Hvorfor være sent oppe for å gå opp i vekt? Hva er hovedårsaken til vektøkningen din?

Å være oppe sent utsetter deg ikke bare for mange helserisikoer, men fører også til vektøkning. Så hvorfor går det opp i vekt å holde seg oppe sent, og hvordan løser man denne situasjonen?

Mange tror ofte at å være oppe sent gjør vekttap. Dette er imidlertid helt feil. Vanen med å være oppe sent er ikke bare nyttig for vekttap, men fører også til at kroppsmassen øker. For en forklaring på spørsmålet "Hvorfor går det opp i vekt å holde seg oppe sent?", følg innholdet under den følgende artikkelen.

Hvorfor være sent oppe for å gå opp i vekt?

Noen studier viser at voksne som ikke får 7 til 9 timers søvn hver natt har en svært høy risiko for fedme. Her er noen årsaker til fedme:

Stresshormoner forårsaker overvekt

Å få nok søvn hjelper deg ikke bare med å begrense overvekt og fedme , men bidrar også til å forhindre hjerneslag, hjertesykdom , depresjon og en rekke andre kroniske lidelser.

Når du sovner, vil kroppen din reparere seg og komme seg gradvis. Hvis du ikke får nok søvn regelmessig, frigjøres stresshormoner og andre betennelsesfaktorer som svar på kronisk stress. Dette inkluderer hormonet kortisol. Dette hormonet hjelper sukker til å slippes ut i blodet for å hjelpe hjernen til å fungere bedre. Imidlertid vil bivirkningene som dette hormonet forårsaker gjøre deg svært utsatt for fedme og overvekt.

Hvorfor være sent oppe for å gå opp i vekt?

Å holde seg oppe sent vil øke appetitten

Det er noen studier som har vist at mangel på søvn gjør at kroppen spiser mer. For de som ønsker å gå ned i vekt, vil vanen med å få nok søvn gi en veldig god vekttapeffekt. 

Når du først er søvnmangel, vil du ha cravings, spesielt cravings for hurtigmat, mat rik på karbohydrater og fett. Mat med mye sukker og usunt fett vil få deg til å ha lyst på mat. På den tiden vil inntak av for mye mat føre til at kroppsmassen øker.

Hvis du alltid må være oppe sent og alltid ha en vane med å spise før sengetid, vil du ha en tendens til å være oppe sent og spise søppelmat fordi du er vant til det. I andre tilfeller har mange mennesker alltid for vane å spise mens de ser på film om natten. Derfor vil risikoen for overvekt være svært høy.

Hvordan begrense fedme på grunn av å være oppe sent

For å begrense kroppens fedme på grunn av å være oppe sent, kan du bruke følgende måter:

Still inn en alarm for å legge deg tidlig og våkne tidlig

Du bør bygge opp en vane med å alltid legge deg tidlig og få nok søvn fra 7 til 9 timer per natt og våkne tidlig neste morgen for å trene . Å trene om morgenen vil hjelpe kroppen din full av energi for en produktiv dag. Ikke bare det, du vil føle deg mer avslappet, sunnere og klar til å legge deg hver kveld. Du kan trene yogaøvelser for å hjelpe kroppen til å slappe av og sove mer skånsomt.

Still inn en alarm for å våkne tidlig hver dag

Du bør heller ikke stå opp for sent for å unngå å ha svært vanskelig med å sove tidlig neste dag om natten. Du bør bruke 15 til 20 minutter på en lur for å hjelpe deg med å sovne lettere om natten.

Ikke bruk elektroniske enheter før du legger deg

Enheter som telefoner, datamaskiner, fjernsyn osv. vil få deg til å fokusere på underholdningsaktiviteter. Dessuten vil kilden til blått lys som sendes ut fra disse maskinene også skade hjernen og øynene dine, og dermed påvirke søvnkvaliteten.

Redesign soveromsplassen

Hvis det er sommer, åpne vinduene eller bruk klimaanlegget for å gjøre det lettere å sove. Hvis været er kaldt, dekk deg til med et teppe for å holde deg varm. Du bør også redesigne soverommet slik at det er pent, rent og koselig for å gjøre det lettere å sove og slappe av.

Må begrense jobbing om natten

Å beholde vanen med å jobbe om natten vil gjøre sinnet ditt stresset og føre til søvnvansker. Ikke bare det, du vil møte en rekke helseproblemer, inkludert overvekt og fedme.

Unngå å jobbe om natten

For å øke konsentrasjonsevnen når du jobber og studerer, praktiser vanen med å trene hver morgen. I tilfelle hvis du ikke har fullført arbeidet i tide, kan du legge deg tidlig for å jobbe neste morgen. 

Bruk mat som er lett å sove

I tillegg til å bygge en vitenskapelig og passende livsstil, bør du legge til mat i ditt daglige kosthold som kan gjøre søvnen lettere som mandler, havre, frokostblandinger, bananer, bær ...

Spørsmål rundt spørsmålet " Hvorfor går du opp i vekt ved å være sent oppe ?" har blitt forklart i detalj i forrige del av artikkelen. For å opprettholde normal helse og en stabil vekt, prøv å bygge en regelmessig og vitenskapelig leggetid.