Bruken av appelsinjuice bidrar ikke bare til å forbedre hjertehelsen, forhindre nyrestein, men bidrar også til å styrke immunforsvaret for å forhindre Covid-19.
Appelsinjuice er verdens mest populære drikk med lave kalorier og høy næringsverdi. Appelsinjuice brukes til å støtte hudens helse og redusere risikoen for mange sykdommer. Se litt informasjon om bruken av appelsinjuice, samt hvordan du bruker den trygt for å beskytte helsen.
Viktige ernæringsmessige komponenter i appelsinjuice
Ernæringsmessig sammensetning i en kopp fersk appelsinjuice inkluderer: Kalorier: 112; Protein: 2 gram; Fett: 0 gram; Karbohydrater: 26 gram; Fiber: 0 gram; Sukker: 21 gram... I tillegg er appelsinjuice en god kilde til: Vitaminer; Vitamin A; Kalsium; jern; Folat...
Appelsinjuice inneholder høye nivåer av vitamin C , et vannløselig vitamin som har kraftige antioksidanteffekter og spiller en sentral rolle i immunforsvaret. I tillegg bidrar vitamin C til å fremme beindannelse, sårheling og tannkjøtthelse.
Folat som finnes i appelsinjuice spiller en viktig rolle i DNA-syntesen, og støtter veksten og utviklingen av fosteret. For ikke å nevne, appelsinjuice er også en utmerket kilde til mineralet kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket, forhindre bentap og beskytte mot hjertesykdom og hjerneslag.
I tillegg har studier vist at fiberen i appelsinjuice hjelper kroppen å opprettholde fordøyelsen og kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og visse typer kreft.
Appelsinjuice inneholder svært få næringsstoffer
Bruk av appelsinjuice:
1. Forhindrer oksidativ skade
Antioksidantene i appelsinjuice har en rolle i å fremme helse ved å forhindre oksidativ skade. Dette er en ubalanse mellom antioksidanter og ustabile molekyler kalt frie radikaler.
Flere studier har vist at antioksidanter er viktige for å opprettholde den generelle helsen. De kan til og med bidra til å beskytte mot kroniske sykdommer, som hjertesykdom, kreft og diabetes.
Bruk av appelsinjuice bidrar til å bekjempe oksidativ skade og kroniske sykdommer fordi den inneholder mange gode antioksidanter som flavonoider, karotenoider og askorbinsyre.
Bruk av appelsinjuice for å bekjempe oksidativ skade
2. Bruk av appelsiner: Forebygging av nyrestein
Nyrestein er små mineraler som bygges opp i nyrene, og forårsaker ofte symptomer som sterke smerter, kvalme eller blod i urinen. Appelsinjuice kan øke pH i urinen, noe som gjør den mer alkalisk.
Studier viser at å ha en høy urin-pH og være alkalisk bidrar til å forhindre nyrestein. Dette resultatet ble også funnet i en liten studie av rollen appelsinjuice var mer effektiv enn sitronsaft for å redusere flere risikofaktorer for nyrestein.
En annen studie som brukte appelsinjuice til 194095 personer fant at de som drakk appelsinjuice minst en gang om dagen hadde 12 % lavere risiko for å utvikle nyrestein enn de som drakk mindre enn én porsjon appelsinjuice i uken.
Sitronsaft er effektivt for å forhindre nyrestein
3. Forbedrer hjertehelsen
Hjertesykdom er et alvorlig problem, og forårsaker mer enn 17 millioner dødsfall over hele verden hvert år. Noen studier viser at personer med hjertesykdom som drikker appelsinjuice kan redusere flere risikofaktorer for sykdommen som høyt blodtrykk og økt kolesterol. Takket være det bidrar effekten av appelsinjuice til å holde hjertet ditt i orden og sunt.
En studie utført på 129 personer viste at langsiktig inntak av appelsinjuice reduserte nivåene av totalt kolesterol og dårlig LDL-kolesterol. Videre bemerket en gjennomgang av 19 studier at å drikke fruktjuice var effektivt for å redusere diastolisk blodtrykk hos voksne.
Appelsinjuice har også vist seg å øke nivåene av godt kolesterol (HDL). Dette forbedrer effektivt kardiovaskulær helse.
Å drikke appelsinjuice bidrar til å forbedre hjertehelsen effektivt
4. Å drikke appelsinjuice bidrar til å redusere betennelse
Akutt betennelse er den normale funksjonen til immunresponsen designet for å beskytte mot sykdom og infeksjon. Men å opprettholde høye nivåer av betennelse over lang sikt kan bidra til utvikling av ulike typer kroniske sykdommer.
Forhøyede inflammatoriske markører som C-reaktivt protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) og tumornekrosefaktor-α (TNF-α) er ofte assosiert med tilstander som metabolsk syndrom, sykdom og metabolsk syndrom. sykdom og enkelte kreftformer.
Vitamin C og fytonæringsstoffene Zeaxanthin og Beta-Cryptoxanthin som finnes i appelsiner har vist seg å være effektive for å redusere leddsmerter og betennelser.
Noen studier tyder på at appelsinjuice kan redusere betennelse og problemer forbundet med disse markørene. Gjennomgangen fant at appelsinjuice har anti-inflammatoriske egenskaper som kan redusere nivåer av spesifikke inflammatoriske markører assosiert med kronisk sykdom. Videre fant en 8-ukers studie på 22 personer at å drikke appelsinjuice reduserte inflammatoriske markører som CRP og IL-6. Dette viser at appelsinjuice bidrar til å forebygge sykdom.
Appelsinjuice bidrar til å redusere betennelse.
5. Styrker immunforsvaret
For tiden sprer situasjonen med akutt lungebetennelse forårsaket av Corona-virus seg med stadig mer komplisert utvikling. Det er viktig at du bygger opp immunforsvaret ditt for å hjelpe deg med å bekjempe dette viruset.
Appelsinjuice med mange bruksområder, rik på næringsstoffer, spesielt høyt vitamin C-innhold, bidrar til å støtte immunforsvaret, og bidrar til å forebygge Covid-19-infeksjon.
Du bør imidlertid være klar over at appelsinjuice alene ikke er nok til å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe dette viruset. For å styrke immunforsvaret, må du merke deg noen næringsstoffer som må tilføres riktig, inkludert: Kalorier, Protein, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin E, Calcium, Magnesium.
For å fylle på disse næringsstoffene, bør du innta fargerike eller høye antioksidanter frukt og grønnsaker, og inkludere pepper, ingefær, hvitløk og gurkemeie i kostholdet ditt. Samtidig må du også bygge et regelmessig treningsprogram parallelt for å forbedre den generelle helsen.
Appelsinjuice rik på vitamin C vil bidra til å forbedre motstanden.
Informasjonen ovenfor kan forhåpentligvis hjelpe deg å forstå mer om noen av helsefordelene med appelsinjuice. For å styrke immunforsvaret kreves det en kombinasjon av to viktige faktorer, kosthold og trening, så du må bygge deg en sunn livsstil!
Vitamin B2 tilhører en lite kjent gruppe B-vitaminer med store roller i helsen. For mye eller for lite vitamin B2 har dårlige effekter på kroppen. Så hvor mye er nok? Hvordan supplere?
Vitamin B1 er et kjent vitamin i daglig ernæring. Har du en klar forståelse av dette vitaminet, dets rolle og konsekvenser ved behov eller overskudd i kroppen? Se den følgende artikkelen for mer detaljert informasjon.
Få mennesker vet hvilken rolle vitamin B5 har i helsen, vitamin B5-mangel forårsaker også uforutsigbare farlige konsekvenser. Så hva er den nødvendige mengden av dette vitaminet så vel som den viktigste forsyningskilden for kroppen?
Vitamin B3 har så mange roller i kroppen at for mye eller for lite kan få alvorlige konsekvenser. Så hva er disse rollene? Hva er det nøyaktige beløpet å gi hver dag?
Vitamin B12 er et essensielt vitamin for kroppen for å skape blod, nerver, gjenopprette kroppen... La oss finne ut om fordelene, innholdet og konsekvensene av mangel eller overskudd av vitamin B12 for kroppen i artikkelen Følgende.
Vitamin C (askorbinsyre) som finnes i brusende C spiller en viktig rolle i dannelsen av blodårer, brusk, muskler og kollagen i bein. I tillegg, når kroppen er sliten, hjelper bruk av en C brusetablett også til å styrke motstanden og forbedre den generelle helsen.
Vitamin C har mange gode bruksområder som å styrke motstanden, antioksidant, forskjønne huden og forhindre aldring. Men om kroppen kan innta store mengder vitamin C og om høye doser gir potensielle bivirkninger er noe å vurdere.
Hva er vitamin K? De store bruksområdene som dette vitaminet bringer til menneskers helse som du ikke vet. Hvilke objekter må suppleres og med hvor mye og hvor mye?
Vitamin C er en av de 13 essensielle vitaminene og spiller en viktig rolle for menneskers helse. Vennligst referer til den detaljerte informasjonen om dette vitaminet gjennom artikkelen nedenfor.
Vitaminer er en av de essensielle ernæringsforbindelsene som alle trenger for sunn vekst. Vitaminer har som funksjon å metabolisere energi for å opprettholde aktiviteten
Vitaminer og mineraler tilføres kroppen hver dag hovedsakelig ved å spise sukker, men hvis det ikke tilføres nok til kroppen, vil det gi mange problemer.
Bruken av appelsinjuice bidrar ikke bare til å forbedre hjertehelsen, forhindre nyrestein, men bidrar også til å styrke immunforsvaret for å forhindre Covid-19.
Hva kjennetegner vitamin B7? Rollen til vitamin B7 for hjertehelse, hjerne,... Hva er det daglige behovet for vitamin B7 for hvert fag? Er overdose helsefarlig?
Vitamin C er kjent for sin effekt på å styrke immunforsvaret for mange forsøkspersoner. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker i daglige måltider. La oss lære om andre effekter, konsekvenser av overskudd og standardmengden av dette vitaminet å gi!
Vitamin B6 er en type B-vitamin som er supplert med mange helsemessige fordeler. For å lære om virkningene og skadene av vitamin B6-mangel eller overskudd på kroppen, samt noen matvarer rike på dette vitaminet, vennligst les følgende artikkel.
Neutri Fore er et medikament som hjelper til med å supplere 3 typer vitaminer B1, B6, B12 som brukes i behandlingen av sykdommer som nevralgi, polynevritt, asteni etter å ha blitt syk. Vitamin B spiller en viktig rolle i vekst og utvikling av kroppen. I tillegg til å supplere essensielle vitaminer fra det daglige kostholdet, i noen spesielle tilfeller som sykdommer, er det nødvendig å bruke produkter som inneholder vitamin B til terapeutiske formål.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
