Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Vitamin D-mangel kan føre til en reduksjon i bentetthet som bidrar til rakitt og osteomalaci hos både barn og voksne. Men å gjenkjenne denne tilstanden og hva du skal spise vitamin D-mangel er fortsatt et spørsmål for mange mennesker. La oss finne ut av det sammen med aFamilyToday Blog!
Vitamin D er en gruppe fettløselige sekosteroider som øker tarmens absorpsjon av kalsium og fosfat. Foruten å sole seg riktig, vil et fornuftig kosthold bidra til å forbedre vitamin D-mangel. Så hva bør vitamin D-mangel spise?
Vitamin D-mangel hva du skal spise er et spørsmål som mange mennesker er interessert i
Rollen til vitamin D i kroppen
For voksne:
For eldre:
For barn:
For gravide og ammende kvinner: Tilstrekkelig vitamin D under graviditet og amming vil hjelpe mødre med å forbedre immunforsvaret for å bekjempe vanlige sykdommer. Spesielt tilstrekkelig vitamin D-tilskudd under graviditet vil begrense svangerskapsdiabetes , små fostre og svangerskapsforgiftning.
Vitamin D er viktig hos gravide kvinner
Tegn på vitamin D-mangel
Lett å bli syk og smittet
Vitamin D spiller en viktig rolle i å beskytte et sunt immunsystem mot bakterier og virus som forårsaker sykdom. Derfor, når kroppen øker risikoen for sykdom eller infeksjon, er det et tegn på at kroppen mangler vitamin D. Derfor, når kroppen viser tegn på sykdom eller infeksjon, må du supplere med vitamin D for å øke immuniteten kroppens motstand mot patogener.
Sliten ofte
Tretthet kan ha mange årsaker, og D-vitaminmangel er en av dem. Når vitamin D-nivået i blodet er for lavt, kan det forårsake tretthet, stress og alvorlig påvirke helse og livskvalitet.
Når du må jobbe i et miljø som mangler naturlig lys, ikke kan utsettes for sol, bør du sette opp en diett full av næring, rimelig og rik på vitamin D.
Ledd- og ryggsmerter
Slitasjegikt og korsryggsmerter kan være et tegn på at kroppen din har mangel på vitamin D. I noen studier er det mer sannsynlig at vitamin D-mangel forårsaker kroniske ryggsmerter, beinsmerter i bena, kneledd, ribbeina dobbelt så mye som de med normale nivåer av vitamin D i blodet.
Lett å bli deprimert
I tillegg til de direkte helseeffektene, påvirker vitamin D-mangel også den mentale helsen til pasientene. Depresjon kan også være et tegn på at kroppen mangler vitamin D. Flere store studier har vist at å gi vitamin D til personer med mangel kan forbedre depresjon inkludert sesongmessig depresjon.
Sår tar lang tid å gro
Reduserte vitaminnivåer i blodet kan føre til forsinket tilheling av sår forårsaket av infeksjon, traumer eller kirurgi. Fordi vitamin D har evnen til å produsere viktige forbindelser som bidrar til å danne ny hud som i prosessen med sårheling. I tillegg har vitamin D en viktig rolle i å kontrollere betennelser og bekjempe infeksjoner.
Osteoporose og muskelsmerter
Mange eldre har vitamin D-mangel og har blitt diagnostisert med bentap fordi vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og benmetabolisme. Dette advarer også eldre mennesker, spesielt kvinner, som har høyere risiko for brudd.
Muskelsmerter er ofte vanskelig å fastslå årsaken, men mange studier har vist at vitamin D-mangel også er en potensiell årsak til muskelsmerter hos både barn og voksne.
Vitamin D-mangel bør spise hva?
I det moderne samfunnet bor og arbeider de fleste i et miljø som ikke er utsatt for sollys. Derfor er det viktig å få vitamin D fra kosten.
Laks
Laks (engelsk navn er fatty fish) er en mat rik på vitamin D. I 100g laks inneholder 361-685 IE vitamin D. Vitamin D-innholdet varierer imidlertid mellom oppdrettslaks og villaks.
Sild
Sild er populær mat i mange land, og kan spises rå, røkt, saltet og hermetisert. Denne fisken er også en rik kilde til vitamin D.
Sild gir godt D-vitamin til kroppen
Tunfisk
Hermetisk tunfisk er mer populært på grunn av smaken, den enkle oppbevaringen og billigere pris enn fersk tunfisk. 100 gram lett tunfisk på boks inneholder 236 IE vitamin D. Hermetisk tunfisk inneholder imidlertid metylkvikksølv, et giftstoff som finnes i mange fisk og forårsaker alvorlige helseproblemer.
tran
Tran er et populært vitamin D-tilskudd i dag.
Vitamin A kan imidlertid være giftig i høye doser. Vær derfor forsiktig med tran, du må passe på å ikke ta for mye.
Sjømat
Sjømat er også en kilde til vitamin D for kroppen, matvarer som inneholder mye vitamin D som østers, reker ...
Østers er en smakfull saltvannsmat som er full av næringsstoffer, men lav i kalorier. I 100 gram østers (1 vill østers) inneholder 320 IE vitamin D, men bare 68 kalorier.
Reker er en veldig populær matkilde i mange land. Selv om reker har svært lite fett, inneholder de fortsatt en stor mengde vitamin D:
Eggeplomme
De som ikke spiser sjømat bør vite at egg også er en annen god kilde til vitamin D
Hvis protein finnes i det hvite, så finnes fett, mineraler og vitaminer hovedsakelig i eggeplommen.
Innholdet av vitamin D i kyllingegg er 10 ganger høyere enn anbefalt mengde
Sopp
Sopp er den eneste plantekilden til vitamin D. I likhet med mennesker syntetiserer sopp vitamin D når de utsettes for UV-stråler fra sollys. Imidlertid produserer sopp vitamin D2, mens dyr produserer vitamin D3. I 100 gram sopp inneholder 2300 IE vitamin D, som er 4 ganger høyere enn anbefalt mengde.
Artikkelen ovenfor har hjulpet deg bedre å forstå viktigheten av vitamin D, hva du skal spise med vitamin D-mangel . Håper du vil fortsette å følge Blog aFamilyToday for å oppdatere den beste helseinformasjonen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.