Arbeidspress har negativ innvirkning på helse og psykisk helse

I prosessen med å jobbe kan vi ikke unngå å ha perioder hvor vi er under press, slitne og overbelastet med arbeid. Arbeidspress påvirker psykisk helse og helse negativt, forsinker arbeid og privatliv, hvis det blir langvarig, kan forårsake depresjon og psykiske lidelser.

Arbeidspress er det laveste helse- og psykiske helsenivået som gjør at folk alltid føler seg vanskelige og slitne når de står overfor arbeid. Når de er under press, vil folk ikke ha nok energi til å jobbe og til og med direkte påvirke kvaliteten på arbeid og privatliv.

Årsaker til arbeidspress

Det er mange årsaker som fører til tretthet, press og stress på jobben , men stammer hovedsakelig fra følgende årsaker:

Overbelastning av arbeid 

Når du blir tildelt for mange oppgaver, men tiden for å fullføre er presserende, må du jobbe hardt for å fullføre dem dag og natt. Det er et slikt tidspress som gir opphav til følelser av frykt, nervøsitet og usikkerhet, og dermed tapper vår ånd og styrke. Noen ganger starter eller aksepterer vi en ny jobb, et nytt prosjekt og må jobbe kontinuerlig vil også få kropp og sinn til å falle inn i en tilstand av tretthet og utmattelse.

Overbelastet arbeidsmengde er årsaken til arbeidsstress

Overordnede, kolleger kommer ikke overens

Sjefen er for kresen og krevende, vil alltid at arbeidet ditt skal fullføres utmerket. Ansatte vil alltid være i en tilstand av bekymring for om de vil bli skjelt ut eller straffet, noe som fører til stress. Dessuten er uvennlige medarbeidere også grunnen til at du har press på jobben fordi du ikke klarer å integrere deg med kollegaer og føler deg ensom. 

Daglig livspress

Presset oppstår noen ganger på grunn av manglende evne til å balansere arbeid og dagligliv. Å bruke for mye tid på jobb uten å slappe av vil gjøre sinnet ditt slitent , stresset og utmattet.

Effektene av arbeidspress

Når du er under arbeidspress, vil det oppstå mye skade. Noen vanlige bivirkninger er:

Moralen synker

Personer under arbeidspress synes ofte det er vanskelig å konsentrere seg på jobb, sover dårlig, lett irritabel, misfornøyd med jobben og deprimert. Når  søvnløshet eller dårlig søvn i mange dager er et viktig tegn på at kroppen er mentalt svak og har høy risiko for psykiske lidelser.

Alvorlige symptomer blir ofte sett på som angst, tap av selvtillit, tap av motivasjon til å jobbe, frustrasjon, irritabilitet, lett sinne, til og med tilfeller av alkohol- eller narkotikamisbruk. Dersom den som er under press ikke behandles raskt og riktig, vil det ofte få konsekvenser som: depresjon, angst, psykisk lidelse, negativ tenkning, fortvilelse.

Helsenedgang

Ved psykisk stress, tretthet, arbeidspress vil kroppen også ha alvorlige lidelser som:

• Hormonene forårsaket av arbeidspress og tretthet fører til at kroppen faller inn i en tilstand av overstimulering, og forstyrrer balansen mellom to søvntilstander - våkenhet. Stress gjør kroppen sliten, sinnet er ikke våkent, noe som gjør at du ikke klarer å konsentrere deg, jobber ineffektivt og deprimert.
• På grunn av søvnløshet, mental tretthet, hukommelsestap. Over tid fører det til en psykologisk lidelse som gjør at pasienter ikke klarer å kontrollere følelsene sine, blir lett sinte, blir sinte uten grunn, deprimert psykologi, ...
• Når det er under press eller stress, frigjør hjertet hormonet kortisol, som forårsaker sykdommer som høyt blodtrykk , fedme og diabetes. 
• Fordøyelsesproblemer: Når du er under arbeidspress, vil det være vanskelig for deg å fokusere på kostholdet ditt, noe som gjør kroppens motstand lavere og utsatt for fordøyelsesproblemer på grunn av uregelmessig spising, dårlig spising tid.. Den vanligste stressede sykdommen mennesker er fordøyelsessykdommer og magesår.

Arbeidspress forårsaker søvnløshet

Kvaliteten på arbeidet går ned

Personer under arbeidspress er ofte ikke på vakt og har problemer med å konsentrere seg når de jobber. Når ånden ikke er komfortabel, når du jobber, er det lett å gjøre feil og jobbe ineffektivt. 

Noen måter å redusere presset på jobben

Vi må henvise til måtene nedenfor for å forhindre tretthet fra arbeid.

Lær å si nei

Ferdigheten til å nekte er en veldig viktig ferdighet for hver person, den hjelper deg med å redusere arbeidspresset fordi du ikke holder for mange ting på en gang. Hvis du føler at du ikke kan ta på deg mer arbeid, må du avslå umiddelbart. Ikke ta på deg så mange oppgaver at du ikke kan fullføre dem, da dette bare vil koste deg flere poeng.

Vitenskapelig kosthold

Et sunt kosthold kan hjelpe oss med å lindre stress og arbeidspress. Å spise vitenskap øker også kroppens motstand og hjelper sinnet til å være mer komfortabelt. Inkluder minst to frukter og tre grønnsaker hver dag.

Et sunt kosthold kan hjelpe oss med å lindre stress og arbeidspress

Del med andre

Del følelsene og bekymringene dine med din ektefelle, familie, venner, kollegaer, etc., med hvem du vil, så lenge du føler deg komfortabel, stol på dem, da dette vil få deg til å føle deg lettere. 

Slapp av og bli begeistret igjen

Når du føler deg for trøtt eller stresset, bry deg midlertidig ikke om jobben, men fokuser på hobbyene dine. Du kan også delta i sportsaktiviteter, lytte til musikk, se filmer, chatte med venner osv. for å være mer avslappet og enkelt gjenoppta arbeidsinteressen.

Meditasjon og yoga kan bidra til å redusere stress og angst på jobben

Noen studier har konkludert med at aktiviteter som meditasjon og yoga kan bidra til å redusere stress og angst på jobben. Folk bør trene regelmessig og planlegge, om morgenen eller før de legger seg, vil ha langsiktige effekter, og bidra til å gjøre sinnet mer komfortabelt.

Lær hvordan du løser problemer

Dårlig problemløsningsevne er også hovedårsaken til at mange havner i en tilstand av stress og press når arbeidet ikke er fullført. Hvis du vil unngå denne situasjonen, må du hele tiden lære din evne til å løse arbeid for å hjelpe deg med å holde deg optimistisk, overvinne press og bli mer trygg på dine evner. Kan forbedres ved å lære mer eller lære av kolleger, overordnede.

Snakk med en psykolog

Når du lider av tretthet som vedvarer i mer enn noen få uker, til tross for forsøk på å overvinne det, men til ingen nytte, bør du oppsøke og konsultere en erfaren psykiater.

Gjennom denne artikkelen håper jeg at alle kan "pocket" for seg selv et par måter å unngå arbeidspress i dagens moderne liv. Hvis du føler deg for stresset, sliten og ikke vet hva du skal gjøre, prøv å kontakte en psykolog for å få råd.