Vitamin C er kjent for sin effekt på å styrke immunforsvaret for mange forsøkspersoner. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker i daglige måltider. La oss lære om andre effekter, konsekvenser av overskudd og standardmengden av dette vitaminet å gi!
Vitamin C er et uunnværlig vitamin for helsen. Rollen til vitamin C for å øke motstanden er best kjent. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette essensielle vitaminet bedre. Vi inviterer deg til å følge med.
Hva er vitamin C?
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en av de 13 essensielle vitaminene som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd.
Vitamin C eksisterer som hvite krystaller, løselige i vann, men uløselige i organiske løsemidler, kan eksistere opp til 100°C i sure og nøytrale medier.
I luften oksideres vitamin C av oksygen, en prosess som akselereres i nærvær av kobber og sink.
Vitamin C finnes i to former: vitamin C i naturlig mat og syntetisk vitamin C.
I naturen er vitamin C rikelig i frukt som guava, appelsin, kiwi, jordbær, grapefrukt, papaya, mango og noen grønnsaker som grønnkål, koriander, urter, brokkoli,...
Vitamin C er rikelig i appelsiner
Helsemessige fordeler av vitamin C
Vitamin C har mange viktige helsefordeler, inkludert:
Styrke immunforsvaret
Vitamin C er kjent for å være en kraftig antioksidant som beskytter kroppen mot effekten av frie radikaler. Dessuten stimulerer vitamin C også kroppen til å produsere hvite blodceller, samt støtter kroppens epitelbarriere mot patogener.
Antioksidasjon
Vitamin C har effekten av å nøytralisere frie radikaler i kroppen, og dermed begrense aldringsprosessen på huden og i kroppen. Spesielt er vitamin C effektivt i forebygging av øyealdring ved å bidra til å øke blodstrømmen til øynene for å forbedre synet, forhindre grå stær, makuladegenerasjon og enkelte øyesykdommer forårsaket av aldring. forårsaket av aldring.
Vitamin C anti-aldring øyne
Styrker bindevev
Vitamin C er et uunnværlig element i produksjonen av kollagen. Dette er et viktig protein i kroppens bindevev som hud, leddbånd, leddvæske, blodårer, sener og brusk.
Det tilstrekkelige vitamin C-tilskuddet hjelper sår å gro raskt, begrenser blåmerker på huden, styrker karveggene, øker hudens elastisitet, sletter arr og rynker på huden.
Beskytt fosteret under påvirkning av tobakk
Nikotinet i sigarettrøyk kan forårsake fødselsskader, øke risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og til og med plutselig spedbarnsdødssyndrom. Tilskudd av vitamin C under graviditet bidrar ikke bare til å supplere næringsstoffer for utviklingen av fosteret, men reduserer også virkningen av nikotin i tobakk på fosteret, og bidrar dermed til å beskytte helsen til fosteret og fosteret gravid kvinne.
I tillegg til hovedeffektene nevnt ovenfor, hjelper vitamin C også kroppen til å forbedre absorpsjonen av jern og kalsium, delta i metabolismen av glucid, lipid og protidstoffer for å skape energi for at kroppen skal fungere.
Nødvendig dose vitamin C
Doseringen av vitamin C varierer for hver aldersgruppe. I henhold til de anbefalte ernæringsbehovene, må C-vitamin først suppleres med riktig mengde som følger:
Avhengig av den spesifikke alderen, er det en spesifikk vitamin C-tilskuddsplan.
Babyer som ammes trenger ikke tilskudd av vitamin C
Konsekvenser av vitamin C-mangel
Vitamin C-mangel er en tilstand der kroppen absorberer mindre enn 10 mg vitamin C per dag. Noen personer med høy risiko for vitamin C-mangel kan omfatte:
Den langsiktige mangelen på vitamin C vil føre til noen av følgende effekter:
Vitamin C-mangel forårsaker jernmangelanemi
Skade av for mye C-vitamin
I likhet med andre vannløselige vitaminer skilles overflødig vitamin C for det meste ut i urinen. Men hvis tilskudd med vitamin C-nivåer for høyt over 1000 mg/dag i lang tid kan føre til følgende konsekvenser:
Vitamintilskudd generelt og vitamin C spesielt trenger å sikre riktige fag og nok behov. Informasjonen ovenfor vil forhåpentligvis hjelpe deg å forstå rollen til vitamin C samt konsekvensene av en mangel eller overskudd av dette vitaminet. Ønsker deg alltid god helse!
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.
