å finne vekten du trenger for å oppnå og implementere den effektivt.

At gravide må tåle flere kalorier betyr ikke at man må spise like mye av to personer. Gravide kvinner trenger i gjennomsnitt 300 flere kalorier om dagen enn de gjorde før de ble gravide. Å spise nok ernæring er en måte å hjelpe gravide kvinner med å få rimelig vekt under svangerskapet.

Gravide kvinner trenger å gå opp hvor mye vekt er nok?

Mengden vekt å gå opp avhenger av kroppsmasseindeksen (BMI) før graviditet. BMI er et mål på fett basert på vekt og høyde.

Du er gravid med 1 baby

Hvis vekten din før graviditeten er på et rimelig nivå, bør du gå opp 11-16 kg under graviditeten. Du vil gå opp mellom 0,5 – 2,5 kg i første trimester og deretter 0,5 kg per uke i 2. og 3. trimester.

Hvis du var undervektig før graviditeten, må du gå opp 13-18 kg under graviditeten. Du vil gå opp 0,5 – 2,5 kg i første trimester og mer enn 0,5 kg i hver uke i 2. og 3. trimester.

Hvis du var overvektig før graviditeten, må du gå opp 7,5-11,5 kg under graviditeten. Du vil gå opp 0,5-2,5 kg i 1. trimester og ca. 0,25 kg i hver uke i 2. og 3. trimester.

Hvis du var overvektig før graviditeten, må du gå opp 5-9 kg under graviditeten. Du vil gå opp 0,5 – 2,5 kg i første trimester og mindre enn 0,25 kg i hver uke i 2. og 3. trimester.

Du er gravid med tvillinger

Hvis vekten din før graviditet er på et rimelig nivå, må du gå opp 17-24,5 kg under graviditeten.

Hvis du var overvektig før graviditeten, må du gå opp 14-22,5 kg i løpet av svangerskapet.

Hvis du er overvektig, må du gå opp 11,5-19 kg under graviditeten.

Du bør gå opp i vekt sakte og jevnt. Ikke bekymre deg, ikke bekymre deg hvis du opplever at du får mer eller mindre enn normen hver uke. Du vil ha noen perioder med rask vektøkning og noen perioder med treghet. Selv om du ikke ønsker å gå opp for mye i vekt, ikke prøv å gå ned i vekt under svangerskapet. Hvis du er bekymret for dette, kan du konsultere legen din.

I hvilken del av kroppen har mors vekt økt under svangerskapet?

La oss se hvor mange kilo vektøkning under graviditeten og babyen i magen din:

Foster: 3,6 kg

Morkake: 0,9 - 1,35 kg

Fostervann: 0,9 - 1,35 kg

Melkekjertel: 0,9 – 1,35 kg

Helse: 1,8 kg

Fett: 2,25 – 4,05 kg

Forstørret livmor: 0,9 - 2,25 kg

Ideell total vektøkning: 11,25 - 15,75 kg.

Er det farlig å gå ned i vekt under graviditet?

Vanligvis er det lett for kvinner å gå opp i vekt under svangerskapet. Legen din vil imidlertid råde deg til å gå ned i vekt igjen under nøye oppsyn hvis du går opp i overvekt. I de fleste tilfeller bør du ikke prøve å gå ned i vekt eller diett under graviditeten. I tillegg er vekttap under graviditet svært farlig for fosteret, noe som fører til lav fødselsvekt , gravide kvinner kan overvåke fostervekttabellen etter ukes alder for å umiddelbart kontrollere en rimelig vekt.

Hvordan gå opp i vekt under graviditet?

Du bør spise 5-6 måltider om dagen og kan spise mat som rosiner, ost, kjeks, tørket frukt, is og yoghurt. Du bør spise mer peanøttsmør med brød, kjeks, epler, bananer og frokostblandinger. En spiseskje peanøttsmør kan gi deg opptil 100 kalorier og 7 gram protein. Du bør legge til energirik fettfri melk til potetmos, egg og frokostblandinger. Du kan legge til margarin, kremost, sauser, rømme og cottage cheese til måltidene dine.

Er det greit å gå opp i overvekt under svangerskapet?

Hvis du går opp mer enn standardvekten, må du oppsøke lege for råd. I de fleste tilfeller må du vente til etter fødselen for å gå ned i vekt. Her er noen måter å hjelpe deg med å opprettholde massen:

Når du spiser hurtigmat bør du velge magre retter som grillet kyllingsandwich med poteter og salat (ingen saus eller majones), blandede grønnsaker med bagels eller bakte poteter. Du bør unngå mat som stekt mat, ostepinner eller panerte kyllingvinger;

Du bør unngå å spise helmelkprodukter. Du trenger minst 4 porsjoner melk om dagen. Derfor bør du bruke skummet melk for å redusere mengden kalorier og fett som tas opp i kroppen. Du kan også velge ost eller yoghurt med lite fett eller fett;

Du bør begrense mengden brus eller sukkerholdige drikker som fruktchips, juice, iste, limonade eller blandet vann, da disse ofte inneholder mange tomme kalorier. I stedet kan du velge mineralvann, filtrert vann for å begrense kaloriene;

Du bør ikke tilsette salt når du lager mat fordi salt kan holde på vann;

Du bør begrense inntaket av høykalori og sukkerholdig snacks som kjeks, godteri, smultringer, kaker, sirup, honning eller chips. Frisk frukt, yoghurt med lavt fettinnhold eller fettfattig kjeks kan være ideelle snacks eller desserter;

Du bør også være oppmerksom på å kontrollere mengden fett, inkludert matolje, margarin, smør, saus, majones, smørkrem, kremost. Generelt bør du prøve å bruke mindre fett;

Du må også være oppmerksom på hvordan du lager mat. I stedet for å frityrsteke mat i olje eller smør, bør du koke, koke eller stuve for bedre helse.

Trening er den beste måten å forbrenne kalorier på. Å gå eller svømme er trygge idretter for gravide. Du kan også konsultere legen din for å foreslå en passende sport for deg.

aFamilyToday Health mener at å klare en rimelig vekt ikke bare hjelper mødre med å bli mer selvsikre, men også reduserer risikoen for sykdommer for babyene deres. Gi barnet ditt det beste helsegrunnlaget.