Betydningen av folsyretilskudd for gravide kvinner

Hva er betydningen av folsyretilskudd for gravide? Hvordan legge til? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Folsyre er den vannløselige formen av vitamin B9. Dette er et stoff som spiller en viktig rolle i metabolismen, og skaper nye og hjelper celler til å vokse, spesielt for gravide. Folsyremangel kan føre til fødselsskader, farlig for både mor og baby. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å bedre forstå betydningen av folsyretilskudd for gravide kvinner, samt hvordan du kan supplere på riktig måte, la oss finne ut nå!

Hva er effekten av folsyremangel hos gravide?

Folsyre (også kjent som folat) er et av B-vitaminene (vitamin B9). Dette er et essensielt næringsstoff for vekst og deling av celler hos mennesker og dyr. Samtidig spiller det også en viktig rolle i dannelsen av blodceller, spesielt hos gravide. 

Folsyre har evnen til å hjelpe babyens hjerne og ryggmarg til å utvikle seg sunt. Tilstrekkelig inntak av folsyre før graviditet vil bidra til å støtte celledeling, morkakedannelse og øke antall røde blodlegemer og fostervekst. 

Folsyre er et essensielt næringsstoff for cellevekst og deling

Mangelen på stoffer som folsyre, kalsium, jern, sink ... kan påvirke utviklingen til både mor og baby, spesielt: 

• For fosteret: En mangel på folsyre og jern kan forårsake megaloblastisk anemi som fører til høy risiko for spontanabort eller for tidlig fødsel, lav fødselsvekt. I de første månedene av svangerskapet, hvis folsyre er mangelfull, vil det forårsake unormal celledeling, noe som forårsaker risiko for fødselsskader som ganespalte, ganespalte, farligere enn det kan forårsake fødselsdefekter. 
• For mor: Anemi vil føre til at mor opplever tilstander som svimmelhet, svimmelhet, kortpustethet, høy risiko for blødning etter fødselen. Faktisk er den høye dødeligheten ved fødsel hos mødre med anemi ofte høyere enn hos andre normale mødre. 

Vanligvis for voksne faller folsyrebehovet mellom 180-200 mcg/dag. Men hos gravide kvinner for å få en smart og sunn baby, trenger de 400mcg/dag. Derfor, hvis du planlegger å bli gravid, må du ta folsyretilskudd daglig for å gi den nødvendige mengden mikronæringsstoffer, forberede den beste tilstanden for både mor og baby!

Hvordan supplere folsyre for gravide kvinner

For kvinner som forbereder seg på å bli gravide og er gravide de første 3 månedene, må mengden folsyre tilføres ca. 400 mcg/dag. For kvinner som har vært gravide i 3 måneder eller mer, bør de tilsette ca 600 mcg / dag. Når det gjelder ammende mødre, anbefales det å supplere ca 500 mcg / dag.

Hvordan supplere folsyre for gravide kvinner

Her er noen sikre og effektive metoder for folsyretilskudd for gravide kvinner: 

• Øk kostholdet ditt rikt på folsyre: Den beste måten er å begynne å ta folsyretilskudd så snart du har tenkt å bli gravid. Du kan supplere ved å spise mat rik på folsyre som biff, egg, sjømat, lever.... Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli; belgfrukter grønnsaker som soyabønner, linser; sopp; rosiner, poteter, reddiker, grønt. Spesielt anbefales det å tilsette frukt rik på vitamin C som appelsiner, sitroner, grapefrukt, avokado, etc. 
• Tilskudd av oral folsyre: I tillegg til å tilføre folsyre fra naturlige matkilder for kroppen, kan kvinner også bruke ekstra orale kosttilskudd som inneholder organisk jern, folsyre, vitamin E, etc. vitamin B12, nano sink, svart sesamolje bidrar til å begrense situasjon med varme i, forstoppelse når du tar jern. Fordelene med organiske jerntabletter er lett absorpsjon, få bivirkninger, forholdet mellom jern og folsyre er nøye beregnet. Tilskudd med vitamin E, vitamin B12 og sink er også for å hjelpe hudpleie og anti-aldring. I tillegg vil orale tabletter som inneholder sesamolje hjelpe avføringsmidler, og bidra til å redusere risikoen for forstoppelse. 

Noen merknader ved tilskudd av folsyre for gravide

Men for å sikre sikkerhet, når du tilfører folsyre til gravide kvinner, må du være oppmerksom på noen av følgende problemer: 

• Ikke ta folsyretilskudd med te eller drikker som inneholder sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol, øl. Dette kan redusere kroppens evne til å ta opp jern.
• Den beste tiden å ta det er mellom måltidene. Og merk at jern og folsyre ikke bør tas om kvelden, fordi det kan forårsake ubehag, varme og søvnvansker.
• For å hjelpe jern og mikronæringsstoffer til å tas opp i kroppen på best mulig måte, anbefales det å ta folsyretabletter med appelsinjuice, vitamin C-rik fruktjuice.

Noen merknader ved tilskudd av folsyre for gravide

Ovenfor er noen deler rundt spørsmålet om viktigheten av folsyretilskudd for gravide kvinner, samt en rimelig måte å tilskudd på. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap i din morsreise!