Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen.
Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen, bidra til å gå ned i vekt effektivt.
Avokado salat
Avokado er frukten med høyest næringsverdi av alle frukter. Avokado inneholder Omega 3 enumettede fettsyrer - den ledende syren for å øke intelligensen og støtte sentralnervesystemet, kolesterolfri. I tillegg er ikke bare en god salat for hjertet, avokado er også lite salt, rik på protein, fiber, folsyre, sink, vitamin A, E, D osv. vakker sunn hud.
Avokado er frukten med høyest næringsverdi av alle frukter
Forslag til meny: 1 avokado i terninger + 1 hardkokt egg i terninger + 50 g salat + 50 g firkantede tomater + 50 g middels stekt sautert biff, i terninger. Blanding av krydder: pepper, salt, hvit eddik kan tilsette majones etter smak.
Tunfisksalat
Tunfisk er lite fett og kalorier, rik på protein og andre næringsstoffer. Å spise tunfisk opprettholder ikke bare en slank kropp, men kan også balansere næringsstoffene som trengs for kroppen. EPA, protein og taurin som finnes i tunfisk har effekten av å forebygge hjerte- og karsykdommer forårsaket av høyt kolesterol. Kombinert med ren soyaolje er tunfisksalat virkelig en passende rett for å ta vare på hjertehelsen for familien.
Forslag til meny: 1 boks bearbeidet tunfisk + 1 hardkokt egg, kuttet areca + 50g salat + 50g gulrotsalat + 50g tomatkuttet areca + noen stilker dill. Blanding av krydder: pepper, salt, hvit eddik kan tilsette majones etter smak.
Agurksalat
Betraktet som et godt mellommåltid for å dekorere retter, er agurker en av grønnsakene som er veldig sunne fordi de inneholder få kalorier, ikke inneholder mettet fett eller kolesterol. Den rike kilden til kalium i agurker bidrar også til å redusere blodtrykket og stabilisere hjertefrekvensen. I tillegg inneholder agurker også spesielle antioksidanter som α-karoten og β-karoten, vitamin C, vitamin A, Zea-xanthin og Lutein... Agurker kan spises rå, lage smoothies, kokte suppe eller lage en næringsrik salat.
Anbefalt meny: 2 agurker: 1 i tynne skiver, 1 i terninger + 1/2 gul paprika i terninger + 10 halverte cherrytomater + 10 halverte sorte oliven + 1 løk skåret i sirkler + noen urtekvister til pynt. Blande krydder: tilsett majones etter smak + 2 ss eplecidereddik + lite salt + litt sort pepper.
Fruktsalat
Grønne grønnsaker og frukt blir ofte bearbeidet til salater som er bra for hjertet
Grønne grønnsaker og frukt blir ofte bearbeidet til salater som er bra for hjertet. Forskere gjennomførte en undersøkelse av 15 000 mennesker uten hjertesykdom, observert i 12 år. Som et resultat hadde personer som spiste minst to porsjoner frukt- og grønnsakssalat om dagen 25 % lavere risiko for hjertesykdom enn de som ikke spiste grønnsaker eller frukt. Å bruke grønnsaker som salat, spinat, jordbær, kiwi, druer ... vil holde hjertet sunt fordi det inneholder mye lutein, folat, kalium og fiber.
Forslag til meny: 3 kiwi, skrelt, i terninger + 1 gul appelsin, delt i to, i terninger (behold skallet til pynt) + 10 friske jordbær halvert + 10 kirsebær + 10 grønne druer. Blanding av krydder: pepper, salt, hvit eddik kan tilsette majones etter smak.
Laksesalat
Laksesalat er en hjertesunn salat. Å spise laks to ganger i uken kan hjelpe deg med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer fordi laks er rik på Omega-3 fettsyrer, som er svært effektive for å kontrollere blodtrykket . Laksesalat blandet med litt ren soyaolje er en rett rik på vitaminer, Omega 3-6-9 og bra for hjertehelsen.
Forslag til meny: 1 pannestekt laksefilet + 1 skrelt avokado i terninger + 1 tomatkuttet areca + 50g krøllete salat + 50g gulrotsalat. Blanding av krydder: pepper, salt, hvit eddik kan tilsette majones etter smak.
Bao Bao
Du ønsker å ha en sprek kropp, men har ikke funnet den rette metoden for kondisjonstrening? Du vet ikke hvordan du gjør cardio for at tykke mennesker skal være effektive? Her er noen cardio-prinsipper for tykke mennesker som du bør kjenne til!
Mange mennesker, fordi de ønsker å gå ned i vekt raskt, prøver å gjøre cardio med høy intensitet i timevis. Men å gjøre det vil få deg til å svette mer, forbrenne verdifulle muskler og redusere effektiviteten av treningen. Så hvor mye cardio er nok?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Å miste kroppsfett er behovet for de fleste kvinner for å opprettholde en ideell kroppsform. På dette tidspunktet er det å gjøre cardio hjemme for kvinner den beste løsningen som er både enkel og ekstremt effektiv.
Når man blir vant til treningsstudioet, har mange et behov for å prøve mer intens cardio. Her er 5 kondisjonsøvelser med høy intensitet som vil hjelpe deg å få drømmekroppen din på bare 3 måneder!
For å holde tritt med dagens trend velger mange kvinner treningsstudioet som en metode for å redusere kroppsfett. I den følgende artikkelen vil vi introdusere deg til den mest effektive treningsplanen for kvinnelig kroppsfett tap.
Cardio er en metode for vekttap som er mye brukt over hele verden. I tillegg gir kardio også mange store helsegevinster, så mange tynne mennesker ønsker også å trene. Så hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du trene cardio? For å finne ut, sjekk ut artikkelen nå!
Mange unge ønsker å ha en perfekt og tonet kropp så raskt som mulig, til tross for trening uansett tid. Spesielt er det mange som lurer på om det er bra med kardio om morgenen eller ikke.
Når du lærer om metoder for å redusere kroppsfett, vil du helt sikkert komme over søkeordet "Cardio LISS". Så hva er Cardio LISS? Hvordan gjøre Cardio LISS riktig?
Cardio er en øvelse som hjelper deg med å forbedre helsen og forbrenne fett selv når kroppen er i hviletilstand. Cardio er for tiden delt inn i to typer: High Intensity Cardio (HIIT) og Low Intensity Cardio. Her er de effektive kardioøvelsene for å redusere kroppsfett raskt som du ikke kan ignorere.
Å miste magefett er en jobb som krever at du er utholdende over lang tid. Med balansen mellom matinntak og bruk av cardio-øvelser for å redusere magefett, vil du enkelt gjenvinne ønsket midjelinje. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal øve, la enFamilyToday-blogg guide deg!
Hvis du ønsker å fokusere på å forbedre fysikken og gå ned i vekt uten å måtte bruke mye tid og penger på treningsstudioet, så vil kondisjonstrening hjemme være det bedre valget. Hva venter du på, ikke planlegg en treningsøkt hjemme for deg selv i henhold til forslagene nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Foreløpig er øvelsen med tredemølle en måte å gå ned i vekt på som er ekstremt interessert av unge mennesker. La oss utforske kardioøvelsene med den ekstremt effektive vekttapsmaskinen gjennom artikkelen nedenfor!
Mange etter å ha drevet med cardio er ofte slitne og uthvilte uten å vite at hva de skal gjøre etter trening også er veldig viktig. Så etter å ha utført cardio, hva bør jeg gjøre for raskt å stabilisere og komme meg?
Ønsker du å gå ned i vekt og forbrenne fett raskt, er cardio den beste metoden. Denne øvelsen vil få pulsen til å øke, svette mye på grunn av forbrente kalorier. Så hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Å ha en "sterk" kroppsbygning, skille seg ut fra mengden, spesielt tiltrekke øynene til kvinner er ønsket til mange menn. Med Cardio kan du gjøre dette helt. Det er imidlertid nødvendig å ha en passende hjemmekondisjonstreningsplan for menn for å kunne maksimere effektiviteten til denne øvelsen.
For tiden er kardioøvelser veldig populære på grunn av effekten av å gå ned i vekt og forbedre helsen. Hver øvelse vil imidlertid ha forskjellig treningsintensitet. Så for å oppnå best effekt, bør du trene cardio hver dag og hvor lenge treningen skal vare.
Å sørge for tilstrekkelig energi til kroppen før og etter cardio er ekstremt viktig og påvirker treningsresultatene. Så hva skal du spise før og etter cardio for å få en sunn kropp?
Å gjøre en hvilken som helst jobb eller praktisere hvilken som helst metode krever en detaljert og vitenskapelig treningsplan. Her er en treningsplan for fetttap for kvinner hjemme som du bør referere til med en gang!
Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
