Hvis du ønsker å fokusere på å forbedre fysikken og gå ned i vekt uten å måtte bruke mye tid og penger på treningsstudioet, så vil kondisjonstrening hjemme være det bedre valget. Hva venter du på, ikke planlegg en treningsøkt hjemme for deg selv i henhold til forslagene nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Å trene cardio hjemme vil hjelpe deg å være proaktiv i treningsmålene dine, så vel som tiden din. Du bør imidlertid gå gjennom noen punkter før du går inn i treningslisten.
Vær oppmerksom når du begynner å trene cardio hjemme
Hvis du ikke har tid eller penger til å gå til profesjonelle treningssentre, vil kardio hjemme være riktig for deg. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg fordi det er fullt mulig å få til de samme helseeffektene som du trener ute. Du kan fortsatt gå ned i vekt, miste fett og styrke muskler hvis du trener riktig og fullt ut.
Gjør cardio hjemme for lengre effekt enn på treningsstudioet
Cardio hjemme er fortsatt effektivt, men sammenlignet med å gjøre det på treningssenteret er det ikke like bra. På grunn av mangel på støtte fra moderne utstyr samt veiledning, mange eksperter i praksisprosessen. Så for det meste, hjemme Cardio vekttap øvelser kan neppe hjelpe deg å forbrenne mye fett i hver treningsøkt.
Det viktigste når du gjør Cardio hjemme er at du må overholde den fastsatte timeplanen. Mange av dere har en vane med å være late og avhengige, noe som gjør at treningsresultatene ikke er som ønsket eller til og med ikke-eksisterende.
Kondisjonsøvelser hjemme
Kondisjonsøvelser jogging på plass
Å løpe på plass er en enkel kondisjonstrening hjemme som både menn og kvinner som nettopp har begynt på dette faget kan velge å inkludere i treningsprogrammet sitt. Dette regnes som en av de enkleste måtene å øke hjertefrekvensen og støtte total vekttap. Hvis du har en stor hage, kan du dra nytte av den eller løpe opp og ned trappene for å øke intensiteten på treningen.
Slik gjør du det:
Kondisjonsøvelser jogging på plass passer for både menn og kvinner
Kondisjonsøvelser for å gå ned i vekt Burpee
Burpee er en kondisjonstrening som passer for hjemmetrening. Dette består av en rekke hopp-, push-up-øvelser etter hverandre. Takket være det kan denne øvelsen bidra til å brenne kalorier og redusere overflødig fett effektivt. I tillegg, ved å virke på nesten alle kroppsdeler, forbedrer og øker det utholdenhet, fleksibilitet og forbedrer muskelstyrken .
Hvordan gjøre det:
Kondisjonsøvelser for å gå ned i vekt Burpee lett å gjøre hjemme
Kondisjonsøvelser for rask skøyting
Rask skøyteøvelse er også en av de ganske enkle bevegelsene du kan utføre vekttapstrening hjemme. Disse inkluderer horisontale bevegelser, som hjelper deg med å fokusere på lårene spesielt og hele kroppens muskler generelt.
Slik gjør du det:
Kondisjonsboksing (vindpunching)
Boksing er et energikrevende fag som mange eksperter inkluderer i opplæringsprogrammet til studenter. Med denne øvelsen trenger du ikke å kunne for mange teknikker, bare lær deg de 3 mest grunnleggende bevegelsene: Outside hook punch (Hook), straight punch (Jab), lower hook punch (Uppercut). Bruk den deretter på øvelsessekvensen du har satt opp.
Implementeringstrinn:
Kondisjonsboksingøvelser (vindslag) hjelper til med å tone hele kroppen
Kondisjonsøvelser jumping squat
Du kan legge til denne øvelsen på slutten av kondisjonstreningen hjemme. Eller den kan kombineres med andre knebøyøvelser for å øke intensiteten på treningen.
Hvordan gjøre det:
Kosthold og hvile når du gjør cardio hjemme
For at kroppen skal bli mer og mer sunn, tonet, forsterkes det kardiovaskulære systemets organsystemaktivitet. I tillegg til å trene Cardio i henhold til timeplanen, bør du være oppmerksom på kostholdet ditt og aktiviteter.
Trenger å ta hensyn til kostholdet og hvile når du gjør Cardio hjemme
Ønsker deg raskt å forbedre fysikken din med kardioøvelser hjemme som foreslått av aFamilyToday Blog. Å forbedre fysikken din er en langsiktig prosess, du bør ikke tvinge deg selv til raskt å gå ned i vekt, det vil utilsiktet føre til at du lider av mange dårlige effekter på helsen din.
Å miste kroppsfett er behovet for de fleste kvinner for å opprettholde en ideell kroppsform. På dette tidspunktet er det å gjøre cardio hjemme for kvinner den beste løsningen som er både enkel og ekstremt effektiv.
Når man blir vant til treningsstudioet, har mange et behov for å prøve mer intens cardio. Her er 5 kondisjonsøvelser med høy intensitet som vil hjelpe deg å få drømmekroppen din på bare 3 måneder!
For å holde tritt med dagens trend velger mange kvinner treningsstudioet som en metode for å redusere kroppsfett. I den følgende artikkelen vil vi introdusere deg til den mest effektive treningsplanen for kvinnelig kroppsfett tap.
Cardio er en metode for vekttap som er mye brukt over hele verden. I tillegg gir kardio også mange store helsegevinster, så mange tynne mennesker ønsker også å trene. Så hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du trene cardio? For å finne ut, sjekk ut artikkelen nå!
Mange unge ønsker å ha en perfekt og tonet kropp så raskt som mulig, til tross for trening uansett tid. Spesielt er det mange som lurer på om det er bra med kardio om morgenen eller ikke.
Når du lærer om metoder for å redusere kroppsfett, vil du helt sikkert komme over søkeordet "Cardio LISS". Så hva er Cardio LISS? Hvordan gjøre Cardio LISS riktig?
Cardio er en øvelse som hjelper deg med å forbedre helsen og forbrenne fett selv når kroppen er i hviletilstand. Cardio er for tiden delt inn i to typer: High Intensity Cardio (HIIT) og Low Intensity Cardio. Her er de effektive kardioøvelsene for å redusere kroppsfett raskt som du ikke kan ignorere.
Å miste magefett er en jobb som krever at du er utholdende over lang tid. Med balansen mellom matinntak og bruk av cardio-øvelser for å redusere magefett, vil du enkelt gjenvinne ønsket midjelinje. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal øve, la enFamilyToday-blogg guide deg!
Hvis du ønsker å fokusere på å forbedre fysikken og gå ned i vekt uten å måtte bruke mye tid og penger på treningsstudioet, så vil kondisjonstrening hjemme være det bedre valget. Hva venter du på, ikke planlegg en treningsøkt hjemme for deg selv i henhold til forslagene nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Foreløpig er øvelsen med tredemølle en måte å gå ned i vekt på som er ekstremt interessert av unge mennesker. La oss utforske kardioøvelsene med den ekstremt effektive vekttapsmaskinen gjennom artikkelen nedenfor!
Mange etter å ha drevet med cardio er ofte slitne og uthvilte uten å vite at hva de skal gjøre etter trening også er veldig viktig. Så etter å ha utført cardio, hva bør jeg gjøre for raskt å stabilisere og komme meg?
Ønsker du å gå ned i vekt og forbrenne fett raskt, er cardio den beste metoden. Denne øvelsen vil få pulsen til å øke, svette mye på grunn av forbrente kalorier. Så hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Å ha en "sterk" kroppsbygning, skille seg ut fra mengden, spesielt tiltrekke øynene til kvinner er ønsket til mange menn. Med Cardio kan du gjøre dette helt. Det er imidlertid nødvendig å ha en passende hjemmekondisjonstreningsplan for menn for å kunne maksimere effektiviteten til denne øvelsen.
For tiden er kardioøvelser veldig populære på grunn av effekten av å gå ned i vekt og forbedre helsen. Hver øvelse vil imidlertid ha forskjellig treningsintensitet. Så for å oppnå best effekt, bør du trene cardio hver dag og hvor lenge treningen skal vare.
Å sørge for tilstrekkelig energi til kroppen før og etter cardio er ekstremt viktig og påvirker treningsresultatene. Så hva skal du spise før og etter cardio for å få en sunn kropp?
Å gjøre en hvilken som helst jobb eller praktisere hvilken som helst metode krever en detaljert og vitenskapelig treningsplan. Her er en treningsplan for fetttap for kvinner hjemme som du bør referere til med en gang!
Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen.
Å velge et treningsstudio for å være et sted å komme og trene hver dag har vært en trend for mange mennesker. Med en kjølig plass, moderne utstyr, samt et supportteam som alltid er tilgjengelig, rettidig intervensjon. Man ser at effekten av å trene på treningssenteret alltid gir bedre resultater enn å trene hjemme. Hvis du også er enig i oppfatningen ovenfor, ikke ignorer kardioøvelsene for menn på treningsstudioet oppsummert av aFamilyToday-bloggen nedenfor.
Cardio er kjent for sin evne til å forbrenne kalorier og overflødig fett på en absolutt måte. Så, "Hvor mange kalorier reduserer 1 time med cardio?" Dette er et spørsmål som opptar mange kvinner.
Trening med kardioøvelser gir mange fordeler for helsen, spesielt kardiovaskulær aktivitet og slank kropp. Imidlertid er det fortsatt ganske mange mennesker som ikke forstår eller bare vagt vet om begrepet Cardio, så vel som fordelene oppnådd etter å ha øvd. Denne artikkelen fra aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å grave dypt inn i dette problemet.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
