For å ha en helhetlig sunn kropp, i tillegg til å forbedre fysisk helse, er det også nødvendig å ta vare på mental helse. Her er 7 måter å øke motstanden for mental helse. La oss finne ut av det sammen nå!
Når det kommer til hvordan man kan øke motstanden, vil mange umiddelbart tenke på å forbedre den fysiske helsen, men de færreste vet at psykisk helse også krever motstand slik at man alltid kan være glad og komfortabel hver dag. Dagens artikkel, la oss finne ut 7 måter å øke motstanden for mental helse. La oss finne ut av det nå!
1. Fokuser på å finne løsninger på problemer
Å fokusere på å finne løsninger på problemer er en av måtene å øke mental helseresistens mot stressfaktorer.
For eksempel, hvis tidspunktet for kommende arbeidsposter bekymrer deg, lær deg en tidsstyringsstrategi for å komme deg på jobb. I likhet med andre situasjoner er det alltid mer effektivt å fokusere på løsningen enn å kun fokusere på problemet.
Fokuser på å finne en løsning på problemet
2. Meditasjon er en måte å øke motstanden for mental helse
Vitenskapelige studier har bevist at meditasjon bidrar til å redusere stress. Faktisk fører regelmessig og riktig meditasjon til at hjerneområdene som er involvert i stressresponsen krymper. Derfor har ånden din på denne tiden også en tendens til å være "rolig" i møte med stress eller press i livet.
3. Trening for å styrke både fysisk og mental motstand
Å bygge en daglig treningsrutine er også en av måtene å øke effektiv motstand både fysisk og mentalt. Folk som regelmessig trener og trener, vil aktivitetsnivået til nevrotransmittere i hjernen også være sterkt. Dette er en viktig faktor knyttet til et positivt og lykkelig humør.
Dessuten bidrar trening også positivt til å forbedre kognitive funksjoner som læring, arbeid og hukommelse. Derfra vil det hjelpe deg med å enkelt komme opp med mange smarte løsninger på problemer.
Trening for å styrke både fysisk og mental motstand
4. Ikke sov sent og få nok søvn
For å forbedre søvnkvaliteten for å hjelpe deg med å sove dypere, bør du begynne å slappe av minst 1 time før du legger deg. Den enkleste måten å hjelpe tankene dine til å gå inn i en avslappet tilstand er å slå av lyset eller dempe lyset og ikke bruke teknologiske enheter. Dette er også en av de beste tidene å meditere på.
Dessuten, hold luften i soverommet alltid ventilert og ren. Samtidig bør du ikke overspise og drikke koffeinholdige drikker om kvelden for å unngå å påvirke søvnkvaliteten. Du bør begynne å legge deg kl 21-22 og sove i 7-8 timer hver dag, dette er også en fin måte å øke motstanden for mental helse slik at du får en helhetlig sunn kropp.
5. Koble til mennesker regelmessig
Å koble til og kommunisere med andre er også en av måtene å øke motstanden mot mental helse, for å hjelpe deg å være glad og lykkelig hver dag. Derfor bør du ta deg tid til å få kontakt med venner, familiemedlemmer eller kolleger for å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.
Og best av alt, prøv å øke kommunikasjonen din med mennesker som har en positiv livsstil og tankesett. Du vil nyte store fordeler av spredningen deres. Når det er mulig, vær proaktiv for å komme i kontakt med folk for å lindre stress.
6. Tilbring tid med naturen
Siden 1980-tallet har psykologer erkjent at det naturlige miljøet, spesielt frisk natur, har en positiv effekt på mental helse, og lar hjernen hvile og regenerere energi. Derfor, hvis mulig, tillat deg selv å forlate den urbane rytmen for å være i harmoni med naturen.
Hvis du ikke kan gå langt, finn en lokal park eller strand for mental avslapning.
7. Forbedre kostholdet ditt
Maten du spiser på daglig basis kan også ha større innvirkning på din mentale helse enn du tror. Faktisk inneholder fordøyelsessystemet ditt opptil 100 millioner nerveceller som samhandler med tarmbakterier for å overføre informasjon til hjernen.
For å ha en positiv innvirkning på tarmbakterier, øk inntaket av grønne grønnsaker og plantebasert mat. Samtidig er det nødvendig å begrense inntaket av hurtigmat eller væsker som inneholder alkohol og koffein for å unngå å påvirke helsen.
Ha et sunt kosthold med full næring
Hvis du drikker melk, bør du prioritere melk eller meieriprodukter med probiotika, som vil hjelpe tarmhelsen til å bli bedre. I følge vitenskapelig forklaring vil regelmessig innføring av probiotika i kroppen også bidra til å forbedre humøret betydelig.
Dessuten er rødt kjøtt også en av matvarene som bidrar til temperamentet ditt. Dette gjør deg mer utsatt for å miste humøret i møte med stressende situasjoner. Derfor bør du ikke spise rødt kjøtt for ofte, men i stedet kan du øke hvitt kjøtt fra fjærfe og sjømat.
Du trenger bare å bruke disse 7 måtene for å øke motstanden for mental helse , du vil ha en veldig god mental helse. Gjør dette selv når du ikke er nervøs eller stresset slik at du alltid vil være sterkere og klokere når press og hendelser oppstår.
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Mange lurer på hvorfor blodsukkeret er høyt om morgenen og om dette fenomenet kan forårsake farlige komplikasjoner. La oss lære om disse problemene gjennom artikkelen nedenfor!
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Spørsmålet "Er urinveisinfeksjon smittsom" er et vanlig spørsmål for personer som lider av denne tilstanden. I hovedsak er urinveisinfeksjoner ikke smittsomme. Men i noen tilfeller kan bakteriene som forårsaker sykdom spres av virkningene av den syke personen.
Mat hvis den blir stående ute eller oppbevares feil, vil lett bli harsk og forårsake matforgiftning. Så hvorfor blir maten bedervet og hvordan bør den konserveres for å holde den fersk?
Fordøyelsessykdommer er den vanligste komplikasjonen hos pasienter med diabetes. La oss finne ut hvorfor diabetes øker risikoen for fordøyelsessykdommer og noen legeråd når du opplever denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor.
Sår hals er en av sykdommene knyttet til luftveiene som alle kan ha, som forårsaker ubehag, ubehag og smerter når de spiser. For raskt å redusere smerte og helbrede raskt, kan du referere til noen populære produkter på markedet under denne artikkelen.
Overse aldri magesymptomer som halsbrann, forstoppelse, magesmerter ... fordi det kan være et advarselstegn på en fare for helsen din.
Å ta vare på skjeden under graviditet er veldig viktig. Spørsmålet er, hvilken rengjøringsløsning bør gravide bruke i løpet av denne tiden for å sikre trygg pleie av det private området?
Enkel struma (eller ikke-giftig struma) er samlenavnet på lokal struma og diffus struma hvor årsaken til struma er ukjent. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner.
Det faktum at kusma forårsaker infertilitet hos kvinner er en bekymring for mange mennesker. Fordi en av de farlige komplikasjonene av kusma er infertilitet. Så hva er sannheten, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Gul gurkemeie, tre ventrikler og brunalger inneholder aktive stoffer som hemmer kreftceller, kombinasjonen av alle 3 gir høyere effektivitet når de brukes alene for å forebygge kreft.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
