Når man blir vant til treningsstudioet, har mange et behov for å prøve mer intens cardio. Her er 5 kondisjonsøvelser med høy intensitet som vil hjelpe deg å få drømmekroppen din på bare 3 måneder!
Høyintensiv cardio er en fysisk trening som mange mennesker elsker på grunn av dens evne til å forbrenne kalorier veldig effektivt. Cardio trenes vanligvis kun av personer som er vant til å trene, har høy utholdenhet og har dannede muskler. For å gjøre deg kjent med denne treningsmetoden, la oss finne ut de 5 mest effektive kondisjonsøvelsene med høy intensitet gjennom denne artikkelen!
Hva er High Intensity Cardio?
High Intensity Cardio er også kjent som HIIT (High Intensive Interval Training). Med denne metoden vil utøveren fleksibelt kombinere tunge øvelser på kort tid med skånsomme øvelser, vekslende med korte hviler.
Hensikten med denne metoden er å øke kroppens evne til å forbrenne kalorier, fremme stoffskiftet. Som bekreftet av mange eksperter, kan kondisjonstrening forbedre kardiovaskulære problemer som: Blodkarblokkering , hjerneslag, hjertesvikt,... Dessuten støtter insulinbalansen for mennesker med diabetes og rask muskeløkning.
Høyintensiv cardio for en vakker figur på bare 3 måneder
Topp 5 mest effektive kondisjonsøvelser med høy intensitet
Med de store fordelene nevnt ovenfor, ikke nøl med å prøve med en gang med de 5 mest populære kondisjonsøvelsene med høy intensitet i dag. Det er:
Burpees
Burpees er vanskeligere enn vanlige cardioøvelser, så det kan kreve litt mer innsats for utøveren. Øvingsplassen må også være større for at du skal kunne trene komfortabelt.
Driver med:
Du kan absolutt gjøre Burpees hjemme
Flying Jacks
Flying Jacks fungerer mest på muskelgrupper i armer og ben. Denne øvelsen er så enkel at du kan gjøre den hjemme.
Driver med:
Løping med lårheving
Løping er ikke bare en oppvarmingsøvelse, men også en kondisjonstrening som har evnen til å forbrenne fett svært effektivt. Det påvirker hovedsakelig magen, baken og lårene, og forårsaker at disse områdene blir kløende og svette.
Driver med:
Løping er både en oppvarmingsøvelse og kondisjonstrening med høy intensitet
Fjellklatrer
Mountain Climber egner seg veldig godt for kontorarbeidere og studenter fordi dette er personer som ofte må sitte lenge, så det er umulig å unngå ryggsmerter og tretthet i ryggen.
Driver med:
Knebøy
Knebøy er en «udødelig» øvelse for runde 3, ikke bare for kvinner, men også for menn. Takket være denne øvelsen blir den nye runde 3 blomstrende, fast, rund og veldig attraktiv.
Driver med:
Knebøy på feil måte kan føre til ryggsvikt og ryggsmerter
Over er de 5 beste kondisjonsøvelsene med høy intensitet som er raske, effektive og ekstremt enkle. Du bør imidlertid kun trene maksimalt 2 ganger i uken for å unngå å miste styrke. Du kan også kombinere Flying Jacks og Squats med manualer for å forbedre treningseffektiviteten!
Å miste kroppsfett er behovet for de fleste kvinner for å opprettholde en ideell kroppsform. På dette tidspunktet er det å gjøre cardio hjemme for kvinner den beste løsningen som er både enkel og ekstremt effektiv.
Når man blir vant til treningsstudioet, har mange et behov for å prøve mer intens cardio. Her er 5 kondisjonsøvelser med høy intensitet som vil hjelpe deg å få drømmekroppen din på bare 3 måneder!
For å holde tritt med dagens trend velger mange kvinner treningsstudioet som en metode for å redusere kroppsfett. I den følgende artikkelen vil vi introdusere deg til den mest effektive treningsplanen for kvinnelig kroppsfett tap.
Cardio er en metode for vekttap som er mye brukt over hele verden. I tillegg gir kardio også mange store helsegevinster, så mange tynne mennesker ønsker også å trene. Så hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du trene cardio? For å finne ut, sjekk ut artikkelen nå!
Mange unge ønsker å ha en perfekt og tonet kropp så raskt som mulig, til tross for trening uansett tid. Spesielt er det mange som lurer på om det er bra med kardio om morgenen eller ikke.
Når du lærer om metoder for å redusere kroppsfett, vil du helt sikkert komme over søkeordet "Cardio LISS". Så hva er Cardio LISS? Hvordan gjøre Cardio LISS riktig?
Cardio er en øvelse som hjelper deg med å forbedre helsen og forbrenne fett selv når kroppen er i hviletilstand. Cardio er for tiden delt inn i to typer: High Intensity Cardio (HIIT) og Low Intensity Cardio. Her er de effektive kardioøvelsene for å redusere kroppsfett raskt som du ikke kan ignorere.
Å miste magefett er en jobb som krever at du er utholdende over lang tid. Med balansen mellom matinntak og bruk av cardio-øvelser for å redusere magefett, vil du enkelt gjenvinne ønsket midjelinje. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal øve, la enFamilyToday-blogg guide deg!
Hvis du ønsker å fokusere på å forbedre fysikken og gå ned i vekt uten å måtte bruke mye tid og penger på treningsstudioet, så vil kondisjonstrening hjemme være det bedre valget. Hva venter du på, ikke planlegg en treningsøkt hjemme for deg selv i henhold til forslagene nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Foreløpig er øvelsen med tredemølle en måte å gå ned i vekt på som er ekstremt interessert av unge mennesker. La oss utforske kardioøvelsene med den ekstremt effektive vekttapsmaskinen gjennom artikkelen nedenfor!
Mange etter å ha drevet med cardio er ofte slitne og uthvilte uten å vite at hva de skal gjøre etter trening også er veldig viktig. Så etter å ha utført cardio, hva bør jeg gjøre for raskt å stabilisere og komme meg?
Ønsker du å gå ned i vekt og forbrenne fett raskt, er cardio den beste metoden. Denne øvelsen vil få pulsen til å øke, svette mye på grunn av forbrente kalorier. Så hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Å ha en "sterk" kroppsbygning, skille seg ut fra mengden, spesielt tiltrekke øynene til kvinner er ønsket til mange menn. Med Cardio kan du gjøre dette helt. Det er imidlertid nødvendig å ha en passende hjemmekondisjonstreningsplan for menn for å kunne maksimere effektiviteten til denne øvelsen.
For tiden er kardioøvelser veldig populære på grunn av effekten av å gå ned i vekt og forbedre helsen. Hver øvelse vil imidlertid ha forskjellig treningsintensitet. Så for å oppnå best effekt, bør du trene cardio hver dag og hvor lenge treningen skal vare.
Å sørge for tilstrekkelig energi til kroppen før og etter cardio er ekstremt viktig og påvirker treningsresultatene. Så hva skal du spise før og etter cardio for å få en sunn kropp?
Å gjøre en hvilken som helst jobb eller praktisere hvilken som helst metode krever en detaljert og vitenskapelig treningsplan. Her er en treningsplan for fetttap for kvinner hjemme som du bør referere til med en gang!
Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen.
Å velge et treningsstudio for å være et sted å komme og trene hver dag har vært en trend for mange mennesker. Med en kjølig plass, moderne utstyr, samt et supportteam som alltid er tilgjengelig, rettidig intervensjon. Man ser at effekten av å trene på treningssenteret alltid gir bedre resultater enn å trene hjemme. Hvis du også er enig i oppfatningen ovenfor, ikke ignorer kardioøvelsene for menn på treningsstudioet oppsummert av aFamilyToday-bloggen nedenfor.
Cardio er kjent for sin evne til å forbrenne kalorier og overflødig fett på en absolutt måte. Så, "Hvor mange kalorier reduserer 1 time med cardio?" Dette er et spørsmål som opptar mange kvinner.
Trening med kardioøvelser gir mange fordeler for helsen, spesielt kardiovaskulær aktivitet og slank kropp. Imidlertid er det fortsatt ganske mange mennesker som ikke forstår eller bare vagt vet om begrepet Cardio, så vel som fordelene oppnådd etter å ha øvd. Denne artikkelen fra aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å grave dypt inn i dette problemet.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
