Tap av livmorslimpropp og ting gravide kvinner bør merke seg (del 2)
Hva bør gravide gjøre for å vite når slimproppen i livmorhalsen er tapt og hva de skal gjøre etterpå? Den følgende artikkelen vil gi deg svaret.
Kan svangerskapsdiabetes spise brun ris?
Brun ris er lite sukker, men rik på fiber og sunne planteforbindelser. Så kan personer med svangerskapsdiabetes spise brun ris?
Ris er den mest populære maten i verden. Det finnes mange varianter av ris med ulikt næringsinnhold og glykemisk indeks. Spesielt brun ris (den typen ris med bare skallet fjernet, og etterlater det ytre klilaget intakt) er en type ris med høyere næringsinnhold, men lavere glykemisk indeks enn vanlig ris. Så kan svangerskapsdiabetes spise brun ris?
Hva er svangerskapsdiabetes?
Diabetes er en forstyrrelse i blodsukkermetabolismen preget av et overskudd av sukker i blodet. Denne sykdommen er forårsaket av mangel på insulin eller insulinresistens. Hormonet insulin produseres i bukspyttkjertelen. Det er ansvarlig for å omdanne blodsukker til energi. Når det er mangel eller resistens mot insulin, metaboliseres ikke blodsukkeret effektivt, så det er overflødig og fører til diabetes.
Svangerskapsdiabetes er diabetes som utvikler seg under svangerskapet. Gravide kvinner med diabetes før svangerskapet regnes ikke som svangerskapsdiabetes. I motsetning til sekundær diabetes, type 1 diabetes og type 2 diabetes , kan svangerskapsdiabetes gå over av seg selv etter fødsel. Men hvis blodsukkeret ikke er godt kontrollert, gir svangerskapsdiabetes mange farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Å velge og bruke matvarer med lav glykemisk indeks er en effektiv måte å kontrollere blodsukkeret på. Ris er en uunnværlig mat i de daglige måltidene til vietnamesere. Derfor bør svangerskapsdiabetespasienter velge ris med lav glykemisk indeks å bruke. Dette er grunnen til at mange gravide vil vite om svangerskapsdiabetes kan spise brun ris?
Svangerskapsdiabetes kan forårsake komplikasjoner for både mor og foster
Fordeler med brun ris for gravide kvinner
Brun ris er ris som kun er malt for å fjerne det ytre skallet. Den ernæringsmessige sammensetningen av brun ris inkluderer stivelse, protein, fett, fiber, vitaminer fra gruppe B (B1, B3, B5, B6) og mange sporstoffer (kobber, selen, magnesium, fosfor, sink, jern, kalium og mangan, tiamin , niacin, ..) bra for helsen.
Dette er en mat som bør inkluderes i en sunn diettmeny på grunn av fordelene med brun ris som:
- Brun ris er den viktigste kilden til kalorier, og bidrar til å supplere energi til kroppens daglige aktiviteter. Denne maten gir viktige næringsstoffer for å opprettholde helsen til moren og utviklingen av fosteret.
- Vitaminene, mineralene og fenolforbindelsene som er tilstede i brun ris, har alle effekten av å styrke immuniteten og forbedre motstanden til gravide kvinner.
- Hvis du er interessert i vektkontroll, er brun ris det ideelle valget for gravide kvinner. Alfaliponsyren i denne risen jobber for å redusere fett ved å øke mengden av hormonet glutation – et hormon som regulerer fettlagringen i kroppen. En studie på overvektige kvinner viste at hvis de spiste 150 g brun ris hver dag i 6 påfølgende uker, kunne de redusere vekt og kroppsmasseindeks (BMI) betydelig.
- Fiberinnholdet er 13 ganger mer enn raffinert ris, noe som gir brun ris sin effektive forstoppelsesbehandling. Denne fiberen skaper også en følelse av metthet i lang tid, og hjelper gravide kvinner med å begrense snacking og kontrollere vekten effektivt.
- I brun ris har også mange komponenter som arbeider for å redusere dårlig kolesterol, redusere blodfettindeksen, øke det gode kolesterolet, øke fettutskillelsen for å hjelpe gravide kvinner med å forhindre komplikasjoner relatert til blodtrykk og hjertesykdom.
- Du vil bli overrasket over å vite at klilaget av brun ris inneholder mer enn 120 antioksidanter. De beskytter cellene i mors kropp og fosteret mot angrep av frie radikaler. Derfra bidrar de til å forhindre kroniske sykdommer.
Sammenlign ernæringen til hvit ris og brun ris
Kan svangerskapsdiabetes spise brun ris?
På spørsmålet "kan svangerskapsdiabetes spise brun ris?", gir ernæringseksperter svaret ja. Dette er det ideelle alternativet til raffinert ris for personer med enhver form for diabetes.
- Mens raffinert ris har en høy glykemisk indeks, har brun ris en middels glykemisk indeks. Veldig egnet for dietten til personer med diabetes.
- Blodsukkerkontrolleffekten av brun ris er også påvist i forskning på pasienter med diabetes type 2. Forskning viser at personer som spiser brun ris minst 10 ganger i uken kan redusere sukker i blodet betydelig.
- Brun ris har et høyt fiberinnhold, som bremser opptaket av sukker. Å spise brun ris forårsaker ikke en plutselig økning i blodsukkeret som raffinert ris.
- Det høye magnesiuminnholdet i brun ris bidrar også til bedre insulinvirkning. Som et resultat synker også blodsukkeret noe når gravide spiser brun ris.
- B-vitaminer og antioksidanter spiller også en viktig rolle i glukosemetabolismen. Brun ris er en matvare som inneholder en stor mengde av disse stoffene.
- Med sine immunforsterkende egenskaper bidrar brun ris til å redusere risikoen for svangerskapsdiabeteskomplikasjoner for både mor og foster.
Mange gravide vil vite om svangerskapsdiabetes kan spise brun ris?
Hvordan bruke brun ris for svangerskapsdiabetes
Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes kan bruke brun ris til å koke ris, koke grøt eller steke for å lage drikke. Men uansett hvor brukt, bør gravide også merke seg: Brun ris inneholder ikke mindre stivelse enn raffinert ris som mange tror. Derfor, når de spiser brun ris, må gravide fortsatt beregne en rimelig mengde mat. Karbohydrater bør utgjøre bare 1/4 av en diabetikers diett. Gravide bør spise grønnsaker først, deretter mat og deretter ris.
Brun ris bør bare være en del av kostholdet. En gravid kvinnes måltid må være fullt av næringsstoffer og en rekke matvarer. Gravide kvinner bør kombinere brun ris med matvarer med lav glykemisk indeks for å kontrollere blodsukkeret ved en trygg terskel. Etter måltider bør gravide måle blodsukkeret for å justere mengden ris og mat deretter.
Så kan svangerskapsdiabetes spise brun ris ? Brun ris er det perfekte valget for et sunt kosthold. Det er imidlertid en liten merknad for gravide at brun ris ofte er hardere og tørrere, så før matlaging kan du legge den i vann for å gjøre den mykere og lettere å spise. Og uansett hvordan du spiser brun ris, husk å spise den med måte!
7 gode tips for ektemenn som ønsker å forberede seg på graviditet med kona
Prosessen med å forberede seg til graviditet er ikke bare en kvinnes jobb, men menn bidrar også betydelig. Det er 7 gode tips som vil hjelpe deg med dette.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Fordelene med trening for reproduktiv helse
For unge par som gleder seg til å få barn, er det ekstremt viktig å holde seg frisk. Mange studier har vist at skånsom trening kan gi mange fordeler for fruktbarheten til både menn og kvinner.
Graviditet gjort lettere med vitamin D-tilskudd
aFamilyToday Health - Det kan sies at infertilitet er et problem forårsaket av mange forskjellige årsaker og vitamin D-mangel er en av dem.
Hjelp gravide kvinner å skille mellom fysiologiske sammentrekninger og veer
Noen ganger får fødselsrier deg til å tro at du er i ferd med å føde, men når du går til sykehuset for å sjekke, er det ikke det.. Egentlig er det bare fysiologiske sammentrekninger.
Tap av livmorslimpropp og ting gravide kvinner bør merke seg (del 1)
Hvis en gravid kvinne mister slimproppen i livmorhalsen, betyr det at fødselen er i ferd med å gå eller bør jeg vente? Svaret er at det kommer an på.
Bør du bli gravid etter fylte 30?
Graviditet etter fylte 30 påvirker helsen til mor og baby? Rådfør deg med en ekspert på aFamilyToday Health for å lære fordeler og ulemper.
Bruk av linfrø for svangerskapshelse og notater
Linfrø er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler, spesielt bruken av linfrø er også veldig bra for graviditet.
Hvordan påvirker hypotyreose fruktbarheten?
Hvordan påvirker hypotyreose fruktbarheten? Dette er definitivt et spørsmål som mange kvinner med hypotyreose som prøver å få barn tenker på. Skjoldbruskkjertelen påvirker nesten alle funksjonene i kroppen, og hvis skjoldbruskkjertelen ikke lager nok hormoner, vil det skape mange effekter på mange organer, inkludert reproduksjonssystemet.
Bør gravide gå under svangerskapet?
aFamilyToday Health deler notater om å gå under svangerskapet, slik at gravide har det sunneste og sikreste treningsregimet for både mor og foster.
Er det mulig å åpne egglederne på den naturlige måten?
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
7 ting du bør vite om at livmoren din lener seg fremover
Vet du hva en fremre tilt av livmoren er? Begrepet høres kanskje rart ut for deg, men det skjer med mange kvinner. Imidlertid er det i de fleste tilfeller at livmoren lener seg fremover ikke noe å bekymre seg for og det er ingenting å bekymre seg for.
Hva skal man gjøre for å holde seg frisk før man blir gravid?
aFamilyToday Health fortsetter å dele testene, skuddene og kosttilskuddene du bør ta for å holde deg frisk før du blir gravid.
5 ting pappaer kan gjøre for å hjelpe mødre under svangerskapet
Partneren din kan være "tungbærende" og hun vil trenge mye støtte fra mannen sin, så hva bør du gjøre for å hjelpe henne?
Hva å spise fruktbar? 13 matvarer du bør kjenne til
Hvis du lurer på hva du skal spise for enkelt å bli gravid, er følgende 13 matvarer det du trenger å legge til menyen din. Sjekk det ut nå!
Hva skal man gjøre for å holde seg frisk før man blir gravid? (Del 1)
Bli med i aFamilyToday Health for å lære 4 ting for å forberede deg på en sunn kropp før graviditet, inkludert BMI og notater om leve- og helsesjekker.
Legemidler for å behandle diabetes under graviditet: Beskytte helsen til gravide kvinner
Hvis du er bekymret for at det å ta diabetesmedisiner under graviditet vil påvirke babyen din negativt, kan du midlertidig legge denne frykten til side.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.