Ønsker du å gå ned i vekt og forbrenne fett raskt, er cardio den beste metoden. Denne øvelsen vil få pulsen til å øke, svette mye på grunn av forbrente kalorier. Så hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Kondisjonsøvelser er kjent for sine vekttapsfordeler og er bra for kardiovaskulær helse. Men 10 minutter med cardio-forbrenning hvor mange kalorier er et spørsmål mange har for vekttap. Trener du for mye kan det føre til skade eller ikke gi ønsket effekt. La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Cardio består av raske og kraftige øvelser, må bevege seg mye for å stimulere pulsen til å øke, få fart på blodpumpingen og frigjøre energi ved å forbrenne overflødig fett . Noen øvelser som aerobic trening, sykling, jogging, svømming, ... er alle cardio øvelser. For å kvitte seg med overflødig fett raskt og sunt, er cardio valget nummer én.
Kondisjonsøvelser er delt inn i to kategorier:
En komplett cardio-trening kombinerer vanligvis de to ovennevnte formene for cardio. Først må du varme opp med LISS-bevegelser, deretter begynne å stimulere kroppen med HIIT og gå tilbake til LISS for å stabilisere pulsen og gjenopprette kondisjon. Denne sekvensen av bevegelser gjentas gjennom hele øvelsen.
10 minutter med cardio med en kombinasjon av LISS- og HIIT-øvelser kan forbrenne 100 - 150 kalorier
Trener du kun LISS cardio, kan du på 10 minutter forbrenne 100 - 150 kalorier avhengig av treningstype. Siden LISS cardio er ganske skånsom, kan kalorier ikke reduseres mye. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, ikke bare gjør LISS. For de som ønsker å trene for å gå opp i vekt, forbedre utholdenheten og opprettholde helsen, er LISS cardio den rette treningsformen.
En 10-minutters HIIT cardio-trening kan forbrenne omtrent 400 kalorier. Du bør imidlertid ikke bare gjøre HIIT fordi denne øvelsen er ganske intens, hvis det ikke er noen hvileperiode for å senke pulsen , vil ikke kroppen tåle det.
I stedet bør du kombinere trening mellom LISS og HIIT for å være mest effektiv. 10 minutter med cardio mellom disse to øvelsene vil hjelpe deg å miste 200-300 kalorier. Hvis du øker treningstiden til 30 minutter/dag, kan antall forbrente kalorier nå maksimalt 600 kalorier. Kombinert med dietten vil du innen 1 måned gå ned 3-4 kilo.
Foreslå noen effektive kardioøvelser på 10 minutter for å gå ned i vekt
Side Lunge – LISS Cardio
Driver med:
Side Lunge – LISS Cardio er en enkel øvelse å gjøre hjemme
Jumping Jack – HIIT Cardio
Driver med:
Jumping Jack – HIIT Cardio har evnen til å forbrenne kalorier effektivt
Front Lunge – LISS Cardio
Driver med:
Front Lunge – LISS Cardio jobber for å fjerne overflødig fett raskt
Saks – HIIT Cardio
Driver med:
Saks – HIIT Cardio er en øvelse som mange bruker for å trene
Artikkelen på aFamilyToday Blog har svart leserne om hvor mange kalorier som kan reduseres med 10 minutter med kondisjonstrening og enkle kondisjonstreninger som kan gjøres hjemme. Hvis du ønsker å kvitte deg med overflødig fett raskt, opprettholde daglig kondisjonstrening sammen med et fornuftig kosthold for raskt å eie den slanke kroppen du ønsker.
Fra dag én trenger babyer alltid veiledning fra foreldrene sine. Imidlertid vet mange foreldre fortsatt ikke hva de skal gjøre for å oppmuntre barna sine i denne perioden.
aFamilyToday Health - Å gjenkjenne endringer hos barn og ha den rette opplæringsmetoden vil hjelpe foreldre å oppdra barn fra 9 til 11 år lettere.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Trening regnes som en helsetreningsmetode så vel som hemmeligheten bak barnets ideelle høyde.
Å trene under svangerskapet er flott, men det kan likevel være skadelig hvis du velger feil måte å være fysisk aktiv på eller gjør det feil.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
