Helbred psykisk stress etter pandemien

De høye nivåene av stress og angst etter Covid-19-pandemien har hatt vidtrekkende effekter på nesten alle aspekter av livet.

En American Psychological Association-undersøkelse fra 2021 fant at mer enn 80 % av amerikanske voksne rapporterer om følelser forbundet med langvarig stress. Og høyere nivåer av stress og angst kan fortsette i overskuelig fremtid.

Dette tallet er svimlende fordi dette tallet sannsynligvis inkluderer mange mennesker med normal stressbakgrunn og solide mestringsevner. En av forfatterne, Dr. Arthur Evans Jr., administrerende direktør i American Psychological Association, uttalte: "Hvis stress ikke blir adressert som en del av en nasjonal gjenopprettingsplan, vil vi håndtere det. håndtere psykiske helsetilstander påvirket av denne pandemien i mange år framover."

Hvis du sliter med post-pandemisk stress, prøv disse tipsene for å helbrede deg:

Post-pandemisk stress er svært vanlig

Refleksjoner over pandemiske hendelser

I helsevesenet kan det settes opp et utvekslingsmøte for å søke støtte fra kolleger etter en traumatisk hendelse. Å snakke og reflektere over en krise hjelper folk med å behandle følelsene sine. Ta deg tid til å ta en pause og reflektere, i stedet for bare å gå videre til neste krise i livet ditt. Tenk på de nye mestringsferdighetene du har tilegnet deg i løpet av denne tiden. Bruk deretter disse ferdighetene for å bygge motstandskraft mot fremtidige utfordringer. Verdien av å mobilisere ditt åndelige liv, inkludert å inkludere kontemplative praksiser, kan være nyttig for fremtidige hendelser.

Å krangle med andre hjelper ofte med å takle pandemisk stress og forbedrer følelsesmessig og mental funksjon. Terapi kan være nyttig hvis du er seriøs med å være villig til å gjøre endringer. Nøkkelen er å dissekere pandemien din for å vurdere og bruke det du har lært for å forhindre at angstfølelser kommer i veien for sunn problemløsning, bygge motstandskraft og forbedre ferdigheter.

Å tenke nytt om post-pandemiske hendelser vil hjelpe deg å navigere i problemer på en sunnere måte

Bli mer åpen

Å rømme den post-pandemiske verdenen innebærer å komme seg ut av en dødgang og bevege seg mot et rebalansert liv.

Å åpne og pakke sekk etter skoletid eller jobb er en normal del av hverdagen. På samme måte kan mye utpakking og ompakking hjelpe på mental og åndelig helse.

Noen gjenstander du bærer rundt på er ikke nyttige eller bra for din mentale og åndelige helse. Bær rundt på ubrukelige følelser som holder deg fast i fortiden. Du bruker kanskje en gammel mestringsmekanisme som har blitt utslitt under pandemien.

Å fokusere på ditt mentale liv er like viktig som en årlig fysisk eksamen. Gleden og freden som kommer av å tilbringe tid med familien, inkludert å snakke og lytte.

Se etter advarselsskilt og iverksett tiltak

Ikke alt stress er dårlig. Noen kan være venner i stedet for fiender. Positivt stress kalles "eustress", det skaper følelser av positivitet og eufori. Men selv positivt stress kan være dårlig, spesielt når det pågår, blandet med angst eller opphopning. Det kan føre til tretthet og utmattelse. Negativt stress kan sees på som et varselsignal om at det er på tide å omorganisere seg, ta litt tid for seg selv eller gjøre nødvendige endringer.

Tenk på et bildekk som vingler fordi det er i ubalanse. Eller bilen er feiljustert, dekkene er ujevnt slitt. Er livet ditt i opprør i kjølvannet av denne Covid-19-pandemien? Hva forteller din psykiske GPS deg? Det er viktig å fikse situasjonen nå, ikke vente til senere.

Styrken i ditt åndelige liv kan være nyttig, så start tidlig. Å la stresspandemien trekke ut er som å vente for lenge med å ta smertestillende etter operasjonen. Smerten er vanskelig å kontrollere når den har fått feste seg og bygge seg opp. Akkurat som noen symptomer kan være advarselstegn på en alvorlig sykdom, gir ditt mentale liv de samme advarselstegnene for å hjelpe deg tilbake til kvaliteten på mental helse og velvære.lykken er forbedret.

Sett egenomsorgsmål for dagen din

Å ta vare på deg selv er en effektiv måte å bli kvitt stress på

Timeplanen din etter Covid-perioden kan være hektisk og hektisk. Sett imidlertid av en periode av dagen som dedikert tid til å trekke pusten. Sørg for å planlegge det, siden andre prioriteringer raskt kan ta unna. Du kan bruke disse tidene til å få kontroll på din mentale helse. Du kan sove eller hvile, men vurder også å reflektere over hva du har gjort for å gjenoppfinne deg selv. Du kan delta på et seminar eller praktisere meditasjon. Vær kreativ eller prøv journalføring. Tenk på dette som en tid brukt på å erstatte oppbrukt energi og tid tapt under pandemien.

Hvor er det hvite rommet ditt på sidene av livets skriving på livsreisen din? Er det noe du kan spare for å bruke ekstra overskudd på deg selv for å ta vare på deg selv for å gjenopprette energien din?

Det kan ha vært en stund siden du tok deg tid til å regenerere, men å lade opp dine psykiske energiceller er tid som trengs. Det er på tide at ditt åndelige liv holder seg til Gud for å maksimere din åndelige styrke.

I løpet av de to første årene av Covid-19-pandemien var folk opptatt med å mestre, under mye stress og å drive livet sitt drevet av adrenalin. Det vil ta tid å bremse ned og få nervesystemet tilbake til det normale. Det er som å senke farten på et tog i fart. Ved å sette tilbake profitt kan du bremse den mentale treningen din, spesielt mens du stoler på guddommelig intervensjon for å få hjelp.

Prioriter hvile og restitusjon

Konseptet med kreativitet er ikke bare en engangsskapelse, men et kontinuerlig arbeid som skaper i deg ved ånd. Hvis du alltid er sliten, er du utsatt for sykdom, ulykkesbelastet, mindre kreativ og nyskapende.

Pandemi stress har påvirket mange mennesker, samtidig som det skaper muligheten for å utvikle mental disiplin for å øke motstandskraften. Siden et tres rotsystem ofte graver dypere for å opprettholde struktur og stabilitet under en storm, kan en pandemisk storm også bidra til å redusere stress gjennom økt mental motstandskraft.

Psykisk helbredelse etter pandemien er en av de viktige tingene du må ta vare på. Det er på tide å ta grep og gjøre endringer i livet ditt, ettersom Covid-19-pandemien har gitt en mulighet til å skrive en ny historie på din livsreise.