List vitaminer som ikke bør tas sammen

I prosessen med å bruke vitaminer, vil det være vitaminer som ikke bør tas sammen fordi de kan forårsake uheldige effekter på helsen. Finn ut nå!

Med næringsstoffene som vitaminer tilfører kroppen, er i dag flere og flere interessert i vitamintilskudd. Men få mennesker vet at noen vitaminer, hvis de tas sammen, vil være kontraproduktive og helseskadelige. Derfor må du være forsiktig når du bruker vitaminer for å sikre at næringsstoffer tilføres og absorberes trygt og effektivt for kroppen.

Vitaminer bør ikke tas sammen for ikke å skade kroppen 

Lær hvilke vitaminer som ikke bør tas sammen

Vitamin A, D, E OG K bør ikke tas sammen

Kroppens absorpsjonsprosess vil bli hindret hvis du tar vitamin A, D, E, K samtidig.

Disse vitaminene som tas inn i kroppen på samme tid kan skape avleiringer, som samler seg til å bli giftstoffer som forårsaker alvorlige helseproblemer.

For å unngå dette bør du bruke et multivitamin fordi innholdet er nøye beregnet, for å sikre sikkerhet, eller du kan ta vitamin A, D, E, K med minst 1 til 2 timers mellomrom for å redusere risikoen for at mikronæringsstoffer interagerer med hverandre som forårsaker alvorlig helseskade.

Melatonin og beroligende urter bør ikke tas sammen

Melatonin og beroligende urter er to vitaminer som ikke bør brukes samtidig.

Melatonin kan hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten, regulere døgnklokken i kroppen. Men hvis du fortsetter å drikke beroligende urter, vil det alltid gjøre deg i en tilstand av overdreven søvnighet, sløvhet, noe som ikke er bra for helsen.

Å ta melatonin og urter samtidig vil føre til overdreven søvnighet

Kalsium og magnesium bør ikke tas sammen

Kalsium og magnesium er 2 vitaminer som jobber sammen for å støtte beinhelse og andre kroppsfunksjoner. Magnesium blokkerer parathyreoideahormon og stimulerer kalsitonin for å bidra til å deponere kalsium i bein og forhindre osteoporose . Kalsium blir giftig og setter seg i bløtvev, noe som kan føre til leddgikt uten magnesium.

Men kombinerer du en stor mengde mineraler med andre mineraler samtidig, vil det redusere opptaket mellom de to stoffene. Så prøv å ta dem med minst 2 timers mellomrom for å maksimere fordelene med kalsium- og magnesiumtilskudd.

Kalsium og kalium bør ikke tas sammen

Kalsium og kalium er to av vitaminene som ikke bør tas sammen.

Bruk av kalsium og kalium samtidig vil redusere opptaket i kroppen. Ifølge eksperter, bortsett fra filtrert vann, bør kalsium ikke deles med andre drikker. For å hjelpe kroppen din med å absorbere kalsium best, bør du merke deg dette punktet.

Kalsium og jern bør ikke tas sammen

Når du tar kalsium med jern, vil kalsium hemme jernmikroelementer, noe som gjør absorpsjonshastigheten av jern i kroppen betydelig redusert.

Studier har vist at når konsentrasjonen av fritt kalsium når 300 mg, vil jern bli fullstendig hemmet, noe som er årsaken til jernmangelanemi . Kalsium forstyrrer jernabsorpsjonen, så du må ta kalsium før eller etter inntak av jern, sink minst 1 til 2 timer.

Fiskeolje (Omega-3) og ginkgo (Ginkgo Biloba) bør ikke tas sammen

Både fiskeolje og ginkgo har evnen til å tynne blodet, å ta begge samtidig vil gjøre det vanskelig eller umulig for blodet å koagulere, noe som er ekstremt farlig, noe som kan føre til ukontrollerte blødninger. Derfor må du spesielt unngå, ikke ta fiskeolje og ginkgo sammen.

Hvis du trenger å supplere med begge disse næringsstoffene som er bra for hjernen, må du definitivt konsultere legen din for den beste veiledningen.

Fiskeolje er et godt næringsstoff for hjernen, men hvis det brukes samtidig med ginkgo, vil det være ekstremt farlig 

Sink og kobber bør ikke tas sammen

Kombinasjonen av sink og kobber står også på listen over vitaminer som ikke bør tas sammen.

Sink og kobber er avgjørende for optimal immunhelse, og jobber tett sammen for å forbedre elastisiteten og øke sårmotstanden. Men når du tar to vitaminer som inneholder sink og kobber samtidig, vil sink forstyrre absorpsjonen av kobber.

Videre kan langvarig sinktilskudd i høye doser (≥ 50 mg/dag) forårsake kobbermangel. Dette fører til økt kolesterol i blodet , bindevevsforstyrrelser, anemi, hypopigmentering, osteoporose, benproblemer, unormal lipidmetabolisme og økt risiko for infeksjoner. Derfor bør du ikke ta store doser sink over lengre tid og må ta sink minst 1 til 2 timer før du tar kobber.

Hvert vitamin har forskjellige funksjoner og bruksområder. Imidlertid er det noen vitaminer som, når de brukes samtidig, kan virke mot sin hensikt, forårsake eliminering av ett vitamin til et annet, til og med forårsake alvorlige helseeffekter.

Forhåpentligvis gjennom artikkelen ovenfor, vil du legge merke til at vitaminer ikke bør tas sammen for å unngå unødvendige risikoer og la vitaminer maksimere effektiviteten.