Ting du bør vite om effekten av Omega-6 på kroppen

Omega-6 er en type fettsyre som spiller en svært viktig rolle i å skape et sunt og balansert kosthold for helsen vår. Det er derfor Omega-6 kosttilskudd alltid er en stor bekymring.

Omega-6 finnes rikelig i mat med høyt fettinnhold som nøtter og vegetabilske oljer. Å tilsette Omega-6 til måltidene dine vil hjelpe mye for din generelle helse. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om omega 6 og effektive måter å supplere Omega-6 på.

Effekter av Omega-6 på kroppen

Omega-6 er en sunn fettsyre

Omega-6 fungerer for å hjelpe andre celler med å utføre sine funksjoner. Uten nok omega 6-celler vil ikke kunne fungere ordentlig. Spesielt vil omega 6 hjelpe kroppen:

• Lindre nervesmerter forårsaket av diabetes.
• Hjelper med smertelindring ved revmatoid artritt .
• Bistå med behandling av oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse.
• Brystkreftstøtte . _
• Bidrar til å redusere høyt blodtrykk .

Hvor mye Omega-6 trengs?

Å tolerere nok Omega-6, ikke innta for mye fører til et overskudd av Omega-6

Som nevnt ovenfor er omega 6 en type umettet fettsyre som finnes i mange matvarer. Linolsyre med symbolet 18:2 (n-6) er den vanligste formen for Omega-6 fettsyrer. Noen andre er arakidonsyre 20:4 (n-6) og gamma-linolensyre 18:3 (n-6). Disse syrene er i gruppen av essensielle fettsyrer fordi menneskekroppen trenger dem for å fungere, disse syrene kan ikke produseres av menneskekroppen, men kan kun fås fra mat.

Men hvis du inntar for mye Omega-6 og Omega-3 fettsyrer, vil du være i faresonen for inflammatoriske og kroniske sykdommer, som påvirker hjertet og blodårene negativt.

Ifølge studier må kvinner og menn mellom 19 og 50 år innta henholdsvis mellom 12 gram og 17 gram Omega-6 per dag. For å sikre mengden fettsyrer i kroppen, vil kroppen trenge å innta mat som er rik på Omega-6 kombinert med en tilstrekkelig mengde Omega-3 fra matvarer som fisk og naturlige nøtter.

Hvordan supplere med Omega-6?

Å supplere med omega 6 ved å spise mat som inneholder mye omega 6 eller bruke rusmidler og funksjonell mat vil alt være svært gunstig for helsen. Ikke bare bra for helsen, omega 6 hjelper også med å beskytte huden din godt, og hjelper den med å unngå tørrhet.

Mat med mye Omega-6

• Valnøtter: Valnøtter er en velkjent nøtt med mange næringsstoffer. I valnøtter er rike på fiber, magnesium, fosfor, kobber, mangan og omega 6. Valnøtter brukes som en næringsrik og deilig snack, veldig bra for helsen.
• Tofu: Tofu er en perfekt kilde til omega 6 for kroppen. I tillegg inneholder bønner også protein, jern, kalsium og mangan. Tilsetning av tofu i måltidet kan erstatte kjøttkilden og likevel tilføre næringsstoffer, noe som vil gi store helsegevinster.
• Egg: Som kjent mat inneholder egg mye næringsstoffer fra protein, selen og riboflavin. Egg er lett å finne overalt, rimelig og næringsrikt.
• Mandler: I tillegg til valnøtter gir mandler også kroppen mye Omega-6. Mandler inneholder en stor mengde protein, fiber sammen med vitamin E, mangan og magnesium. Mandler kan brukes direkte som snacks eller brukes til å lage melk uten å miste næringsstoffene i denne nøtten.
• Cashewnøtter: Cashewnøtter er nøtter med deilig smak, fett kjøtt og rike på næringsstoffer. Dette er en stor kilde til magnesium og fosfor for kroppen. Cashewnøtter kan lages til iskrem, kokes i supper eller som salatdressing.
• Nypeolje: En olje laget av frøene fra rosmarintreet. Som andre vegetabilske oljer, inneholder nypeolje en stor mengde enumettet fett som er veldig bra for hjertet, og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer . Smaken av roseolje vil egne seg til å tilberede røre, bakevarer eller salater.

Funksjonell mat

Å supplere med omega 6 med funksjonell mat og legemidler har svært god effekt på kroppen. Bloggen aFamilyToday introduserer deg, Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 Supplement .

Blackmores Evening Primrose Oil med australsk merkeopprinnelse vil gi en rik kilde til Omega-6-fettsyrer som gamma-linolensyre (GLA) for kroppen for å støtte sunn hud, fukte huden, redusere tørrhet, hud, bra for helsen. I tillegg bidrar produktet også til å øke bentettheten, støtter behandling og forebygging av osteoporose, støtter leveringsprosessen, bidrar til å redusere premenstruelle manifestasjoner, ubehagelige symptomer i perioden perimenopause og overgangsalder.

Blackmores Evening Primrose Oil er en naturlig kilde til omega 6

For å fremme helse tar voksne 2 ganger om dagen og 2 kapsler hver gang eller som instruert av en helsepersonell for effektive resultater. For å støtte fuktighet, redusere tørrhet for huden gjør det samme. Produktene selges ekte på hele aFamilyToday Blog-systemet over hele landet, forbrukere kan være helt sikre på å bruke.

Totalt sett er Omega-6 veldig bra for helsen. Informasjonen som aFamilyToday Blog har gitt ovenfor håper å hjelpe leserne med å ta vare på sin egen helse og de rundt dem.