Hva skal man gjøre for å holde seg frisk før man blir gravid? (Del 1)

For å gi babyen din den beste starten på livet, bør du være ved god helse før du prøver å bli gravid. Ikke bare vil dette øke sjansene dine for å bli gravid, men det vil også hjelpe deg å få en sunn graviditet.

Hva bør mødre forberede seg for å holde seg friske før de blir gravide?

Du må ha god helse for å øke sjansene for å bli gravid. Prøv å holde en sunn kroppsmasseindeks (BMI) mellom 19 og 25.

Hvis BMI-en din er over 25, spesielt 30 eller mer, er det en god idé å gå ned i vekt før du prøver å bli gravid for å utelukke helserisiko for deg og babyen din. Dette bidrar til å øke fruktbarheten din.

Å ta i bruk et passende og balansert kosthold gjennom denne perioden vil også gi deg en god start på å bli gravid.

Hvis du er undervektig, kontakt legen din om måter å øke BMI på. Når kroppsvekten din er for lav, kan menstruasjonssyklusen din bli uregelmessig, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid. For å hjelpe menstruasjonssyklusen din tilbake til normal tilstand, må du justere vekten innenfor de tillatte grensene, nærmere bestemt BMI fra 19 til 25.

Hvis du har en moderat vekt, fortsett å trene fordi dette vil gi deg mange fordeler. Jo slankere du er, jo lettere blir svangerskapet og fødselen. Du bør imidlertid ikke sette deg selv et strengt treningsregime hvis BMI allerede er innenfor det ideelle området.

Slutt å røyke, drikke og ta narkotika før du ønsker å få barn

Røyking og drikking kan forårsake alvorlige helseproblemer for babyen din hvis du blir gravid. De øker også risikoen for spontanabort og påvirker absolutt gravide kvinner og babyer.

Når de er gravide, innser ikke de fleste kvinner dette med en gang. Så slutt å bruke stoffer som er skadelige for helsen din nå. Dette bidrar også til å forbedre babyens helse under de første månedene av svangerskapet.

Å slutte å røyke kan være ganske vanskelig, men nå finnes det måter å gjøre det lettere for deg å slutte. Du kan finne måter å slutte å røyke på her.

Når det kommer til alkohol, er det best å holde seg helt unna det. Det er ingen måte for deg å vite hvor mye alkohol som er trygt å drikke under graviditet. Babyen din vil ha langsiktige helseproblemer.

Fortell legen din dersom du tar rusmidler. De vil introdusere deg for folk som kan støtte deg og hjelpe deg med å få babyen din godt i gang.

Rådfør deg med legen din før du planlegger å bli gravid

Hvis du har en medisinsk tilstand som epilepsi, diabetes eller astma, bør du konsultere legen din for mer informasjon om tilstanden din og hvordan den påvirker din evne til å bli gravid.

Hvis du tar visse medisiner, kan det hende du må endre behandlingen fordi noen medisiner kanskje ikke er trygge å ta mens du er gravid eller noen uker før du blir gravid. Du bør imidlertid konsultere legen din før du slutter å bruke stoffet.

Kroppen din trenger tid til å tilpasse seg seg selv hvis du er i ferd med å endre behandling. Så oppsøk legen din og be om råd 3 måneder før du vil ha en baby. Noen medisiner er ikke trygge under graviditet og kan virke mot sin hensikt, for eksempel ibuprofen . Du bør spørre apoteket hvis du ikke er sikker på hvilken medisin du skal kjøpe.

Hva må du være oppmerksom på før svangerskapskontroll?

Hvis du bestemmer deg for å ha et prenatal besøk, kan legen eller sykepleieren stille deg følgende spørsmål, som du bør ha svarene klare på:

Jobber du med farlige stoffer;

Har du mye fritid?

Hvordan er helsen din og livsstilen din;

Hvor ofte trener du;

Hva er humøret ditt?

Er dine matvaner riktige?

Legen din vil undersøke deg og sjekke din nåværende helse for å finne ut risikoene:

Diabetes;

Astma;

Høyt blodtrykk;

epileptisk;

Skjoldbrusk problemer;

Kardiovaskulære problemer;

Mentale problemer.

Disse sykdommene vil ha en betydelig innvirkning på graviditetsprosessen så vel som fosteret. Før du blir gravid, må du også lære om sykdommer som finnes i familien din, spesielt sykdommer som sigdcellesykdom , anemi eller cystisk fibrose. I tillegg bør du også fortelle legen din spesifikt om prevensjonsmetodene du har eller bruker. I de fleste tilfeller påvirker ikke prevensjonsmetoder hvor lenge du må vente på å bli gravid igjen. Men hvis du har tatt p-piller, kan det ta et år etter siste sprøyte før du kan ha en normal graviditet.

Legen din kan også spørre om du har hatt spontanabort eller ektopisk graviditet. Ikke nøl med å svare på disse spørsmålene fordi det vil hjelpe legen din med å diagnostisere graviditeten mer nøyaktig, eller tilby en metode for å hjelpe deg å bli gravid raskere. Så fortell sannheten for å motta den beste omsorgen og rådene, for å hjelpe deg med å forberede deg på en sunn kropp før graviditet.

I neste avsnitt vil aFamilyToday Health gi deg råd om testene, skuddene og kosttilskuddene du bør ta for å øke sjansene dine for å bli gravid. Vennligst les den her !