Ofte overtidsarbeid om natten og er oppe sent, hva bør jeg drikke for ikke å påvirke helsen min?

Hvis du ofte er oppe sent, hva bør du drikke for å beskytte helsen din? Her er noen drinker du kan drikke når overtid er tvunget til å være oppe sent.

Selv om det ikke er bra for helsen å holde seg oppe sent, er det på grunn av arbeidets natur, noen mennesker som fortsatt tvinges til å legge seg sent. Så når du er oppe sent, hva bør du drikke for ikke å skade helsen din? Hvilke drikker bør unngås når du er oppe om natten? La oss ta en titt på informasjonen i den følgende artikkelen.

Å holde seg oppe sent bør drikke gulrotjuice for å forbedre synet

Når du ofte må være oppe sent for å jobbe, vil øynene dine ikke ha mye tid til å hvile. "Vinduet til sjelen" vil lett bli sliten. Denne langsiktige tilstanden vil føre til redusert syn, du vil ha nattblindhet , nærsynthet , astigmatisme, ...

Derfor, når du er oppe sent, bør du drikke gulrotjuice for å forbedre vitamin A , redusere tretthet i øynene og forbedre synet. Samtidig bidrar i tillegg til vitamin A også andre vitaminer, mineraler og fiber i gulrøtter til å øke motstanden, støtte fordøyelsen og stoffskiftet i kroppen.

Du kan drikke gulrotjuice, både beriket med vitamin A for å beskytte øynene, samtidig som du tilfører kroppen fiber og vann.

Å holde seg oppe til sent bør drikke grønn te, både anti-aldring og bidrar til å holde seg våken

Når du jobber om natten, vil du være veldig lett søvnig, tankene mangler fokus, stagnasjon gjør at arbeidet blir avbrutt. For å unngå dette bør du drikke grønn te når du er oppe sent.

De aktive ingrediensene i grønn te har en god antioksidanteffekt, og reduserer de skadelige effektene av å holde seg oppe sent til kroppen. Samtidig er grønn te også rik på polyfenoler, som har gode anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Grønn te gir ikke bare vann til kroppen, men hjelper også med å bekjempe hudaldring takket være den aktive ingrediensen EGCG, som beskytter huden mot forringelse på grunn av vanen med å være oppe sent.

Banansmoothie - en næringsrik drikk når du må være oppe til sent

Hva å drikke sent på kvelden for å sikre ernæring og bra for fordøyelsessystemet? Et annet forslag til deg er banansmoothie. Bananer inneholder mange naturlige mineraler som kalium, magnesium, ... Disse næringsstoffene støtter stabil blodsukkeraktivitet, gir energi for å hjelpe kroppen til å ikke være sliten når du jobber om natten.

Bananer inneholder også tryptofan, som omdannes til serotonin av kroppen . Dette er et slags "lykkehormon", som hjelper kroppen til å stabilisere humøret, redusere stress, øke ytelsen om natten.

Når du er oppe sent, bør du drikke en banansmoothie for å gi energi, redusere stress og stabilisere blodsukkeret.

Holder du oppe sent bør du drikke alkalisk ionisert vann

Når du må stå oppe til sent på jobb, blir du lett dehydrert. Derfor bør du drikke mye vann for å ta igjen det tapte vannet, og samtidig eliminere de akkumulerte giftstoffene som produseres ved å være sent oppe. På dette tidspunktet, i stedet for å drikke filtrert vann, kan du velge å drikke ionisert vann for å kompensere for alkalier og mineraler raskere. Elektrolysert vann stimulerer også kroppen til å lage energi for å bidra til å arbeide mer effektivt om natten.

Drue juice

Druejuice er en drink som "natteravner" ikke bør ignorere når de ofte er sent oppe. Druer har høye nivåer av glukose og vitaminer, beskytter leveren godt, fremmer antioksidantprosessen, forhindrer dannelsen av frie radikaler som forårsaker kreft forårsaket av å holde seg oppe sent som leverkreft, lungekreft, magekreft , tykk , ...

Druer er også rike på jern, som bidrar til å redusere tretthet, stress og regulere blodsirkulasjonen for de som ofte jobber om natten og må være oppe til sent. Spesielt bidrar druer også til å forbedre synet, redusere makuladegenerasjon.

Noen skadelige effekter av å ofte være oppe sent

De ovennevnte drikkene reduserer bare delvis de skadelige effektene av å holde seg oppe sent. Du bør ikke være subjektiv og avhengig av de ovennevnte drinkene, men ha en vane med å være oppe sent i lang tid. Å holde seg oppe for sent i lang tid vil føre til mange uforutsigbare skader på kroppen:

Fremskynd aldringsprosessen: Natten er tiden da huden restituerer seg og regenererer nye celler. Når du holder deg oppe sent, vil reguleringen av hudceller være ustabil, noe som gjør hudens aldringsprosess raskere. Huden vil fremstå med mange rynker, ujevn farge, mørke flekker, akne som er vanskelig å helbrede, ...

Å holde seg oppe sent fremskynder aldringsprosessen, svekker immunforsvaret, reduserer hukommelsen, ...

Redusert motstand: Å holde seg oppe sent er en dårlig vane som direkte påvirker helsen din, og reduserer motstanden din. Ved regelmessig opphold sent vil kroppen være sliten, slapp, mentalt deprimert, immunforsvaret er svekket, noe som fører til en reduksjon i motstand. Kroppen blir lett angrepet av skadelige bakterier og virus. Du vil lett få lettere sykdommer som forkjølelse, hoste, rennende nese, tett nese osv.

Visste du gjennom denne artikkelen hva du skal drikke for å holde deg oppe sent for ikke å påvirke helsen din? Generelt øker drikkene som er oppført i artikkelen alle vann, fiber, vitaminer og mineraler, og hjelper kroppen å begrense en liten del av de skadelige effektene av å holde seg oppe sent. Men hvis du ønsker å være sunn, bør du ikke være oppe sent ofte og øve deg på å legge deg tidlig og sove i tide. I tilfelle arbeidets natur krever at du er oppe sent, bør du gjøre opp for det neste dag eller minimere oppholdet sent.