Det mer moderne samfunnet og travle jobben gjør at vi ikke har mye tid til trening. Derfor velger de fleste ofte kveldstid for å øve. Og løping er en ganske populær sport. Så er det bra å løpe om natten? Her er litt informasjon som kan hjelpe deg med å svare på noen av disse spørsmålene.
Løping er en favorittsport på grunn av sin enkelhet og enkle implementering. Vi kan trene innendørs eller utendørs som vi vil. Til tross for sin popularitet er det imidlertid svært få som vet fordelene med å løpe om natten, så vel som ting å merke seg om det. Så er det bra å løpe om natten?
Er det bra å løpe om natten?
Kveldsjogging bidrar til å gå ned i vekt og opprettholde formen
Når vi løper, må vi rytmisk koordinere bevegelsene til bena og hendene våre. Dette vil trene muskelgruppene i lårene, baken og armene. Overflødig fett i disse organene vil bli brent for energi. Så du vil gå ned i vekt, nå din idealvekt og få en vakker kropp.
Se også: Hvor mange kalorier forbrenner en 30-minutters joggetur?
Er det bra å løpe om natten er et spørsmål mange er interessert i
Jogging hjelper til med å lindre stress
Kveldsluften er ganske kjølig og frisk. Når vi jogger på denne tiden, hjelper trening blodsirkulasjonen, oksygen og næringsstoffer blir aktivt transportert til organer inkludert hjernen. På den måten kan du redusere stress og stress etter en arbeidsdag.
Dessuten, om kvelden, kan vi enkelt øve med venner og familiemedlemmer. Vi kan fortelle og dele livets historier med hverandre. Du vil føle deg mer komfortabel og avslappet og øke forbindelsen med mennesker.
Kveldsjogg bidrar til å redusere stress
Løping bidrar til å øke høyden
I følge Steadyhealth hjelper løping å øke høyden ved å ha følgende effekter:
Kveldsjogging bidrar til å opprettholde treningen lenger
Faktisk er kveldstid en passende fritid for mange mennesker. For det er da vi har fullført mesteparten av dagens arbeid, vi er ikke like tidsbegrenset i forhold til morgenen. Så vi kan opprettholde praksisen lenge nok og lenge nok uten avbrudd.
Du vil sikkert lese et sted at det er bedre å trene om morgenen enn om kvelden av en eller annen grunn. Det er ikke galt, men disse effektene oppnås bare når du øver riktig med en lengre periode. Og du vet, å stå opp tidlig om morgenen, spesielt om vinteren, er virkelig ikke lett.
I tillegg til fordelene ovenfor, hjelper trening om kvelden oss også til å sovne lettere, sove bedre og våkne hver morgen, ikke lenger trege. Løping bidrar til å redusere blodfett, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer , hjerneslag.
Kveldsjogge i treningsstudioet eller utendørs?
For tiden er det mange treningssentre åpnet mange steder for å møte alles behov. Dette gjør det mulig å trene når du vil. Dessuten, når du kommer til treningsstudioet, vil du bli guidet av trenerne. Dette hjelper deg med å øve på riktig teknikk og beregne forbrente kalorier.
En ulempe med å løpe på treningssenteret er de høye kostnadene, noen ganger når antallet personer som kommer til treningsstudioet er stort, har du ikke en tredemølle å løpe. På dette tidspunktet blir det en fordel å løpe utendørs. I tillegg hjelper løping utendørs også at humøret vårt blir mer komfortabelt.
Avhengig av dine behov og økonomiske situasjon kan du velge å løpe på treningssenteret eller løpe utendørs. For faktisk påvirker ikke plasseringen av jogging for mye effekten dette emnet gir.
5 ting å huske på når du løper om natten
Ikke spis for mye før du løper
Mange har ofte for vane å spise middag, for så å ta en løpetur eller gå tur. Dette kan få magen til å føles tung, ukomfortabel og øke risikoen for magesykdommer som gastritt ...
Ifølge helseeksperter bør du jogge 1 til 2 timer etter å ha spist for å gi kroppen din tid til å fordøye maten.
Ikke løp for sent
Den ideelle tiden å løpe om kvelden er før kl. 21.00. For sent på kvelden, jo lavere temperaturen kan øke risikoen for luftveissykdommer og til og med hjerneslag hos eldre mennesker med underliggende medisinske tilstander. I tillegg, jo senere på natten, jo mer karbondioksid som frigjøres kan gjøre deg trøtt, svimmel og ukomfortabel.
Løpetiden avhenger av helsen din
Mange tror at jo raskere treningen er, jo raskere fungerer den. Ikke bare er dette feil, men det kan også slå tilbake. Først bør du velge å løpe en kort stund, for så å øke den gradvis for å passe til helsetilstanden din.
Normale friske mennesker bør ifølge legene jogge i ca 30 minutter hver gang, ca 3-5 ganger i uken for å oppnå høy effektivitet.
Bør varmes opp godt før trening
Å komme i gang er et ekstremt viktig skritt, men blir oversett av mange mennesker. Før du jogger bør du varme opp for å varme opp kroppen og gjøre leddene fleksible. Noen få enkle bevegelser som er enkle å utføre som roterende håndledd og ankelledd, løpe små skritt på stedet, løpe for å heve lårene... du kan referere til.
Det er et oppvarmingstrinn før trening med det formål å forebygge skader, unngå kramper.
Varm opp før trening for å unngå skader
Ikke dusj umiddelbart etter jogging
Om kvelden synker temperaturen lavere enn om dagen. Etter jogging har puls, pustefrekvens og temperatur en tendens til å øke. Så du bør hvile i omtrent 30 minutter for å la kroppen tilpasse seg stabil tilstand. I tillegg hjelper bading med varmt vann kroppen til å slappe av og gjenopprette helsen bedre enn kaldt vann.
Forhåpentligvis kan delingen ovenfor hjelpe deg delvis med å svare på spørsmålet om det er bra å løpe om natten . Følg nettsiden til aFamilyToday-bloggen for å lese flere nyttige helseartikler!
Å forstå hva korte løp inkluderer og grunnleggende løpeteknikker er svært viktig, og hjelper idrettsutøvere å kontrollere løpehastigheten, og gir de beste resultatene.
Løping er en populær sport og trening med mange aldre og gir mange helsefordeler, inkludert forbedret kardiovaskulær helse. Løping er også et kalorikrevende emne, så utøvere vil ofte fylle bensin før og etter løping for å sikre energi til kroppen. Så hvilken mat bør spises etter jogging?
Sko som ikke passer eller brukes feil, kan føre til skrubbsår, smerter og enda farligere ryggmargsskader. Derfor er det ekstremt viktig å velge riktige sko.
Å gjøre en full oppvarming før en løpetur er viktig for å begrense risikoen for skade. Av denne grunn er bootstrapping-teknikker og deres effektivitet av stor interesse.
Vekttap er et tema som alltid er av stor interesse for mange mennesker. En av de ofte diskuterte metodene for rask vekttap er å ha på seg en løpende regnfrakk. Så hjelper løping i regnfrakk deg å gå ned i vekt eller forbrenne mer fett? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
I tillegg til riktig trening hjelper det å utføre supplerende øvelser for løping også utøvere til både å løpe fort, løpe holdbart samt begrense unødvendige skader. La oss lære med aFamilyToday-bloggen om løpeøvelser gjennom artikkelen nedenfor!
Det mer moderne samfunnet og travle jobben gjør at vi ikke har mye tid til trening. Derfor velger de fleste ofte kveldstid for å øve. Og løping er en ganske populær sport. Så er det bra å løpe om natten? Her er litt informasjon som kan hjelpe deg med å svare på noen av disse spørsmålene.
Mange velger løping som idrett for å trene både fysisk og mental helse. Passer denne sporten for alle? Bør tynne mennesker jogge? AFamilyToday-bloggen hjelper deg med å svare i detalj med informasjonen i denne artikkelen.
Løping er en veldig god trening for helsen som mange velger. Ved løping bruker kroppen mye energi og tar mye krefter. Derfor er det viktig å fylle på energi gjennom mat før og etter jogging. Så hva du skal spise før du jogger for å sikre helsen er et spørsmål om bekymring for mange mennesker.
Løping er en lett sport å drive med og gir kroppen mange fordeler. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal løpe riktig. Under trening vil kroppen miste mye energi og mineraler. Så hvor lenge etter å ha spist kan du løpe?
Å løpe på plass blir gradvis populært over hele verden. Dette er en enkel treningsmetode når du kan gjøre det hjemme eller på jobb uten å gå på treningsstudio. Så er jogging på plass effektiv? Hvordan oppnå resultater når du jogger på plass? Bloggen aFamilyToday tilbyr en guide til å løpe på rett sted som du kan søke.
Utholdenhetsløping er også en sport. Derfor må du ha en passende treningsmetode for å oppnå gode resultater. Her er den mest nøyaktige utholdenhetsløpeteknikken.
Skal jeg jogge hver dag er et spørsmål mange lurer på i dag. Noen tror at jogging hver dag ikke anbefales fordi det gradvis vil slite ned kroppens styrke. Noen synspunkter mener imidlertid at regelmessig løping hver dag bidrar til å opprettholde helsen og forbedre livskvaliteten. Så bør vi eller ikke?
Foruten idrettsutøvere som trenger å forbedre ytelsen, bør løpere etter en periode med trening også vurdere å øke løpehastigheten for å oppnå høyere effektivitet. Du kan referere til måtene å løpe raskere og effektivt på i artikkelen nedenfor.
Løpeteknikk er det viktigste for å hjelpe deg å unngå tretthet samt farlige skader forårsaket av utmattelse. Her er en enkel veiledning for å kjøre riktig som alle kan bruke.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
