Er det bra å ta vitamin C 1000mg per dag?

Vitamin C har mange gode bruksområder som å styrke motstanden, antioksidant, forskjønne huden og forhindre aldring. Men om kroppen kan innta store mengder vitamin C og om høye doser gir potensielle bivirkninger er noe å vurdere.

Er det sant at å ta vitamin C daglig kan forårsake fordøyelsesbesvær, urolig mage eller nyrestein? Er det gunstig eller farlig å ta vitamin C 1000mg per dag? La oss lære mer om dette problemet gjennom artikkelen nedenfor! 

Hva er vitamin C?

Vitamin C (også kjent som L-askorbinsyre) er et viktig vitamin som spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker. Kroppen kan imidlertid ikke syntetisere vitamin C på egen hånd, så vi må supplere det fra daglige matkilder eller bruke vitamin- og mineraltilskudd. 

Vitamin C er et essensielt vitamin

Noen kjente matvarer rike på vitamin C kan nevnes som rød paprika, kiwi, jordbær, blomkål, brokkoli, cantaloupe, poteter, guava, sitrusfrukter... Men om er det bra for helsen å ta vitamin C 1000mg per dag?

Noen effekter av vitamin C

Noen av effektene av vitamin C når det tas gjennom munnen 1000 mg per dag inkluderer:

• Hjelper med rask tilheling av sår og hudlesjoner.
• Kraftig antioksidant, forhindrer celleskader, bremser aldringsprosessen til huden og kroppen.
• Fremmer kollagenproduksjonen for å bidra til å styrke den faste og fyldige strukturen i huden, forhindre rynker, slapphet og slapphet.
• Forhindre kreft i lunge, bryst, endetarm, mage, munnhule, strupehode...
• Styrke hjertehelsen, reduser risikoen for koronar hjertesykdom, hjerneslag.
• I følge NIH hjelper vitamin C med å forhindre og støtte behandlingen av makuladegenerasjon og grå stær hos eldre.
• Forebygging av skjørbuk, med symptomer på tretthet, svakhet, spontane blødninger og smerter i lemmer, hevelse, hovent tannkjøtt.
• Styrker immunforsvaret, reduserer forkjølelsessymptomer, støtter rask restitusjon.
• Støtt forbedret absorpsjon av jern, forhindre anemi , svakhet.
• Fremmer hjernens helse, hjelper i produksjonen av nevrotransmittere i hjernen og nerver.

Det er mange effekter av vitamin C når du tar 1000 mg

Bør jeg ta 1000mg vitamin C per dag?

Vitamin C kan fås fra daglige kostholdskilder og vitamintilskudd. Faktisk gir ikke mengden vitamin C i det daglige kostholdet nok kroppens behov. Derfor er det nødvendig å supplere med 1000 mg vitamin C per dag. Denne mengden dekker kroppens behov og unngår eventuelle uønskede bivirkninger.

På spørsmålet "Er det bra å ta vitamin C 1000mg per dag?", er svaret ja. Vitamin C er veldig trygt å bruke hver dag for å fremme helse, bekjempe aldring og hjelpe vakker hud. Vær imidlertid forsiktig når du bruker høye doser, drikk nok vann under bruk og kombiner med en diett rik på naturlige vitaminer.

Bivirkninger av vitamin C 1000mg 

Selv om det er en naturlig ingrediens, bør det være kompatibelt med brukerens kropp, men feil bruk eller overdose av vitamin C 1000mg oralt tilskudd kan føre til noen bivirkninger som:

• Diaré, kvalme, oppkast;
• Magekramper;
• Hodepine, søvnproblemer, søvnløshet;
• Sliten, varm.

Disse symptomene oppstår vanligvis hos personer som tar doser på 2000 mg eller mer vitamin C. Hvis du tilfører mer enn 2000 mg vitamin C per dag, kan du ha problemer med fordøyelsen, til og med diaré eller kvalme, fordøyelsesproblemer. Når du har fordøyelsesproblemer , er det nødvendig å redusere dosen av vitamin C eller unngå høye doser av vitamin C-tilskudd .

Dessuten, hvis du har hemokromatose, bør du ikke ta vitamin C-tilskudd fordi det kan forårsake organskader og påvirke tilstanden din negativt.

Dosering av vitamin C 

Dosering av vitamin C etter alder

Tilskudd av vitamin C for kroppen må overholde den maksimale daglige dosen, i henhold til hver alder som følger:

• 0 til 12 måneder: Ikke bruk;
• 1 til 3 år gammel: 400mg;
• 4 til 8 år: 650 mg;
• 9 til 13 år: 1200mg;
• 14 til 18 år: 1800mg;
• 19 år og eldre: 2000mg.

Imidlertid kan denne dosen variere avhengig av brukerens kroppstilstand, medisinske tilstand og fysiske tilstand. For eksempel bør personer med nyre- eller leversykdom, en historie med nyrestein eller gikt begrense vitamin C-inntaket til mer enn 1000 mg per dag. Gravide bør unngå å ta for høy dose C-vitamin.

Gravide bør unngå å bruke for høy dose C-vitamin

Alles vitamin C-behov er forskjellige, avhengig av alder, kjønn og helsestatus. Eksponering for passiv røyking kan øke behovet for et daglig vitamin C-tilskudd. For å dekke kroppens behov må voksne spise ca 29 appelsiner og 13 paprika. I tillegg kan vitamin C orale produkter brukes med en dosering på 500-2000mg/dag.

Selv om det er en godartet og viktig ingrediens som anses som trygg, kan overdosering eller feil bruk føre til noen uønskede bivirkninger. Mange ernæringsfysiologer anbefaler også å legge til vitamin C i ditt daglige kosthold.

1000 mg daglig dose vitamin C 

Spørsmålet om den daglige dosen av vitamin C og hvordan du bruker vitamin C-tabletter kan besvares som følger:

Den daglige dosen av vitamin C som trengs for å supplere kroppen er ikke den samme for hver person, avhengig av kroppen, plasseringen og sykdomstilstanden. Imidlertid er den trygge og helseanbefalte dosen mellom 75 mg og 1000 mg per dag. Bruk av vitamin C-tilskudd som er for høye, som 2000 mg/dag, kan føre til fordøyelsesproblemer, hodepine, søvnproblemer og andre bivirkninger.

For vitamin C-tabletter avhenger det optimale antallet tabletter av C-vitamininnholdet i hver tablett. Du må bruke riktig dose på 1000 mg / dag eller mengden som passer for din tilstand.

Hvis du tar vitamin C 1000mg per dag for å supplere immunforsvaret ditt, forbedre helsen og bekjempe aldring, kan du bruke det i lang tid. Overhold den anbefalte daglige dosen som ikke overstiger 2000 mg, for å unngå uønskede bivirkninger.