Typer skummet melk på markedet og legg merke til ved bruk

Det er tre hovedtyper av skummet melk på markedet i dag, som er kjennetegnet ved prosentandel fett. Hvilken type du skal velge avhenger av dine behov.

Skummet melk er også kjent som skummet melk. Det er helmelk som er skilt fra fettfløten ved sentrifugeringsteknologi. Avhengig av produsent vil mengden av gjenværende fett i melk variere, men det er vanligvis 3 hovedtyper: 2 % lettmelk, 1 % lettmelk og melk som inneholder mindre enn 1 % fett. Disse prosentene er notert på emballasjen eller gjennom fargene på produktdekselet.

Når du ser på skummet melk med forskjeller i fett, kan det gjøre at du føler deg forvirret over hvilken type som er best. La oss finne ut kaloriene og fettet i hver type for å finne produktet som fungerer best for deg og dine familiemedlemmer.

Skummet melk kommer i en rekke forskjellige typer melkefett.

Klassifisering av skummet melk

1. Melk inneholder 2 % fett

Melk som inneholder 2 % fett er også kjent som melk med redusert fett. I markedet er denne melken merket som 2 % melk, noe som betyr at fettet utgjør 2 % av melkens totale vekt. Denne melken inneholder 5g fett og har de samme 9 essensielle næringsstoffene som all annen melk.

Noen typer melk på produkter merket 2% du kan referere til er: Natrel pasteurisert fersk melk, Table Cove fersk melk, Dalat melk pasteurisert melk ...

2. Melk inneholder 1 % fett

Melk inneholder 1 % fett (lav fett). For den samme melken på 236 ml har lettmelk bare 2,5 g fett og 100 kalorier, mens helmelk har 8 g fett og 150 kalorier.

Noen typer fersk melk merket med 1 % fett er Meadow Fresh, Dutch Lady, Nestle melk, Anlene melk...

Lett fett skummet melk inneholder vanligvis omtrent 1 % fettinnhold.

3. Melk inneholder mindre enn 1 % fett

Hvis du vil minimere mengden kalorier og fett som tas opp i kroppen, velg melk med mindre enn 1 % fett. Kaloriene i denne melken er bare halvparten av helmelk, omtrent 80 kalorier i 236 ml melk.

Mange tror at skummet melk inneholder vann for å fortynne fettet, men denne informasjonen stemmer ikke. I et glass melk beholder mindre enn 1 % fett fortsatt 9 essensielle næringsstoffer og 8 g protein av høy kvalitet. Avfetting fjerner fettmolekylene fra melken.

Noen typer melk med mindre enn 1 % fett merket på produktet du kan velge mellom, er 100 % skummet vinamilk pasteurisert fersk melk, Promess melk, TH True Milk ...

Legg merke til når du bruker skummet melk

Selv om skummet melk har mye næringsverdi, begrenser det kalorier og kolesterol, men du bør også merke deg et par ting når du bruker den for å sikre helsen.

Tilsatt mettet fett: Skummet melk hjelper med vekttap fordi den inneholder svært lite mettet fett. Men hvis kroppen ikke har nok av dette fettet, vil det redusere absorpsjonen av fettløselige vitaminer som vitamin A , D, E, K. På dette tidspunktet vil kroppen forbrenne karbohydrater og sukker for å fylle tomrommet. fremmer cravings.

Så selv om mettet fett ikke er bra, trenger kroppen din det med måte for å produsere hormoner, stabilisere cellemembraner og øke energien.

Bygg sunne matvaner: Hvis du vil bruke skummet melk, bør du gi kroppen din vitaminer med en rekke matvarer.

I skummet melk inneholder mindre vitamin A, D etter separering av fettkremen. Disse to vitaminene er avgjørende for utviklingen av kroppen.

Velg melk fra naturlige ingredienser: Noen typer skummet melk har tilsatt syntetiske vitamin A og D, som har mange potensielle helserisikoer som å avgi toksisitet som får deg til å bli forgiftet med vitaminer, akkumulering i langsiktig kropp forårsaker hypotyreose, øker risikoen av kreft og tidlig død.

Så du bør velge melk uten sukker og med helt naturlige ingredienser.

Vær forsiktig når du bruker skummet melk som inneholder pulverisert melk: I noen skummet melk tilsettes pulverisert melk for å gi protein til kroppen, men hvis dette pulveret inneholder oksidert kolesterol, vil det skade arterieveggene.

Denne risikoen er høyere når US Food and Drug Administration (FDA) ikke krever at produsenter oppgir denne ingrediensen i ingredienslisten på etiketten.

Det er nødvendig å lese etikettene og informasjonen nøye før du kjøper melk.

Gravide kvinner bør ikke drikke skummet melk: Kvinner som planlegger å bli gravide eller er gravide bør ikke drikke skummet melk. Ifølge medicalnewstoday kan kvinner som drikker skummet melk redusere sjansene for eggløsning. I tillegg bør gravide kvinner som drikker skummet melk som inneholder syntetiske stoffer også være forsiktige fordi overflødig vitamin A vil øke risikoen for fødselsskader hos babyer.

Ikke gi melk til barn: Barn under 5 år bør ikke drikke skummet melk fordi det ikke gir nok energi for sunn vekst og utvikling. Det er best å konsultere legen din før du gir det til barnet ditt.

Må ikke brukes til matlaging: Hvis helmelk får en rett til å ha en fet smak, bør skummet melk ikke brukes til matlaging fordi smaken av melk vil ødelegge retten din. Du kan imidlertid bruke skummet melk når du drikker kaffe fordi den har en bedre skummende effekt enn helmelk.

Akkurat som annen næringsrik melk , vil skummet melk oppnå sin optimale effekt hvis den brukes til riktig formål. Og for å unngå helserisiko bør du velge produkter fra anerkjente merker, ha tydelig opprinnelse, lære nøye om produsentens informasjon samt lese informasjonen på eskens etikett nøye.