Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ting du bør vite om effekten av Omega-6 på kroppen
Omega-6 er en type fettsyre som spiller en svært viktig rolle i å skape et sunt og balansert kosthold for helsen vår. Det er derfor Omega-6 kosttilskudd alltid er en stor bekymring.
Omega-6 finnes rikelig i mat med høyt fettinnhold som nøtter og vegetabilske oljer. Å tilsette Omega-6 til måltidene dine vil hjelpe mye for din generelle helse. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om omega 6 og effektive måter å supplere Omega-6 på.
Effekter av Omega-6 på kroppen
Omega-6 er en sunn fettsyre
Omega-6 fungerer for å hjelpe andre celler med å utføre sine funksjoner. Uten nok omega 6-celler vil ikke kunne fungere ordentlig. Spesielt vil omega 6 hjelpe kroppen:
- Lindre nervesmerter forårsaket av diabetes.
- Hjelper med smertelindring ved revmatoid artritt .
- Bistå med behandling av oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse.
- Brystkreftstøtte . _
- Bidrar til å redusere høyt blodtrykk .
Hvor mye Omega-6 trengs?
Å tolerere nok Omega-6, ikke innta for mye fører til et overskudd av Omega-6
Som nevnt ovenfor er omega 6 en type umettet fettsyre som finnes i mange matvarer. Linolsyre med symbolet 18:2 (n-6) er den vanligste formen for Omega-6 fettsyrer. Noen andre er arakidonsyre 20:4 (n-6) og gamma-linolensyre 18:3 (n-6). Disse syrene er i gruppen av essensielle fettsyrer fordi menneskekroppen trenger dem for å fungere, disse syrene kan ikke produseres av menneskekroppen, men kan kun fås fra mat.
Men hvis du inntar for mye Omega-6 og Omega-3 fettsyrer, vil du være i faresonen for inflammatoriske og kroniske sykdommer, som påvirker hjertet og blodårene negativt.
Ifølge studier må kvinner og menn mellom 19 og 50 år innta henholdsvis mellom 12 gram og 17 gram Omega-6 per dag. For å sikre mengden fettsyrer i kroppen, vil kroppen trenge å innta mat som er rik på Omega-6 kombinert med en tilstrekkelig mengde Omega-3 fra matvarer som fisk og naturlige nøtter.
Hvordan supplere med Omega-6?
Å supplere med omega 6 ved å spise mat som inneholder mye omega 6 eller bruke rusmidler og funksjonell mat vil alt være svært gunstig for helsen. Ikke bare bra for helsen, omega 6 hjelper også med å beskytte huden din godt, og hjelper den med å unngå tørrhet.
Mat med mye Omega-6
- Valnøtter: Valnøtter er en velkjent nøtt med mange næringsstoffer. I valnøtter er rike på fiber, magnesium, fosfor, kobber, mangan og omega 6. Valnøtter brukes som en næringsrik og deilig snack, veldig bra for helsen.
- Tofu: Tofu er en perfekt kilde til omega 6 for kroppen. I tillegg inneholder bønner også protein, jern, kalsium og mangan. Tilsetning av tofu i måltidet kan erstatte kjøttkilden og likevel tilføre næringsstoffer, noe som vil gi store helsegevinster.
- Egg: Som kjent mat inneholder egg mye næringsstoffer fra protein, selen og riboflavin. Egg er lett å finne overalt, rimelig og næringsrikt.
- Mandler: I tillegg til valnøtter gir mandler også kroppen mye Omega-6. Mandler inneholder en stor mengde protein, fiber sammen med vitamin E, mangan og magnesium. Mandler kan brukes direkte som snacks eller brukes til å lage melk uten å miste næringsstoffene i denne nøtten.
- Cashewnøtter: Cashewnøtter er nøtter med deilig smak, fett kjøtt og rike på næringsstoffer. Dette er en stor kilde til magnesium og fosfor for kroppen. Cashewnøtter kan lages til iskrem, kokes i supper eller som salatdressing.
- Nypeolje: En olje laget av frøene fra rosmarintreet. Som andre vegetabilske oljer, inneholder nypeolje en stor mengde enumettet fett som er veldig bra for hjertet, og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer . Smaken av roseolje vil egne seg til å tilberede røre, bakevarer eller salater.
Funksjonell mat
Å supplere med omega 6 med funksjonell mat og legemidler har svært god effekt på kroppen. Bloggen aFamilyToday introduserer deg, Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 Supplement .
Blackmores Evening Primrose Oil med australsk merkeopprinnelse vil gi en rik kilde til Omega-6-fettsyrer som gamma-linolensyre (GLA) for kroppen for å støtte sunn hud, fukte huden, redusere tørrhet, hud, bra for helsen. I tillegg bidrar produktet også til å øke bentettheten, støtter behandling og forebygging av osteoporose, støtter leveringsprosessen, bidrar til å redusere premenstruelle manifestasjoner, ubehagelige symptomer i perioden perimenopause og overgangsalder.
Blackmores Evening Primrose Oil er en naturlig kilde til omega 6
For å fremme helse tar voksne 2 ganger om dagen og 2 kapsler hver gang eller som instruert av en helsepersonell for effektive resultater. For å støtte fuktighet, redusere tørrhet for huden gjør det samme. Produktene selges ekte på hele aFamilyToday Blog-systemet over hele landet, forbrukere kan være helt sikre på å bruke.
Totalt sett er Omega-6 veldig bra for helsen. Informasjonen som aFamilyToday Blog har gitt ovenfor håper å hjelpe leserne med å ta vare på sin egen helse og de rundt dem.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.