Bruken av appelsinjuice bidrar ikke bare til å forbedre hjertehelsen, forhindre nyrestein, men bidrar også til å styrke immunforsvaret for å forhindre Covid-19.
Appelsinjuice er verdens mest populære drikk med lave kalorier og høy næringsverdi. Appelsinjuice brukes til å støtte hudens helse og redusere risikoen for mange sykdommer. Se litt informasjon om bruken av appelsinjuice, samt hvordan du bruker den trygt for å beskytte helsen.
Viktige ernæringsmessige komponenter i appelsinjuice
Ernæringsmessig sammensetning i en kopp fersk appelsinjuice inkluderer: Kalorier: 112; Protein: 2 gram; Fett: 0 gram; Karbohydrater: 26 gram; Fiber: 0 gram; Sukker: 21 gram... I tillegg er appelsinjuice en god kilde til: Vitaminer; Vitamin A; Kalsium; jern; Folat...
Appelsinjuice inneholder høye nivåer av vitamin C , et vannløselig vitamin som har kraftige antioksidanteffekter og spiller en sentral rolle i immunforsvaret. I tillegg bidrar vitamin C til å fremme beindannelse, sårheling og tannkjøtthelse.
Folat som finnes i appelsinjuice spiller en viktig rolle i DNA-syntesen, og støtter veksten og utviklingen av fosteret. For ikke å nevne, appelsinjuice er også en utmerket kilde til mineralet kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket, forhindre bentap og beskytte mot hjertesykdom og hjerneslag.
I tillegg har studier vist at fiberen i appelsinjuice hjelper kroppen å opprettholde fordøyelsen og kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og visse typer kreft.
Appelsinjuice inneholder svært få næringsstoffer
Bruk av appelsinjuice:
1. Forhindrer oksidativ skade
Antioksidantene i appelsinjuice har en rolle i å fremme helse ved å forhindre oksidativ skade. Dette er en ubalanse mellom antioksidanter og ustabile molekyler kalt frie radikaler.
Flere studier har vist at antioksidanter er viktige for å opprettholde den generelle helsen. De kan til og med bidra til å beskytte mot kroniske sykdommer, som hjertesykdom, kreft og diabetes.
Bruk av appelsinjuice bidrar til å bekjempe oksidativ skade og kroniske sykdommer fordi den inneholder mange gode antioksidanter som flavonoider, karotenoider og askorbinsyre.
Bruk av appelsinjuice for å bekjempe oksidativ skade
2. Bruk av appelsiner: Forebygging av nyrestein
Nyrestein er små mineraler som bygges opp i nyrene, og forårsaker ofte symptomer som sterke smerter, kvalme eller blod i urinen. Appelsinjuice kan øke pH i urinen, noe som gjør den mer alkalisk.
Studier viser at å ha en høy urin-pH og være alkalisk bidrar til å forhindre nyrestein. Dette resultatet ble også funnet i en liten studie av rollen appelsinjuice var mer effektiv enn sitronsaft for å redusere flere risikofaktorer for nyrestein.
En annen studie som brukte appelsinjuice til 194095 personer fant at de som drakk appelsinjuice minst en gang om dagen hadde 12 % lavere risiko for å utvikle nyrestein enn de som drakk mindre enn én porsjon appelsinjuice i uken.
Sitronsaft er effektivt for å forhindre nyrestein
3. Forbedrer hjertehelsen
Hjertesykdom er et alvorlig problem, og forårsaker mer enn 17 millioner dødsfall over hele verden hvert år. Noen studier viser at personer med hjertesykdom som drikker appelsinjuice kan redusere flere risikofaktorer for sykdommen som høyt blodtrykk og økt kolesterol. Takket være det bidrar effekten av appelsinjuice til å holde hjertet ditt i orden og sunt.
En studie utført på 129 personer viste at langsiktig inntak av appelsinjuice reduserte nivåene av totalt kolesterol og dårlig LDL-kolesterol. Videre bemerket en gjennomgang av 19 studier at å drikke fruktjuice var effektivt for å redusere diastolisk blodtrykk hos voksne.
Appelsinjuice har også vist seg å øke nivåene av godt kolesterol (HDL). Dette forbedrer effektivt kardiovaskulær helse.
Å drikke appelsinjuice bidrar til å forbedre hjertehelsen effektivt
4. Å drikke appelsinjuice bidrar til å redusere betennelse
Akutt betennelse er den normale funksjonen til immunresponsen designet for å beskytte mot sykdom og infeksjon. Men å opprettholde høye nivåer av betennelse over lang sikt kan bidra til utvikling av ulike typer kroniske sykdommer.
Forhøyede inflammatoriske markører som C-reaktivt protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) og tumornekrosefaktor-α (TNF-α) er ofte assosiert med tilstander som metabolsk syndrom, sykdom og metabolsk syndrom. sykdom og enkelte kreftformer.
Vitamin C og fytonæringsstoffene Zeaxanthin og Beta-Cryptoxanthin som finnes i appelsiner har vist seg å være effektive for å redusere leddsmerter og betennelser.
Noen studier tyder på at appelsinjuice kan redusere betennelse og problemer forbundet med disse markørene. Gjennomgangen fant at appelsinjuice har anti-inflammatoriske egenskaper som kan redusere nivåer av spesifikke inflammatoriske markører assosiert med kronisk sykdom. Videre fant en 8-ukers studie på 22 personer at å drikke appelsinjuice reduserte inflammatoriske markører som CRP og IL-6. Dette viser at appelsinjuice bidrar til å forebygge sykdom.
Appelsinjuice bidrar til å redusere betennelse.
5. Styrker immunforsvaret
For tiden sprer situasjonen med akutt lungebetennelse forårsaket av Corona-virus seg med stadig mer komplisert utvikling. Det er viktig at du bygger opp immunforsvaret ditt for å hjelpe deg med å bekjempe dette viruset.
Appelsinjuice med mange bruksområder, rik på næringsstoffer, spesielt høyt vitamin C-innhold, bidrar til å støtte immunforsvaret, og bidrar til å forebygge Covid-19-infeksjon.
Du bør imidlertid være klar over at appelsinjuice alene ikke er nok til å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe dette viruset. For å styrke immunforsvaret, må du merke deg noen næringsstoffer som må tilføres riktig, inkludert: Kalorier, Protein, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin E, Calcium, Magnesium.
For å fylle på disse næringsstoffene, bør du innta fargerike eller høye antioksidanter frukt og grønnsaker, og inkludere pepper, ingefær, hvitløk og gurkemeie i kostholdet ditt. Samtidig må du også bygge et regelmessig treningsprogram parallelt for å forbedre den generelle helsen.
Appelsinjuice rik på vitamin C vil bidra til å forbedre motstanden.
Informasjonen ovenfor kan forhåpentligvis hjelpe deg å forstå mer om noen av helsefordelene med appelsinjuice. For å styrke immunforsvaret kreves det en kombinasjon av to viktige faktorer, kosthold og trening, så du må bygge deg en sunn livsstil!
Vitamin B2 tilhører en lite kjent gruppe B-vitaminer med store roller i helsen. For mye eller for lite vitamin B2 har dårlige effekter på kroppen. Så hvor mye er nok? Hvordan supplere?
Vitamin B1 er et kjent vitamin i daglig ernæring. Har du en klar forståelse av dette vitaminet, dets rolle og konsekvenser ved behov eller overskudd i kroppen? Se den følgende artikkelen for mer detaljert informasjon.
Få mennesker vet hvilken rolle vitamin B5 har i helsen, vitamin B5-mangel forårsaker også uforutsigbare farlige konsekvenser. Så hva er den nødvendige mengden av dette vitaminet så vel som den viktigste forsyningskilden for kroppen?
Vitamin B3 har så mange roller i kroppen at for mye eller for lite kan få alvorlige konsekvenser. Så hva er disse rollene? Hva er det nøyaktige beløpet å gi hver dag?
Vitamin B12 er et essensielt vitamin for kroppen for å skape blod, nerver, gjenopprette kroppen... La oss finne ut om fordelene, innholdet og konsekvensene av mangel eller overskudd av vitamin B12 for kroppen i artikkelen Følgende.
Vitamin C (askorbinsyre) som finnes i brusende C spiller en viktig rolle i dannelsen av blodårer, brusk, muskler og kollagen i bein. I tillegg, når kroppen er sliten, hjelper bruk av en C brusetablett også til å styrke motstanden og forbedre den generelle helsen.
Vitamin C har mange gode bruksområder som å styrke motstanden, antioksidant, forskjønne huden og forhindre aldring. Men om kroppen kan innta store mengder vitamin C og om høye doser gir potensielle bivirkninger er noe å vurdere.
Hva er vitamin K? De store bruksområdene som dette vitaminet bringer til menneskers helse som du ikke vet. Hvilke objekter må suppleres og med hvor mye og hvor mye?
Vitamin C er en av de 13 essensielle vitaminene og spiller en viktig rolle for menneskers helse. Vennligst referer til den detaljerte informasjonen om dette vitaminet gjennom artikkelen nedenfor.
Vitaminer er en av de essensielle ernæringsforbindelsene som alle trenger for sunn vekst. Vitaminer har som funksjon å metabolisere energi for å opprettholde aktiviteten
Vitaminer og mineraler tilføres kroppen hver dag hovedsakelig ved å spise sukker, men hvis det ikke tilføres nok til kroppen, vil det gi mange problemer.
Bruken av appelsinjuice bidrar ikke bare til å forbedre hjertehelsen, forhindre nyrestein, men bidrar også til å styrke immunforsvaret for å forhindre Covid-19.
Hva kjennetegner vitamin B7? Rollen til vitamin B7 for hjertehelse, hjerne,... Hva er det daglige behovet for vitamin B7 for hvert fag? Er overdose helsefarlig?
Vitamin C er kjent for sin effekt på å styrke immunforsvaret for mange forsøkspersoner. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker i daglige måltider. La oss lære om andre effekter, konsekvenser av overskudd og standardmengden av dette vitaminet å gi!
Vitamin B6 er en type B-vitamin som er supplert med mange helsemessige fordeler. For å lære om virkningene og skadene av vitamin B6-mangel eller overskudd på kroppen, samt noen matvarer rike på dette vitaminet, vennligst les følgende artikkel.
Neutri Fore er et medikament som hjelper til med å supplere 3 typer vitaminer B1, B6, B12 som brukes i behandlingen av sykdommer som nevralgi, polynevritt, asteni etter å ha blitt syk. Vitamin B spiller en viktig rolle i vekst og utvikling av kroppen. I tillegg til å supplere essensielle vitaminer fra det daglige kostholdet, i noen spesielle tilfeller som sykdommer, er det nødvendig å bruke produkter som inneholder vitamin B til terapeutiske formål.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
